b

Tabela po 1 kolejce https://i.imgur.com/Y30Oya8.png Typerem kolejki został' Stones81 gratulacje 2 kolejka 28.07. 20:30 Ruch Chorzów - ŁKS Łódź 29.07. 15:00 Warta Poznań - Górnik Zabrze 17:30 Jagiellonia Białystok - Puszcza Niepołomice 20:00 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 30.07. 15:00 Stal Mielec - Piast Gliwice 17:30 Lech Poznań - Radomiak Radom [...]

Tabela po 6 kolejce https://i.imgur.com/NPbCm3U.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 7 kolejka 01.09. 18:00 ŁKS Łódź - Warta Poznań 20:30 Ruch Chorzów - Stal Mielec 02.09. 15:00 Radomiak Radom - Piast Gliwice 17:30 Cracovia - Korona Kielce 20:00 Lech Poznań - Górnik Zabrze 03.09. 12:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 15:00 Zagłębie [...]

Tabela po 8 kolejce https://i.imgur.com/HZ39aZ3.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 9 kolejka 22.09. 18:00 Korona Kielce - Widzew Łódź 20:30 ŁKS Łódź - Jagiellonia Białystok 23.09. 12:30 Radomiak Radom - Puszcza Niepołomice 15:00 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 17:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 20:00 Lech Poznań - Stal Mielec 24.09. 12:30 Zagłębie [...]

Phosphodiesterase inhibitors are a class of drugs that includes Cenforce 200, which is made up of Sildenafil Citrate. When blood flow to the Cenforce 150 penis improves and the volume of blood transported through the penis decreases, men experience penile erection. Popular Cenforce 25work by blocking the enzyme (PDE5) phosphodiesterase-5, which [...]

Tabela po 12 kolejce https://i.imgur.com/QWK6Ngm.png Typerem kolejki zostal Balboa gratulacje 13 kolejka 27.10. 18:00 Korona Kielce - Puszcza Niepołomice 20:30 ŁKS Łódź - Górnik Zabrze 28.10. 12:30 Warta Poznań - Piast Gliwice 15:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 17:30 Cracovia - Lech Poznań 20:00 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 29.10. 12:30 [...]

Tabela po 10 kolejce https://i.imgur.com/lTIsAtL.png Typerem kolejki zostal Stones81,gratulacje 11 kolejka 04.11. 13:30 Fulham - Manchester Utd 16:00 Brentford - West Ham 16:00 Burnley - Crystal Palace 16:00 Everton - Brighton 16:00 Manchester City - Bournemouth 16:00 Sheffield Utd - Wolves 18:30 Newcastle - Arsenal 05.11. 15:00 Nottingham - Aston [...]

Tabela po 14 kolejce https://i.imgur.com/IcJU8AC.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 15 kolejka 05.12. 20:30 Wolves - Burnley 21:15 Luton - Arsenal 06.12. 20:30 Brighton - Brentford 20:30 Crystal Palace - Bournemouth 20:30 Fulham - Nottingham 20:30 Sheffield Utd - Liverpool 21:15 Aston Villan - Manchester City 21:15 Manchester Utd - [...]

Tabela po 18 kolejce https://i.imgur.com/zLz7o5q.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje! 19 kolejka 26.12. 13:30 Newcastle - Nottingham 16:00 Bournemouth - Fulham 16:00 Sheffield Utd - Luton 18:30 Burnley - Liverpool 21:00 Manchester Utd - Aston Villa 27.12. 20:30 Brentford - Wolves 20:30 Chelsea - Crystal Palace 21:15 Everton - Manchester [...]

Tabela po 19 kolejce https://i.imgur.com/6lqwJyi.png Typerem kolejki został Cris Thug 20 kolejka 30.12. 13:30 Luton - Chelsea 16:00 Aston Villa - Burnley 16:00 Crystal Palace - Brentford 16:00 Manchester City - Sheffield Utd 16:00 Wolves - Everton 18:30 Nottingham - Manchester Utd 31.12. 15:00 Fulham - Arsenal 15:00 Tottenham - Bournemouth 21:00 [...]

Tabela po 19 kolejce https://i.imgur.com/UbuBn0G.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 20 kolejka 12.01. 21:00 Sevilla - Alaves 13.01. 14:00 Las Palmas - Villarreal 16:15 Mallorca - Celta Vigo 18:30 Ath. Bilbao - Real Sociedad 21:00 Betis - Granada 14.01. 14:00 Almeria - Girona 16:15 Cadiz - Valencia

Tabela po 19 kolejce https://i.imgur.com/OSBjHk2.png Typerem kolejki zostałć Balboa gratulacje! 20 Kolejka 09.02. 18:00 Stal Mielec - Puszcza Niepołomice 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 10.02. 15:00 Cracovia - Radomiak Radom 17:30 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 20:00 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 11.02. 12:30 Warta Poznań - Raków Częstochowa [...]

