b

Tabela po 9 kolejce https://images83.fotosik.pl/870/a502952eae1d7fa9gen.png Typerem kolejki zostal cris thug 10 kolejka 28.10. 13:00 Alaves - Valencia 16:15 Sevilla - Leganes 18:30 Atl. Madryt - Villarreal 20:45 Ath. Bilbao - Barcelona 29.10. 12:00 Getafe - Real Sociedad 16:15 Girona - Real Madryt 18:30 Eibar - Levante 20:45 [...]

23.10 podciąganie na drążku nachwyt szeroki 5 x 8powt. 2 x 5powt Wszędzie zapas porobię sobie teraz trochę z tym 10kg,a potem zobaczę co będzie. Może czasem zejdę na masę własną i polecę większą ilością 24.10 wyciskanie nad głowę z ziemi 3 x 8powt. nie było kłopotliwe jakoś specjalnie,nawet ani razu se w łeb nie przywaliłem. thrusters 3 x [...]

Dzisiaj nadzwyczaj bardzo dobrze się czułem! Jednak niby drobna zmiana w kcal a czuje poprawę, choć dzisiaj z rana czułem lekki dyskomfort w odcinku L ,ale później było okej. Wykonałem około 16 tyś kroków, jutro dzień treningowy a o to już przygotowany posiłek po treningowy z nowy smakiem białka Whey C-6 sernika truskawkowy –koleżanka dała mi [...]

Tabela po 9 kolejce https://images84.fotosik.pl/871/ae8016eaee4be2b0gen.png typerem kolejki zostal Pawlikus gratulacje 10 kolejka 28.10. 13:30 Manchester Utd - Tottenham 16:00 Arsenal - Swansea 16:00 Crystal Palace - West Ham 16:00 Liverpool - Huddersfield 16:00 Watford - Stoke 16:00 West Brom - Manchester City 18:30 Bournemouth - [...]

[...] Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g makaron + mozzarella + 5g olej kokos 5.150g nesquik granola [...]

Tabela po 13 kolejce https://images83.fotosik.pl/870/af501c928e99c049gen.png typerem kolejki zostal Balboa gratulacje 14 kolejka 27.10. 18:00 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 28.10. 15:30 Piast Gliwice - Wisła Płock 18:00 Cracovia - Bruk-Bet T. 20:30 Sandecja Nowy Sącz - Górnik Zabrze 29.10. 15:30 [...]

Hej! Kurde pierwszy raz jestem u Ciebie i już widzę nić porozumienia bo sam trenuje siłowo i triathlon. Jakie masz plany startowe? Ta szosa na ostatnim foto to alu? Ja dziś miałem też w planie trenazer na moim Scott'ie ale... pękła mi opona! Jak doopło te 9 atm to prawie zawału dostałem! %-) Pozdrawiam! Fajnie że Cię "odkryłem". Będę śledził i [...]

4 kolejka ligi SFD Albatrosy - Miwo FC 1:2 (1 Neymar - Kane 2) Carandiru - FC Inter 2:1 (2 Alli - Falcao 1k.) What A Friend - FC Explosion Poznan 0:3 (Cavani 1,Toornstra 2) Liczba bramek :9 (na mecz:3 ) https://images84.fotosik.pl/871/a07eb6109ca799e6.png Standardowo sklady mozna podawac do piatku godz 20:00 Sorry BeeV. serio nie wiem czemu [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzisiaj dzień zapracowany, ale na spokojnie wszystko zrobione, zaplanowane. Trening pull – hipertrofia, jeden z ulubionych, szybko łapie pompa, a przerwy krótkie. Potem trampoliny Zapomniałem zrobić kolacji, więc piiza %) Rano apetytu nie było, ale wieczorem już owszem [...]

Gugcio nieźle przywaliłeś, 30 kg w dół. W domu też można, jak jest motywacja Czawaj spróbuje poprawić te fronty technicznie. Dodatkowo zastosuje ten trick od Thiba. Pytanie tylko czy FighterX nie przyczepi się o używanie pasków... %-) https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 georgu się nie obejrzysz a pyknie 3 z przodu %-) 2017-10-24 - chest [...]

