b

Dzieki, że odpisałeś. Ten temat byłw dziale dla zaawansowanych ale został tutaj przeniesiony ze względu na zawartość winka. Pytam o to co będzie najlepszym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej przy nadwyżce 1kcal :D ORAZ zachowaniu dotychczasowej masy mięśniowej bądź też przybraniem jej. Czytałem ze hiit bardzo dobrze działa na tłuszcz bo [...]

Dobra , jak już coś napisze to może dotrzymam słowa , a wiec pisze że pewnie sie pokaże na kolejnym B.Show ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Już jesteśmy na miejscu-pare zdjeć z hali targowej. [...]

Na start zwykły prosty kompleks 2-4 tygodnie co trening inny programik . Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Kompleks B Martwy ciąg Highpull chwytem jak w zarzucie Rwanie chwytem jak w zarzucie Przysiad Tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Kompleks C Rwanie ze zwisu Przysiad rwaniowy Przysiad [...]

trochę off-topic i sorry Marta za spam ale kiedyś wygrałam w jakimś konkursie bon na bieliznę i wizytę u brafitterki. to była klęska @@-) pani mi kazała "wyjmować biust spod pachy" przy zakładaniu stanika i dobrała taki obwód, że bolały mnie żebra. takie zabiegi to chyba są odpowiednie dla DD a nie B... nigdy więcej nie założyłam zakupionego wtedy [...]

Trening, 5 min tabata, cardio, brzuch, posladki- Mel b. Jutro bede miala orbitrek, ile min dziennie na tym smigac ? Dam rade 30 rano i 30 wieczorem?

Mam hantle 2x5 kg chce sie pozbyc tych okropnych boczków i pleców, dziewczyny czy ćwiczenie z Mel b to dobry pomysl ? dodatkowo suplementuję się clenburexin i aakg1250 (pan odrzywka mi polecil) po tym cholerstwie robie trening okolo 50 min dziennie i czuje sie caly dzien naladowana energia, wbiegam po schodach spaceruje z Olusiem ok. 3h dziennie,

No chyba nie mam dla Ciebie dobrych wieści, ale ćwiczeniami z Mel b, niczego nie osiągniesz. Widzę, że jesteś zachwycona osiągnięciami Krewetki (jak zresztą wszyscy tutaj ;-)), ale gdybyś bardziej szczegółowo przejrzała Jej dzienniki, na pewno nie dostrzegłabyś u Niej śladu ćwiczeń na tzw. dywanie czy też stosowania clenburexinu. Tyle ile jesz [...]

Dobra, policzyłam Ci rozkład, który dostałaś od Arphiel, tak będzie szybciej ;-). Wygląda tak: B 135 g T 60 g ww 180 g ułóż i wklej miskę wg. tego rozkładu :-)). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-17 19:28:39

mozecie mi dac linkla do amerykanskiej wersji on the road? bo szukam i jakos kiepsko mi idzie;/ znajde part 1 np z B. Warrenem ale juz drugiego parta nie moge i tak w kolko. Z gory dzieki

@Rusku, ja daję na ostatni owies z mlekiem na zimno + sałatka z zieleniny z niewielką ilością oliwy, a ostatnio zaszalałem mleko+miód na ciepło i od razu spać. Rano bez węgli daleko nie zajedziesz. Ja daję umiarkowaną ilość. Trochę rodzynek, trochę zieleniny. I tak dwie godziny później zapycham kanapeczką z rybą. Jak nie jesteś zawodowcem to nic [...]

mialem na mysli ze nie moge zasnac, jakies dziwne uczucia, po chwili robi sie sucho w ustach,przebudzam sie czesto : / Z reguly padalem jak skala (ale po samych weglach) Jednak czasem mam bardzo intensywny trening pod wieczor, jem po nim posilek ww+b . A nastepnie wypada posilek przed snem , i tu z obawy przed katabolizmem biore najpierw 15g [...]

[...] wagi mam jakeś 600g węgli jeśli chodzi o węglowodany to zjadłem dzisiaj: 120g płatków owsianych- ok 100g 300g kaszy gryczanej- ok 250g 100g makaronu drumm- ok 80g 200g ryżu białego(po trningu biegowym ale o tym zaraz) ok 170g suma- 600g do tego dochodzi jeszcze ok 120 g białka zwierzęcego czyli jakiś 400-600g mięsa(dobrej jakości)+ kilka jajek [...]

nonono ;p widzie ze chwile mnie nie bylo ale nic sie nie zmienia wciaz b.ładnie to wyglada:P pzdr i oby tak dalejxd http://www.sfd.pl/Najlepsze_%C4%87wiczenie_na_boczki_i_pupe.%3A_Pomoc-t544718.html#eot

B.Dobre osiagi:)

witam, dzisiaj popływałem troszkę zrobiłem sobie 16 długości po 4 każdym stylem tak dla odprężenia, potem masaż wodny i do domu dieta taka sobie bo p wczorajszych andrzejkach spałem do późna a potem jakos apetytu nie było: 1. jaja, owies, tran 2. gołabki(mięso,ryz kapucha) 3. j/w 4. kurak, kasza 30g, warzywa 5.... 6.... jutro trening B 15

Trening metaboliczny robie taki jak wszystkie 20:10 8 serii, ale to nie najlepszy pomysł, lepiej zrób sobie trening aero 30-45minut marszobieg albo ciągły bieg Proponował bym zacząć od przyszłego poniedziałku bo dwa tygodnie to trochę za dużo byłoby tej przerwy,z zresztą zadzwonię jeszcze. oto pan na kolejny mezocykl: A) -przysiad 5 x 5 [...]

Genialna piosenka ;) Trochę dziwna proporcja, bo to takie mieszanie paliw troszkę ;) Ja kiepsko czuje się na żołądku kiedy zjem posiłek złożony z dużej ilości białek, węgli i tłuszczu. Ale nic dziwnego, to masakra trawienna. Świetne ciężary. Jeśli Ci służy takie B/t/w to tak trzymaj.

"jak widzisz nie łącze zbyt dużych ilości węgli z tłuszczem, nie mam biegunki, nie czuję się źle." B:50 T:40 WW:80 Wiem, węgle plus białko to masakra Niestety w tym sporcie często takie połączenia są konieczne.

To nie krytyczne uwagi tylko sugestie czy tez propozycje drobnych korekt Ogólnie nie jestem zwolennikiem łączenia nóg z czymkolwiek, i na trzy dni preferuję podział push/pull/legs. Niemniej ten rozkład jest w miarę sensowny, dobór ćwiczeń w sumie też. Jedyne co to z "czwórek" wywaliłbym suwnicę i zrobił np cos takiego: przysiady - [...]