Tabela po 23 kolejce https://i.imgur.com/6a1dQo8.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 24 kolejka 09.02. 21:00 Cadiz - Betis 10.02. 14:00 Alaves - Villarreal 16:15 Real Sociedad - Osasuna 18:30 Real Madryt - Girona 21:00 Las Palmas - Valencia 11.02. 14:00 Getafe - Celta Vigo 16:15 Mallorca - Vallecano 18:30 Sevilla - Atl. Madryt 21:00 [...]

Tabela po 20 kolejce https://i.imgur.com/dv9s47T.png Typerem kolejki został Stones,gratulacje! 21 Kolejka 16.02. 18:00 Radomiak Radom - Pogoń Szczecin 20:30 Śląsk Wrocław - Stal Mielec 17.02 15:00 Ruch Chorzów - Warta Poznań 17:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 20:00 Raków Częstochowa - Piast Gliwice 18.02. 12:30 Zagłębie Lubin - Cracovia [...]

Tabela po 24 kolejce https://i.imgur.com/vmpAJmk.png Typerem kolejki został Cris Thug 25 Kolejka 15.03. 18:00 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 20:30 Lech Poznań - Warta Poznań 16.03. 12:30 Cracovia - Widzew Łódź 15:00 Radomiak Radom - Jagiellonia Białystok 17:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 20:00 Śląsk Wrocław - Puszcza Niepołomice 17.03. 12:30 Korona [...]

Tabela po 32 kolejce https://i.imgur.com/O1CT5td.png Typerem kolejki zostal Wikt,gratulacje! 33 kolejka 13.04. 13:30 Newcastle - Tottenham 16:00 Brentford - Sheffield Utd 16:00 Burnley - Brighton 16:00 Manchester City - Luton 16:00 Nottingham - Wolves 18:30 Bournemouth - Manchester Utd 14.04. 15:00 Liverpool - Crystal Palace 15:00 West Ham - [...]

Tabela po 9 kolejce https://i.imgur.com/Hbj54rm.png Typerami kolejki zostal Cris Thug oraz Stones gratulacje 10 kolejka 16.04. 21:00 Barcelona - PSG 21:00 Borussia Dortmund - Atl. Madryt 17.04. 21:00 Bayern Monachium - Arsenal 21:00 Manchester City - Real Madryt

Tabela po 33 kolejce https://i.imgur.com/X2jepbD.png Typerami kolejki zostali Stones oraz Wikt,gratulacje! 34 kolejka 20.04. 16:00 Luton - Brentford 16:00 Sheffield Utd - Burnley 20:30 Wolves - Arsenal 21.04. 14:30 Everton - Nottingham 16:00 Aston Villa - Bournemouth 16:00 Crystal Palace - West Ham 17:30 Fulham - Liverpool

A mój plan treningowy to FWB - trzy razy w tygodniu: 1. Płaska, tutaj robię 5 serii, zwiększając co serię ciężar i w ostatnich dwóch seriach robię na 4-6 powtórzeń w zależności od dnia 2. Skos, hantlami chyba, że są zajęte to skos ze sztangą (o dziwo zawsze wolne) - 3 serie po 10 powtórzeń. 3. Butterfly również 3x10 - nie ma potrzeby juz robic [...]

Sniadanie: ok. 140g W, 30g B + kompleks witaminek + 1tabl wit. C,B,E po posilku. II Sniadanie: ok. 100g W, 25g B ok. 10min przed treningiem wit. C,E,B od razu po treningu MASS GAIN (czy cos tego typu - domowy sposob na to badziewie = 30g Glukozy+20g Maki+2stolowe lyzki oleju lub najlepiej oliwy z oliwek+0,5l mleka+200ml wody-zatkaj nos i [...]

wprowadzilem troceh zmian, przegladnijcie ;] mam nadzieje, ze jest to czytelne ;] przynajmniej odrobinke. (jesli nie, podajcie maila, wysle ladnie w wordziku na tabelkach zrobione) I posiłek (7.00): Produkt:; Ilość:; Kalorie:; B (g):; WW (g):; T (g): Mleko 0,5% tłuszczu; 1 szklanka; 90; 8g; 12g; 1g Ser biały chudy; 120g; 124; 24g; 4g; 0g Płatki [...]