b

zeby sprawdzić b/t/w musiałbyś wrzucić w ten kalkulator i wkleić tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

1 Posilek: -4 jaja -150g chleb zytni pelnoziarnisty -200ml mleka 1,5% 2 Posilek: -125g ryzu basmati -125g lososia -30g oliwa z oliwek 3 Posilek: -165g makaronu durum -160g kurczaka 4 Posilek: - Po treningu carbo odrazu -300g banan -16g orzechow laskowych* =b/t/w 158/94/430 Dalem tyle oliwy z oliwek bo nie wiedzialem jakie tluszcze moge dodac, co o [...]

Siema spowrotem, jednak dieta na redukcje dalej leci bo musze zbic wage do 69, oto dieta: b/t/w 159, 79, 216 bialko 2,2g na kg masy tluszcze 1,1g na kg masy wgw 3g na kg masy pos 1: -4 jaja -200g mleka 1,5% pos 2: -71g ryz basmati -125g lososia pos 3: -100g makaronu durum -200g kurczaka -14g oliwy z oliwek pos 4: -300g banana -188g twarogu [...]

sek w tym ze nie ma - juz rok czasu o to zabiegam i lypa. a ja pisalem do kinga to albo udal ze nie dochadza wiadomosci, albo nawet ich nie odczytal jeszcze poza tym nie spamowac Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-06 09:04:28

rozumiem się d.o.j.e.b.a.ć, ale bez przesady...:D

super danie, lubię szpinak :), sog za przepis policzyłam w dzienniku (wszystkie produkty lącznie z mlekiem, cebulą i czosnkiem, mąka żytnia, bo brak w spisie razowej): wyniki B/T/W = 36/30/14 Kcal = 468 Gdy chcemy więcej T, dodajemy sera więcej; gdy więcej W to więcej szpinaku pomidor też dobry Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2011-07-07 [...]

No i tak. Od ostatniego ważenia, czyli 10 dni temu waga ani grama nie spadła, obwód w pasie też nie. Mimo zejścia do 2400kcal. Aero robię, michę trzymam (B 200g, T 100g, W - reszta)Zastanawiam się dlaczego ten zastój. Obciąłem tylko 350 kcal od zera, redukuję od połowy czerwca, ale pod koniec lipca byłem tylko na -200kcal. Od ostatniego ważenia [...]

Do B. Milo mi ze probowales mnie szukac. Niestety pudlo. Pozdrawiam i zapraszam na lody Ngaoh

[...] jak mysle sie domyslasz - DIETA. To że starasz sie nie jeśc słodyczy czy z reguły jakiś kurczak jest w MENU to nie jest DIETA Najprostsza metoda: 1. ściagnij sobie program do układania diety. --> http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3. Przeczytaj posty [...]

w sumie ok, ja bym tylko zawsze robil wyciskanie z klaty a nie z karku. Mozesz sprobowac takiego planu DZIEN A przysiad wycikanie plaska wioslowanie sztanga wyciskanie zolnierskie sztanga wspiecia DZIEN B MC porecze podciaganie wyciskanie zolnierskie sztanga brzuch i robic na zmiane. Mozesz tez sprobowac zrobic HST, jesli interesuje Cie masa [...]

no wiem wiem szynka to zlo, tylko wlasnie ten 2 posilek to czesto w szkole, dlatego tak wyglada a nie inaczej, dlatego wlasnie tez mysle nad gainerem 30%b ktorym byl wlasnie wtedy uzupelnial raz braki w bialku i ww za ten chleb i szynke, a 2 po tren np. uwazasz ze to dobry pomysl? ostatni posilek wywalam chleb ale powiedz mi bo np z czyms ta [...]

Mój wczorajszy wpis z telefonu komórkowego niestety się nie udał. Może tym razem będzie lepiej :) DT 1 Dieta: woda z cytryną 1,5l śniadanie - muffin z bekonem i jajkiem - 3 szt obiad - burger wołowy smażony na oleju kokosowym z gotowana na parze fasolka szparagową kolacja - pizza z kalafiora z pomidorami, kurczakiem i odrobiną parmezanu Trening 1 [...]

zmienilem troche (polaczylem I i II kolacje) i teraz wyszlo cos takiego: Sniadanie(b/t/ww/kcal) 22,975 29,76 89,75 692,2 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 280 Płatki owsiane 90 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 15 Kolacja 23,098 16,398 31,196 353,91 Pomidor 50 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 100 [...]

Hary B, jakbys miala taka "do dupy" diete jak Perfect to nikt by Cie tu nie jechal, brak u Ciebie podstawowej wiedzy na temat odzywiania, dlatego jest jak jest,a tym zamiast przyjac do wiadomosci to odszczekujesz..

Jak nie spróbujesz nie dowiesz się ja polecam spróbować warto bo nie trzeba się tak męczyć. Pozwoli Ci też na wykonywanie cięższych tren. I Ziemniaki pieczone lub gotowane w mundurkach -pierś z kurczaka 180g -oliwa 5g -papryka II -kasza gryczana 50g -schab wieprzowy 200g -pomidor III -ryż brązowy 100g -mintaj świeży 150g -ogórek IV -Kasza [...]

b 3g t 1g ww reszta bilans 2400kcal przyszły tydzień Jest ładnie gratulacje

Z pewnością tak jest. Wydaje mi się lepiej się czuje przy węglach obniżonych do 100-150g. Może zmienię nieco proporcję i ustawię tak: B: 2,5-3g/kg W: 1,8g/kg T: Reszta Co myślisz?

[...] dieta: 1. kurczak, oliwa, warzywa 2. kasza jaglana, pierś (potreningowy) 3. jajka, ziarna konopi, oliwa, pomidor 4. łopatka, papryka, oliwki 5. kasza gryczana, oliwa Chcę zobaczyć samopoczucie jutro po węglach na noc. Jeśli chodzi o szum w uszach, to popołudniu ustąpił. Pozostało jedynie uczucie ciężkości, napięcia w karku. Sam nie wiem co może [...]

Czyli do końca tego tygodnia będzie tak: B: 2,5 T: 1,2 W: 3,4

moim zdaniem osoby, które piszą o prohormonach tak jak koledzy powyżej nie mają w ogóle pojęcia o czym piszą (chyba że mowa o starociach w stylu 4 ad i innych tego typu, bo te faktycznie nie klepią). Obecnie produkowane prohormony, te z pewnych firm (Generic Labz, Anabolic Extreme, Competetive Edge Labz i kilku innych) to produkty, które dają [...]