b

fakt bardzo dobry trening na poczatek ale dla mnie najwiekszym mankamentem jest - Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji (jest to 12 ćwiczeń, do których sprzęt powinien być wcześniej przygotowany) przygotowanie sprzetu na 12 stacji wiadomo jesli ktos ma swoja silownie to zaden problem natomiast na publicznej juz problem jest i to duzy [...]

beta alanina jest dobra ale estryfikowana, w zwyklej postaci zbyt szybko ulega rozkładowi/odczuwa sie wprawdzie jej dzialanie lecz jest ono szybkie i doraźne/- dobra kreatyna/mono/- chyba najlepsza jaką miałem- to microform z B-xa.

[...] ktory low jest mocniejszy w karate KKK czy w taju? sa to 2 rozne techniki kopania i nie ma mozliwosci sprawdzenia skutecznosci oraz mocy. kazda sztuka walki ma swoj sposob kopania lowa. Odkrywcze spostrzeżenie, z małą poprawką, że nie każda. Mam jednak chyba deja vu... czy nie o tym właśnie dyskutowaliśmy? nie da sie ocenic ktory low jest [...]

Poniedziałek -KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12,10,8//jesli robiles wczesniej sztanga to zamien na sztangielki 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej lub poziomej 3 x 10,10,10// zbędne 4. Rozpiętki 3 x 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga [...]

B-50 jak dawac to prolo?? np 200 wt 200 pt ??

No nie nie podwyży sie IG Nie? A ja od zawsze myslalem ze tak...

Dzień 16 No więc dziś nei za dobry dzień, w nocy złapało mnie jakieś g**** , ból gardla ,że ja pier.dole... Głowa mi pęka i ogólnie nie czuję się najlepiej. Dziś poszedłem na trening, ale cały czas brakowało mi siły. Nie bede rozpisywał ciężarów bo były mniejsze niż tydzień temu. Zrobiłem dziś Wiosłowanie, sciaganie do klatki, [...]

Komplet wyników: Grupa A: Niemcy - Grecja 3:0 (25-17, 25-19, 25-15) Grupa B: Polska - Turcja 3:1 (20-25, 25-18, 25-20, 25-11) Grupa C: Hiszpania - Słowacja 3:0 (25-15, 25-16, 25-20) Grupa C: Francja - Słowenia 3:0 (25-17, 25-18, 25-13) Grupa D: Finlandia - Bułgaria 3:0 (25-22, 28-26, 25-23) Grupa D: Włochy - Chorwacja 3:1 (26-24, 23-25, 25-23, [...]

na b-f masz wszystkie kopie a na sfd wszystkie oryginały http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

[...] 2) A teraz strzałka idzie na prawo od "serwisów" na "Forum". Druga od góry jest "wyszukiwarka". Korzystaj z niej. Ilekroć masz z czymś problem wpisujesz hasło i po chwili wyświetli Ci się multum postów. Kolejna sprawa - czytaj posty podwieszone. Tam znajdują się linki do najwartościowszych artykułów. Dwa [...]

Dokładnie ... tak jak mówi b-50 Alchemia rośnie w siłę, sam niebawem zaczynam cykl na Dece omce i Boldku Alchemii, jak narazie wypróbowałem ich orale, meta i wino, moje zdanie jest takie, że na dzień dzisiejszy nie ma lepszego undera w PL.

[...] nadal, choc mialam pare przygod na razie stan na dzis: od czerwca do teraz zjazd z wagi z 70 do 63kg od jakiegos czasu stoje w miejscu, nie wiem co jest grane. Bardzo bym prosila o korekte diety i treningu, ktore wkleje, co prawda trening jest dluuugi (sorki), ale zalezy mi na jego ocenie,bo cos jest nie tak, choc wiem ze i tak ladnie [...]

05.09.2007 - 3. trening bicepsów, tricepsów Superserie: 1. - Uginania ramion stojąc ze sztangą łamaną - 4x 12-10-8-6 12x31kg - 10x36kg - 8x38kg - 6x40kg - Wyciskanie francuskie leżąc - 4x 12-10-8-6 12x31kg - 10x36kg - 8x38kg - 6x40kg 2. - Uginanie ramion naprzemiennie chwytem młotkowym stojąc - 4x 12-10-8-6 12x12,5kg - 10x15kg - 8x15kg - 6x17,5kg [...]

zapomnialam: wt, czw i soboty 40 min zerobow, z reguly tych aerobow jest w tyg wiecej, bo codziennie mam spacer z dziecmi i ide b szybkim krokiem pchajac wozek i sobie razno oddychajac, czasem chowam sie za wozek i prowadzac go z boku robie wykroki w przod te co stopa nie wychodzi za kolano. I nie wiem czemu w naszym kraju osoba publicznie [...]

Samuraj dasz rade ladnie kombinujesz z odzywkami wiem jaki to prze**b jak sie spi tak malo sam przez jakies 3 tygodnie spalem po 4-5h co daje 19h na nogach....

Sten porownaj sobie z jego forma z kilki lat wczesniej. To juz nie ejst to samo, kazdy org sie wypala. Chodz wiadomo i tak jest b. konkretnie. Jak nr1 ogromna masa jest, kable sa ,ale jakby czegos brakowalo.

uginanie ranion ze sztangielkami na skośnej ławeczce/kąt około 75 stopni/ 2-3 x 12-8 Co to jest za ćwiczenie

Rafał_88 okej rozumiem, czyli taki standardzik Bo myślałem, że jeszcze ryż smażysz z warzywami i dlatego wydało mi sie dziwne, bo nie po to gotuje się ryż żeby go jeszcze smażyć i zwiększać jego IG. Jak będę na zakupach poszukam tej mieszanki TRZYMAMY KCIUKI ZA POLSKĘ!!

[...] - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z ciężarem w dół i w każdej serii wykonuje maksymalną ilość powtórzeń. Łącznie będzie 4/5 serii zasadniczych. 2) Wyciskanie hantli skos-góra - tak jak wyżej 3) Butterfly - tak jak wyżej Wtorek: Plecy 1) Ściąganie drążka wyciąg górny nachwyt szeroko - [...]

a szkoda bo wasilewski b.dobrze grał w sumie poniekąd moze lepiej ze nie wywieziemy z portugalii 3 pkt tylko 1, bo moze odprezyli by sie zbytnio bialo-czerwoni...a tak wieksza motywacja oby z tej wyprawy 4 punkty łącznie