b

Giaur, mój brzuszek to zasługa unoszenia nóg w zwisie :-) i Allaszków ;-) W tej kwestii chciałbym jeszcze przeczytać zdanie Reda%-) Potwierdzam odpowiedź Ani, to jest forum sportowe :-D :-P Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-01-26 22:13:39

zdrówka Aniu Dziękuję Kuba };-) Tak, Giaur ma rację trening jest dobry na wszystko...ale nie wczoraj :-( Poszłam co prawda na siłownię ale dałam radę zrobić tylko to co na maszynach, reszta dzisiaj: przysiady, wykroki, odwodzenie nóg, unoszenie bioder. Czuję się znacznie lepiej ale wczorajszy dzień przeleżany w łóżku. Dzisiaj nawet podziałałam w [...]

U mnie dzisiaj nogi i zadek :-D Czuję się już prawie bardzo dobrze. Trening super, zadek piecze :-> Dzisiaj trochę podziałałam w kuchni z żółtkami. Upiekłam cisteczka owsiane może się przydadzą przy ładowaniu ;-D Mufinki dla dzieci :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1d191fb6536474bac5c55a63dc6823f.jpg [...]

Opisz bardziej dietę i trening bo przyda się nam wszystkim. Czyli w ogóle bez tłuszczu?.Napisz jaką masz kaloryczność i bilans B/W/T. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-05 00:41:11

Na zdjęciu również przesympatyczny Pan Jan Olejko :-) Bohater drugiego planu bardzo zamyślony albo smutny, że Wasz uśmiech nie był skierowany w jego stronę:)

Dzisiaj właściciel siłowni otworzył ją specjanie dla mnie, żebym mogła zrobić trening. Mega miłe. Przez Ciebie nie poszedł na pochód 1 majowy%-)

Zrobiliśmy dzisiaj ostatni trening, teraz odpoczywamy w hotelu. Wieczorem zrobimy sobie jeszcze półgodzinny spacer w ramach aerobów. Miasteczko przepiękne :-) Nieopodal nas Carrefour i Lidl 8-) Wypożyczyliśmy w Barcelonie autko więc życie jest prostrze i przyjemniejsze ;-) Hotelowa restauracja kusi :-D ale jesteśmy twardzi, tylko kurczak, ryż, [...]

Dobre Giaur :-D Fajnie, że przyjęliście moje wygłupy z właściwą dozą humoru};-)

a jednak dwójki bolą :-) Masażyk?

a jednak dwójki bolą :-) Masażyk? A masz Pan kwalifikacje potwierdzone certyfikatem? Tu żadne papierowe kwalifikacje nie zastąpią talentu%-)

Bardzo proszę :-) Wczoraj DNT, tylko 30 min. aerobów przed snem w postaci spacerku. Trochę straszno było samej chodzić bo dość późno się zebrałam ale dałam radę ;-) Dzisiaj barki, łapki a jutro piknik olimpijski w Lublinie :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-12 07:46:55

U mnie dzisiaj jak zwykle plecy i klatka. Na siłowni pustawo. Na plecy zrobiłam 3 ćwiczenia 12/10/8/6 powtórzeń, na klatkę wyciskanie skos dodatni, rozpiętki, przenoszenie za głowę. Brzuch 4 serie po 12 powt. unoszenie nóg w zwisie. Na koniec pompki na maxa, na dobicie :-) Dieta bez zmian. Klucze do toalety na stacji benzynowej w Hiszpanii :-D [...]

Dobre, nie? A wyobrażacie sobie moją minę jak to zobaczyłam? Bezcenne :-D}:-( Może do Teleexpresu to wysłać? Oni lubią takie klimaty :-> Swoją drogą to chętnie zobaczyłabym breloczek z połówki kija od szczotki :-D MaGor jak coś takiego jeszcze znajdziesz to klikaj fotkę :-)) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-16 16:26:34

Dzisiaj DNT :-) Podczas Lubelskich Dni Olimpijczyka zostaliśmy poproszeni o dekorowanie młodych pięściarzy z naszego klubu Paco :-) /SFD/Images/2015/6/18/193a8a8c45384325a0669358eefeb3e3.jpg Zrobiliśmy też sobie pamiątkowe zdjęcie z Prezydentem Lublina :-) /SFD/Images/2015/6/18/3a07fe1bdad348188e53c7dc589a538a.jpg Zmieniony przez - Ania B. w [...]

Red jest przesłodki i bardzo skromny....naleśniki smażył on :-PP U mnie dzisiaj DNT Red przerzucał żelastwo ;-D Pozwoliłam sobie dzisiaj na odrobinę szaleństwa i wpadło mi do talerza kilka orzeszków ziemnych :-> /SFD/Images/2015/6/20/bda6b597a3414b778675380cfa2a554c.jpg Dzisiaj na Kulturystyce on-line znalazłam zdjęcia z naszego pierwszego startu [...]

Na ścieżce dźwiękowej fajny utwór:-)) Czy wykonawczynią piosenki jest ....Ania:-? Ania B rzecz jasna%-)

Nawet mój kot wie, że dzisiaj nie ćwiczę :-D /SFD/Images/2015/7/2/b17a8576a21141878c704be22c0dc6dd.jpg Dzisiaj poszalałam... na śniadanie torcik naleśnikowy, a na obiad ryż i kurczak ale jako kotleciki. Pyszne jedzenie a makro zachowane. Można? Można ;-] Wieczorem orbitrek i książka przed snem...chociaż ze dwie strony bo tak dawno nie czytałam, że [...]

Nowy projekt Mojej Ani na głównej stronie SFD. Kuchnia Ani B. :-) /SFD/Images/2015/7/2/1e2ac85ccd3446c18bf57911d06e31c0.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-02 22:57:54

[...] Kochani :-) Dzisiaj taki piękny upał a mnie nie udało się popluskać w jeziorku :-( Może w następny weekend się uda. Za to popitrasiłam trochę z Redem. Zmiksowaliśmy sobie dzisiaj 4 pomidorki, 3 ząbki czosnku, małą cebulkę, kilka plasterków cukini (Reda pomysł :-)) ) sól, pieprz ziołowy, troszkę kefirku i "surówka w płynie" ;-D Fajny [...]

Dziękujemy Giaur :-) A kawa jest w planach cały czas i może ciacho, mniam 8-) Jak ciacho to tylko Twojej "produkcji". Wszak Twoja sława zatacza coraz szersze kregi nie tylko z uwagi na osiągnięcia sportowe ale i kulinarne też.