Dzień 46, 24-10-2017, Wtorek Czas wrócić do regularnych wypisek bo rutyna pomaga w odganianiu głupich pomysłów. W sumie miała być zwiększona miska przez cały tydzień a była tylko w weekend.Myślałem, że bardziej będzie mnie ciągnąć do tego żeby pojeść a mam tyle roboty że nie ma za bardzo czasu szaleć. A nie chcę jechać na jakiś zamawianych [...]

[...] / 8 x 12,5 kg / 6 x 15 kg / 6 x 17,5 kg / 6 x 17,5 kg / 10 x 10 kg 10 x 10 kg / 8 x 12 kg / 6 x 15 kg / 8 x 10 kg 12 x 10 kg / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg Te 6 powtórzeń to już bardziej siłą woli niż mięśni było... Wyciskanie hantli siedząc 4x 12 x 5 kg / 10 x 7 kg / 6 x 9 kg / 8 x 9 kg 10 x 6 kg / 8 x 7 kg / 8 x 8 kg / 8 x 8 kg 12 x 5 kg / 10 x 6 [...]

Zibi, o Twoim genesisie wypowiadali się już kiedyś inni i chwalili. Np. Salvatore pisał, że robił na tym b. dobre wyniki i nie patrzył na jakieś tam zdrapki. Więc zapodawaj i nie marudź. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2017-10-24 20:10:36

[...] A. E2MOM for 16 minutes Power Clean & Jerk 1-2 – 75-80% 75-80kg 3-4 – 80-85% 80-85kg 5-6 – 85-90% 85-90kg 7-8 – 95+% 95, 100, 100kg B. 4 sets of: 7 Front-Racked Barbell Step Ups x 30, 35, 40, 40 Rest 45 seconds after each leg Rest 90 seconds C. 3 rounds for time of: Row 500 Meters 10/7 Muscle-Ups 400m Ski Erg 20/15 Strict Handstand [...]

16-22.10 http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/24/75c577bb9363454fa4e64d4fabbc3148.jpg A więc pierwsza faza planu zakończona, jest fajnie bo jest zielono, z wielką niecierpliwością wyczekiwałem kolejnej fazy :-) Plan na najbliższe 3 tyg: /SFD/2017/10/24/76333496d80d4fe5bd4b1bf473599ce4.jpg [...]

WIELKIE GRATY DLA NASZYCH ZAWODNIKÓW !!! I MIEJSCE DRUŻYNOWO !!! /SFD/2017/10/24/1ed272fe81e649eba98b8b6d5a75b980.jpg

Dzisiejszy trening zgodnie z założeniami....wprowadzam nowe/stare ćwiczenia. Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 20kg x 8 x 6 serii Ostatni raz robiłem to ćwiczenie długo przed operacją biodra , i niestety odpuszczałem z powodu bolesności w stawie...dzisiaj jednak było na prawdę dobrze. Zobaczę po kolejnych treningach z tym [...]

Dodaj do siadów 2,5, do mc 5. I robimy tak (znaczy Ty robisz %-)). Układ ten sam: 1 3x3 2 5x5 3 531 W tygodniu pierwszym robisz przepisaną liczbę powtórzeń, czyli 70 x 3, 80 x 3,90 x 3 (TRZY), Tmax x amrap|-) Serio. Tydzien 2 3 x 5 (też bez plusa) Tydzień 3 75 x 5, 85 x 3, 95 x 1 (JEDEN), TMax x amrap (próbujesz pobić wynik z 1 tygodnia:-P) FSL [...]

"TESTOSTERON PROPIONATE Dostępność: wysoka Podrabiany: często Dla kobiet: raczej nie Dla początkujących: tak Dawkowanie: od 200 do 1000 mg tygodniowo (typowe dawki to 300-500 mg tygodniowo) Skutki uboczne: średnie lub małe Zastosowanie: masa, redukcja, rekompozycja Okres półtrwania: 2 dni Typowa długość cyklu: 8-10 tygodni Aromatyzacja: tak [...]

[...] hantlami 15/12/10/10/10 15x20kg / 12x24kg / 10x26kg / 10x26kg / 10x26kg 15x22kg / 12x26kg / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg 2a. Wyciskanie na maszynie 3x12 12x50kg 12x50kg 2b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 15x10kg 15x10kg 2c. Unoszenie hantli przodem 3x20 20x6kg 20x6kg 2c. Unoszenie hantli w opadzie 3x25 25x6kg 25x6kg 3. Wyciskanie wąsko [...]