b

Plecy i bicepsy Wczoraj dzień lenia i regeneracji przedramienia. Zebranie w pracy a potem poszedłem do lasu na grzyby ale tylko na zalewajkę starczyło. Dzisiaj z dystansem zacząłem trening. Plecy weszły jak należy ale biceps już nie. Najpierw 10kg sztangielkami chciałem rozgrzać się ale lewą ręką nawet pół powtórzenia nie zrobiłem. Rotacja [...]

konferencja prasowa na żywo => TUTAJ

Następnym razem nagram również przodem. Chwyt poprawiłam od ostatniego razu, bo był za szeroko, tak mi radził night. Tak było: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-13 21:56:53

Czwartek: Skill Wall climb 5x3 Ring row 4x10 WOD AMRAP 10': 15x Wall-ball shot 14/20lbs 10x T2B 20x HR push-up 3 rundy+ 2x HRPU Najnudniejszy WOD od dłuższego czasu. Całe szczęście że porobiłam trochę swojego przed treningiem. Na tyle słaby ten AMRAP że nawet nie było chęci żeby przycisnąć, WBS nawet stabilnie jak na mnie, na T2B ręce się nieźle [...]

[...] Całkiem spoko dzień. W końcu gardło przeszło na tyle, że pozwoliło mi się wyspać! Więc rano wstałem w pełni sił i udałem się do pracy :-) Gdzie tylko odliczałem godziny aby rozpocząć długi weekend! I tak było całkiem nieźle bo wyszedłem godzinę wcześniej %-) Po pracy uderzyłem prosto na trening. 4 dzień treningowy z rzędu +1h cardio ed dało [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Yair-Rodriguez-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yair Rodriguez pogratulował Zabitowi Magomedsharipovowi i wyraził nadzieję na walkę z Rosjaninem Yair Rodriguez miał na minionej gali UFC 228 zmierzyć się z Zabitem Magomedsharipovem, ale z powodu kontuzji musiał wycofać się z pojedynku, na [...]

Czwartek-13.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Dzień w miarę okej,w pracy szybko zleciało. Po pracy jedzonko,kawka i na trening :-) Trening poszedł mega dobrze,w większości ćwiczeń dodałem ale w niektórych już zabrakło paliwa :-( Ale ogólnie nie ma tragedii,mini cut przebiega bardzo dobrze :-) Zobaczymy co powie Przemo,czy dalej będziemy ciąć czy [...]

DZIEŃ 11 DNT ale na rowerku na chwilę posiedziałem. Nie wiem jak to zrobiłem ale udało mi się pedałować 24min bez ani jednej przerwy. W moją wytrzymałością to jakiś rekord :-) Piekły uda... ojj piekły... Dieta na bogato :-) /SFD/2018/9/13/e4bb5f19a78a4716a69e9e4269e70475.jpg /SFD/2018/9/13/9032711b71614a94a281779b037beae6.jpg Zmieniony przez - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mark-Hunt-8.jpg Chris Hyde/Getty Images Mark Hunt o powrocie „oszusta” Brocka Lesnara i braku chęci do dalszej rywalizacji w UFC Mark Hunt wróci do Oktagonu w ten weekend na gali UFC Fight Night 136 w Moskwie, aby zmierzyć się z Alexeyem Oleynikiem, ale przy okazji tej walki Hunt odniósł się również do powrotu [...]

[...] 12x7 12x7 + podwójny drop set 20x6 15x7 12x7 12x7 12x7 + podwójny drop set 3.A Suwnica 8x260kg 8x280kg 8x300kg 8x320kg 8x320kg 6x300kg 7x300kg 8x280kg x3 3B. Uginanie podbudzi stojąc 12x4 x4 12x5 x4 3C. Przywodzicie na bramie 15x20kg x 4 15x20kg x 4 4. Allahy 12x80kg x4 12x85kg x4 5.A Podciąganie kolan w zwisie 15x4 15x4 5.B Plank 20 [...]

