b

B,czuje się doje....I wcale mu się nie dziwię.

a co w przypadku jak trenuje 5 razy w tyg i do tego chce przypalic fatu? treningi mam pon wtor sro piat sob 1 parta w tyg. pon sro piat robilem aeroby po 30min po tren siłowym. czyli trening siłowy po nim 80g witargo i amino proste i pozniej aero 30min. moge tu jakoś wpleść hiit? duzo słyszałem o tym sposobie spalania tłuszczu ale jakoś nigdy nie [...]

I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g . Pestki dyni - 30g B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g POSTARAJS IE DAC MIESO / nie da rady :/ brak kasy :( . Jaja [...]

IMO straty bialka po obroobce są.. jakieś tam ALe wynikajće raczej z procesów denaturyzacji... ( bialko przeciez nie wyparujue? a jedynie moze przestać byc bialkiem,- waga ta sama)A to z tą utratą, ciągnięciem wody to decyduje przede wszytkim o wadze produktu przed i po: Pierś z kurczaka: drób, kurczak, pierś, bez skóry, surowa w 100g bialko: [...]

posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g ZMIEJSZ TROCHE ILSOC DO OK 100GR NA KORZYSC OWSIANYCH . Pestki dyni - 30g OK. B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g STAWIAJ NA DOBRY CHLEB RAZOWY Z PELNEGO [...]

[...] DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, MOZESZ DAC ROWNIE DOBRZ RODZYNKI B:40,T:36,WW:158 1121 kcal MALO PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA, DODAJ NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK. II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 150g DJA 50-70GR FDO SNIADANIA, RESZTE ZOSTAW TU I BEDZIE OK. Oliwa z oliwek 10g B:29,T:29,WW:73 670 kcal OK. III POSIŁEK (przedtreningowy) [...]

[...] juve 1. Farfan (PSV) 2. Błaszczykowski (Borussia) 3. Mertesaker (Werder) ----------------------------- R. Van Persie (Arsenal) R. Lennon (Tottenham) R. Kompany (Hamburg) Białe MIsie - Sir Young 1. Djibrill Cisse (Marsylia) 2. 3. Dede (Borussia) ---------------------------------- R. Hanke (Hannover 96) R. Andres D'Alessandro [...]

ja też nie mówię, że Ty mówisz Napisałeś coś takiego: na poczatku w stojce go raczej kladlem ale jak dolozyl do tego solidna postawe, bez technik grozacych utrata rownowagi, porzadna garda, praca rak i nog i polaczyl to z niektorymi technikami z capoeiry to nie bede mowil ze to nieprzydatne Dla mnie oznacza to tyle, że facet na MMA nauczył się [...]

He he, aikido, stare dobre czasy się od razu przypominają, tudzież łza w oku kręci Nie kryję, że co do miękkich ruchów moje potrzeby znacznie lepiej zaspokoił taniec, a na SW jednak szukałam czegoś innego. A zresztą nie chodzi tu o miękkość samą w sobie, takie judo czy bjj też jest przecież 'miękkie'...Raczej o zbytni komfort psychiczny [...]

[...] mozna dodac cos do smaku? sol pieprz ziola? a co z ketchupem i majonezem light? Chcialam tez zapytac o warzywa kiszone, jak kapusta i ogorki? Dzemy oczywiscie odpadaja? a te bezcukrowe? i czy wasa lepsza od chleba ciemnego ze slonecznikiem? Pije 2-2.5 litra wszystkich plynow, zrezygnowalam z sokow, czarnej herbaty, ale kawe jedna musze wypic, bo [...]

Po raz kolejny będę bronił HMB.Jeśli ktoś chce zobaczyć jak ten suplement działa,niech zastosuje dawkę 1g/10kg masy ciała ED.Wtedy pogadamy czy HMB to efekt placebo.Pzdr.

body, taka liga to nie liga bo niby co to za liga, w ktorej z gory ustalone jest kto spadnie.. druzyna nie gra meczow, bo sobie pojechala do hameryki.. zal.

Smacznego Ja bym zrobil to samo, wkoncu wydales na to 10 złotych

boli po obu stronach tak samo? gdzie dokładnie boli? miałaś kiedyś jakiś wypadek? złamana noga? spadłem z krzesła możesz jeździc napewno to bedzie ksztaltowac miescnie tylka i ud, czyli same dobro ale w zime gorzej z tym sportem chociaz ze masz gdzie na lyzwach posmigac

Witam, imo ad PON K -dublujesz ćwiczenia -gdzie coś rozciągającego? T -klatka+tric to jak dla mnie samobój, ale to kwestia indywidualna -ok ad ŚR P -proponuje skombinować drążek B -proponuje dodać '21' na zakończenie - byle rozsądnym cięzarem ad PT N -zdecydowanie za mało, z tym co masz możesz naprawdę sporo manwerować w zakresie ćwiczenia nóg B [...]

daje jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi To moja pierwsza dietka na mase proszę o poprawe Mam 18 lat waze 75 kg 177cm wzrostu zapotrzebowanie 2800 kcal 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) Szkoła [...]

http://www.bet-at-home.com/affiliate.aspx?aid=21250&lang=PL - bonus powitalny 77 zł lub szansa na 700 euro !!!

Nie masz jeszcze konta na allegro?? KLIKAJ!!! http://www.allegro.pl/new_user.php?ap=1&aid=6938312&bid=37603

Żeby była jasność : Wyniki losowania: Oţelul Galaţi - Łokomotiw Sofia CFR Cluj - AS Anórthossis Ammochóstou FK Rabotnički (Skopje) - Zrinjski / Partizan NK Slaven Belupo - Galatasaray SK UD Leiria - Maccabi Netanya HNK Hajduk (Split) - UC Sampdoria Besa Kavajë - Liteks Łowecz Maccabi Tel-Awiw - Kayseri Erciyesspor [...]

A mi sie to podoba: Temat 1 Mój trening Strongman/kulturystyczny (opis waszego treningu, diety, suplementacji) temat 4 Krótki filmik (moze byc zabawny) przedstawiajacy dyscypline strongman lub zachecajacy do uprawiania kulturystyki/strongman Temat 9 Mój trening kulturystyczny/strongman - fotostory Na ktory z tych sie decydujecie???