b

Teletu Moje Zapotrzebowania KALORIE 2621,6 BIAŁKO 136 2.0/kg TŁUSZCZE 88,4 1.3/kg WEGLOWODANY 321 4,7/kg Moja propozycja 2700 kcal 147g bialka 80g tłuszczy 321g węgli A wiec jest OK Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-11 21:03:15

mialem 300kaps. , bralem pomiedzy cyklami kreatynowymi , efekt - brak zakwasow , siła znacznie wzrosła choć nie liczylem na to , o pompie nie bylo mowy ( to tylko 1 g argininy ) ... podsumowując dzialanie - 9/10 cena - hmm , za 99 zł mamy 440 kaps. HMB z Treca ... tak wiec 6/10

peeepeee wiadomo ze nie nagrasz juz walk ktore sie odbyly chyba ze cie zle zrozumialem...

poniedziałek // klatka i triceps wyciskanie sztangi lub sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 wyciskanie sztangi lub sztangielek na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/8 rozpiętki na ławce prostej 12/12/12/12 francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 10/10/10 wywal prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

P.T.R,Ty z choinki się urwałeś?Sześć miesięcy stażu i w dziale doping cykle rozpisujesz?! Przysiądź na dupie i siedź cicho,póki co! Do autora:dieta-chvjnia!Najpierw micha!Popraw to badziewie i wróć jak będziesz gotowy.Meta i wino Weź koło i je.nij się w czoło!Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-11 21:27:36

a czy tpo niezaduzo na raz jkak biore xp 60 minut przed trening 4 tabl i 30 minut po 4 treningu 4 tabl jak mowicie jak go brac dziada b o kazdy pisze inaczej

11.09.2007 - 4. trening pleców. 1. Podciąganie się na drążku z obciążeniem (różne chwyty) 3x 12-10-8 Podchwyt: 12x0kg - 10x10kg - 10x10kg - 8x12,5kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12-10-10-8 12x62,5kg - 10x72,5kg - 10x72,5kg - 8x75kg 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha oburącz 3x 12-10-8 12x60kg - 10x67,5kg - 8x72,5kg 4. Martwy ciąg [...]

mam ciagle rehabilitacje, gips sciagniety zostal niecaly miesiac temu, ale lekarz sam zalecil cwiczenia hantelkami(1kg ) to dlaczego jesli nie odczuwam bolu, a srednio cwiczenia robie ta reka hantelkami ~3kg, i to w roznych zakresach ruchu-na biceps,triceps,barki, mam nie cwiczyc? nic sie nie powinno babrac, jesli nie forsuje za bardzo tej reki? [...]

Było podobnie do tego co mówisz. Ważyłem kiedyś 95 kg, pod koniec mojego odchudzania ważyłem ok 84 kg, ale podczas pobytu w szkole na początku miałem mroczki przed oczami, później bolała mnie niesamowicie głowa, był to ból, na który żaden APAP itp. nie pomagało, śmiem twierdzić, że najgorszy jakiego doświadczyłem, aż w końcu wymiotowałem kwasem z [...]

Nie mięśnie, tylko specyficzne parametry takie jak szybkość rozwijania siły (rate of force development), siła reaktywna szybkiego typu (short response reactive strength)i sila maksymalna (maximal/limit strength). Jeśli chodzi o mięśnie, które przekładają się na szybkość to głównie dwugowe uda, mięśnie pośladków, i dolne mięśnie grzbietu. Ale [...]

Pitt - bo hmbolon nie idzie w głowę i ona nie rośnie w***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10 - 95% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 88kg 2serie wycisk głową w dół 88kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 57,5kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 35kilo [...]

Jako,że jesteśmy oseskami w dziale,domagamy się cyca

Czyli w sumie wszyscy się zgadzamy, że Lozano powinien zostać, a chłopakom należy wybaczyć i dać jeszcze jedną szansę. Chociaż kilka zmian w składzie by nie zaszkodziło. Np. po ostatnich meczach uważam, że Ignaczak by zagrał lepiej od Gacka. Dzisiejsze wyniki: Grupa E: Hiszpania - Holandia 3:1 (25-23, 20-25, 25-22, 25-22) Grupa E: Serbia - [...]

EM1L Przeciez jest taka poza Nikt wiecej nic nie powie? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-11 22:12:00

Dieta : Jest: 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu Alternatywa 1)Płatki owsiane,2jajka,pół kostki twarogu,2banany Jest: 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc Alternatywa Pieczywo pełnoziarniste,pierś z kurczaka,warzywa Jest: 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g [...]

to wiem juz wszystko, ogromne dzieki, zaczynam stosowac. efki nigdy nie bralam, jedyne doswiadczenie to Venom, rozwazalam jej kupno na starcie kuracji, ale wlasnie gosc ze sklepu kulturystycznego zaproponowal mi Venom zamiast niej z racji braku ciezkich i wyczerpujacych treningow, stwierdzil, ze jesli TYLKO biegam przy dzieciach i tak MALO cwicze [...]

B-50 a EAP, co bylo od poczatku w nim? Paprochy.

jeśli chodzi o Pawła, KoY to nie powiedziałbym że to braki kondycyjne.. bardziej braki w koncentracji.. bo coś jest nie tak skoro mistrz olimpijski z judo przegrywa np z barnettem przez dźwignie na staw skokowy w .... parterze... natomiast Tomek to juz inna bajka, opuszczał ręce.. druga runda to nie były ciosy w większości tylko takie machnięcia [...]

Trening 1 Wyciskanie leżąc 40/8 50/6 60%/6,6,6,6,6,6 Wyciskanie sztangielek(skos góra) 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6(użyj obciążenia jeśli konieczne) Trening 2 Martwy Ciąg 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6 Wiosłowanie 8,6,6,6 Drążek 8,8,8,8 Biceps sztanga 8,8,8,8 Biceps młotki 8,8,8 Trening 3 Wyciskanie na barki 40/8 50/6 [...]

do kolegi ktory zalozyl temat... Nie martw sie...powinienes sie cieszyc ze masz taki waski brzuch koledzy albo kolezanki Ci nie zazdroszcza? jesli przymasujesz ostro gorna czesc ciala oraz nogi to b.fajnie wygladalbys wyobraz sobie 120 cm w klacie a 70 w brzuchu bez napinki za***iscie by to wygladalo wiec nie rob zadnych cwiczen na poszerzanie [...]