13.09.2018 Dzisiaj przez cały dzień pełna energii. :-D Mam coraz więcej motywacji, coraz bardziej mi się chce, pomimo tego że waga stoi. @@-){{:-( Ale nie mam zamiaru się łamać. Robię swoje dalej. Pierwszy mały cel - czuć się dobrze we własnym ciele. Kolejne są już nieco większe i bardziej odległe, ale o tym to kiedy indziej :-P Na treningu nogi [...]

Dziękuję rion10 :) W tej jaskółce faktycznie mną chwiało, spróbuje się jeszcze bardziej spiąć tak jak radzisz. W invertach dopięcie boli i przypilnowanie łopatek nie jest tak łatwe. Robiłam to ćwiczenie pierwszy raz - podeszłam z nastawieniem, że jest nieco łatwiejsze;) Dzisiaj ledwo ruszam rękami i plecami po wczorajszym. Cieszę się, że ten [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA-CZWARTEK Dobre 2 dni. Wczoraj off, dziś góra. Powoli te ciężary jakoś wyglądają. Kalorie trochę zmniejszyłem, znaczy jem tyle na ile mogę, bez wmuszania. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XRXfIh3QgJw&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ [...]

Czwartek godzina 7 i trening zaczety :-D poleciały łapy jak było w planie Trening Bic Uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie Uginanie przedramion ze sztangą stojac 3 serie Młotki hantla na modlitewniku 3 serie Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie Tric Francuskie leżac na ławce 4 serie Prostowanie przedramion wyciag [...]

[...] głowę w leżeniu 4 x 12 x 37kg WL--SMITH --ława duży plus 2 x 8 x 82kg 2 x 8 x 87kg 2 x 6 x 92kg WYCISKANIE SIEDZĄC Z PRZED GŁOWY 2 x 8 x 67kg 2 x 8 x 77kg 2 x 6 x 82kg WYCISKANIE ZA GŁOWY SIEDZĄC SMITH ---REHABILITACYJNIE 2 x 10 x 52kg 3 x 10 x 57kg Unoszenie ściśnietego krążka przed siebie 3 x 14 x 10kg leżąc na ławie na tylne 3 x 14 x 13kg

[...] hormonalny, zmieniła się gospodarka energetyczna organizmu? Bo to, że mamy teraz laptopy zamiast patyków to jedno a organizm to drugie. A to zalezy w co wierzysz, czy w Biblię, czy w Darwina?;-) bo nie wiem o jakich czasach mowa... w Biblii zaczynamy od Adama i Ewy i Księgi Rodzaju, gdzie w zależności od potomka mamy później ludy zasiedlające [...]

[...] hormonalny, zmieniła się gospodarka energetyczna organizmu? Bo to, że mamy teraz laptopy zamiast patyków to jedno a organizm to drugie. A to zalezy w co wierzysz, czy w Biblię, czy w Darwina?;-) bo nie wiem o jakich czasach mowa... w Biblii zaczynamy od Adama i Ewy i Księgi Rodzaju, gdzie w zależności od potomka mamy później ludy zasiedlające [...]

[...] pokuta Ktoś inny, że z powodu oczyszczenia duchowego co z grzechem nie musi mieć nic wspólnego, a z jakąś tam wyższą formą modlitwy Tak czy inaczej : jeden i drugi ma powód by pościć i organizm też ma powód by pościć, bo tak naprawdę robił to od wielu wielu lat, tymczasem próbuje się nam wmawiać, że masz jeść 5x na dzień a jak stanie to masz [...]

13.09.18 Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 x53kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x82,5kg; 6x92,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x85kg; 10x85kg; 10x85kg 4. Dipsy - 15x0kg; 11x15kg; 11x15kg 5. Roziętki na bramie na dół klatki - 15x45kg; [...]

ROZKRĘCAMY INTERES! Przysiady 5/5/4/3/3/2/2/1 x 108kg Wznosy łydek 20/15/10 x 10kg Czas : 21 : 46 ( MM : SS) Zobaczycie jak roztrenuje nogi, będzie kosmos :D Mam chyba zadatki na siłowe wyniki, kwestia czasu i będę życiówki swoje bił = ) Łydki zaczne trenować, bo z moich doświadczeń nigdy ich nie ruszyłem praktycznie przez [...]