b

[...] 6x130kg +12x60kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x132kg +12x60kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x135kg +12x60kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 4x120kg 6x137kg +12x60kg+ https://www.youtube.com/watch?v=a2wxkbjjqog Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na [...]

/SFD/2018/7/14/6f08b2b7181c4e0b9c978869c25d8dda.jpg /SFD/2018/7/14/b157b4654e8f48498d124d6610465486.jpg /SFD/2018/7/14/07bad5367fc7485aa98323b7c7b1c60c.jpg

I wracamy do normalnego trybu :-)) 14.07.2018 Masa dzien 74 Pospalem srednio bo wczoraj dopiero wrocalismy z Polski. /SFD/2018/7/14/fe83aebbcb544079a48e39c67c08a679.jpg Dzisiaj z rana o 6 musialem wstac bo po Mame musialem do Frankfurtu odebrac a w drodze powrotnej zajechalem po cycki. Kupilem od razu 22,7kg wiec na jakis czas starczy. Potem [...]

27.06.18 - 13.07.2018 Masa dzien 57 - 73 Wracam do aktywnego prowadzenia dziennika. Urlopowa przerwa dobiega konca. W Polsce spedzilismy niecale 2 tyg. W sumie nic nadzwyczajnego sie nie dzialo po za odwiedzinami u @Dominika. Na urlopie naturalnie bylo cwiczone jak nalezy ale z miska juz troche gorzej, nie ze zarlem jak prosie a bardziej nie [...]

Wczoraj po pracy oczywiście trening. Bardzo podobny do poniedziałkowego, jedynie parę zmian kosmetycznych. Wariant A2.Trening 13 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach, nogi na podeście klatką do kija - [...]

sobota LCCJ 2KB24 5x (2,4,6,8,10) = 150 reps/ 60min Dwa zerwane odciski i puszczenie kettla w ostatnim powtórzeniu. Poza tym nic specjalnejgo. Plecy mnie nap*****lają od siedzenia przy kompie a póki co nie znalazłem sposobu, by się od tego wyzwolić.

Większość osób wykorzystuje działanie suplementów typu PRE ( przedtreningowych ) a nie POST workout ( potreningowych ), co niekoniecznie daje wymierne korzyści. Produkty potreningowe są to mieszanki odżywcze, których zadaniem jest szybkie dostarczenie między innymi węglowodanów, białka, jak i substancji działających stricte anabolicznie, jak [...]

Sobota jakis stres wkradł sie ostatnio i odrazu waga w dól , siła w dól i niechec do treningu , ale nogi mocno dziś zrobiłem Trening Nogi Fronty+Siady 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=wJHUVIegIRg Wykroki chodzone 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Uginanie nóg na maszynie 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

TRENING 14.07 MOBILITY Na siłowni nieprawdopodobny gorąc, klimatyzacja była ustawiona na bardzo kiepskiej mocy chyba... do tego bardzo kiepsko przespana noc, mdlosci caly dzien,ciemnosci w oczach,zawroty głowy...trening średni, nie wszystkie zalozenia wykonałem. Po prostu nie czulem sie za mocny tego dnia,ale troche mam pretensje do siebie. 1. [...]

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]

Trening 1 tydzień 2 1. OHP 25x5 30x5 35x5 44x3 50x3 56x2 2. Wiosłowanie hantlem 32x 10 10 8 8 7 2B. Wyciskanie sztangi leżąc 50x 12 12 12 12 12 3A. Wznos hantli bokiem 5x15 x3 3B. Uginanie ramion ze sztangą 25x10 x3 Trening na kacu <3

[...] przy siłowni Kuźnia Centrum Atletyki! http://www.sfd.pl/Stacjonarny_Sklep_SFD_w_%C5%81odzi__Zapraszamy%21-t1167353.html https://i.imgur.com/0cG5uoX.jpg /SFD/2020/5/26/4ba6aeec31ae451a81c5a28e9e71a816.jpg /SFD/2020/5/26/16d30915e83541deb28fc228ea8b4ee0.jpg /SFD/2020/5/26/504bb483e16842b4941a96682624d002.jpg Odżywki i suplementy w ostatnich [...]

PUSH 2 13.07.20181 1. Wyciskanie siedząc 8x60 / 8x60 / 7x60 2. upright szeroko - smith 15x50 / 12x50 / 12x50 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x16 / 8x18 4. Wyciskanie hantli skos+ 10x25 / 8x37,5 / 7x37,5 5a. Rozpiętki hantle 10x18 / 8x18 / 8x18 5b. Squeeze press hantle 8x18 / 8x18 / 8x18 6. Dipsy 12xcc / 12xcc / 12xcc 7. Wyprosty francuskie nad [...]

Czekamy na filmik z MC :) Postaram się nagrać. Tak mówiłam, że wczoraj nie czułam dwójek ale dziś czuję czyli jednak coś tam dobrze robiłam :-) Pomierzyłam się po pierwszym tygodniu diety i niby człowiek wie, że to woda na początku leci ale i tak cieszą minusy :-) 09.07 14.07 Waga 96,6 94,9 [...]

Dlatego ze rownież trenowałem SW i przetestowałem na sobie . Chcesz to próbuj . ...ale chyba tylko pod diskoteko i po pijoku };-) To wtedy na innych suplach %-)

[...] mi pasowal do makro TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 4/6/5,5/4,5 nachwyt 2/2 6/6/4/4/3,5/1/1/1 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 6/5/4/3/3/1/1 6/5/4/4 1b. WL 8/8/5/5 40/40/42,5/45x3+2 40x8/40x8/42,5/42,5 40x5/40x8/42,5/42,5 37,5/40/42,5/42,5 37,5/37,5/40/42,5 37,5/37,5/40/40 bez zmian 2. Wioslowanie w podporze 12/10/10 [...]

[...] Junior dos Santos chce trylogii ze Stipe Miocicem oraz walki z Danielem Cormierem Były mistrz wagi ciężkiej UFC Junior dos Santos w swojej ostatniej walce w maju ubiegłego roku przegrał ze Stipe Miocicem na gali UFC 211 i teraz chce doprowadzić do drugiego rewanżu. Wówczas Junior dos Santos przegrał pojedynek z mistrzem wagi ciężkiej [...]

Masteron prop bralem nexium,grintex,shree b dobre

1. WIEK: 42 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + od wielu lat sporadycznie 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie- 4 miesiąc, 3mies. cypionat, 1mies. enan. Bez hcg i innych dodatków 8. [...]

Sam jestem dawcą od 10lat i zawsze po upuście morfologia troche sie poprawiała.Ale pomimo tego hematokryt tez podchodzil pod 52-53 lekarz zalecił duże dawki witamin z grupy B(complex.+kwas foliowy itd.) teraz nawet jak leci tren master itp hematokryt 49...polecam.Śmieszna B-complex.z.Olimpu tylko w duzych dawkach(ok 6 tab) i pomogła.