b

noobor: Jesli cwiczysz lydki duzym ciezarem to napinaja sie niemal rownomiernie obie glowy brzuchatego lydki. Po co wiec sie w to bawic skoro to prawie nic nie zmienia? Jesli rosnie Ci glownie wewnetrzna czesc to dlatego ze masz tam od urodzenia wiecej wlokien szybkich . Roznice w napieciu glow sa w rzeczywistosci nieznaczne i zamiast wykrecac [...]

Thiago, mam nadzieje ze po tescie zrobisz ladny post o 3 bojach silowych...

Widze rozmowy sa na poziomie i na temat. Dzisiaj wsrod mlodych ludzi znajomosc chocby angielskiego jest rzeklbym nieodzowna. I mam gdzies "ze pani od polskiego" domaga sie polskich artykulow na forach sportowych. Socham, rozumiem ze przeczytales... zauwazyles cos ciekawego w temacie?

arek16 Jakos nie potrafie sobie wyobrazic tej serii skladanej... Stoje, unosze rece ze sztangielkami po czym opuszczam i nastepnie wyciskam do gory tak?? KONCZYSZ JEDNO I BEZ CHWILI WYTCHNIENIA ZACZYNASZ DRUGIE CWICZENIE. NAWET SZTANGIELEK NIE MASZ CZASU ZMIENIC. wylliam w tescie saiba masz filmik z tym cw. NIE PODALEM ADRESU PONIEWAZ [...]

To Thiago2 jak napiszesz swój art to wyślij mi powiadomke chętnie przeczytam!

1-10 deca 250mg ew i 1-11 prolo 200mg Ludzie nie mieszajcie mu w głowie zobcinaniem wegli a szczególnie białka bo nie redukcja i nie na kreatynie

penthaus : ok , obserwuj i mnie wspieraj w ciezkich chwilach ziper69 : i od momentu kiedy Ci powiedzialem dlaczego biore na noc i Ty zaczales robic tak samo Twoje zycie zaczelo nabierac kolorow Thiago2 : juz jest ok to chyba byla reakcja organizmu na skrajne zmeczenie bo w czwartek gralem na hali godzine i 40 minut 3 na 3 przez 40 minut a [...]

Don Garcia a nie lepiej dac martwy ciag na poczatek, jak ma zaniedbane plecy? Na przysiady zaczynalbym progresje od 15 powtorzen.

jak ma zaniedbane plecy to wlasnie skłaniałbym się dac na koniec własnie. mi sie tak lepiej tez trenuje nawet. chociaż pamiętam jak kiedys robiłem totalną demolke na plecy- b.dobrze to działało- wróce niebawem zapewne. unoszenie z opadu 3x 15 wiosłowanie sztangielka 3x 15 wiosłowanie sztanga do dolnej czesci brzucha 3x 15 podciąganie na drązku [...]

Daje pare fot z przygotowania dzisiejszych wspomagaczy na trening. Zaraz sobie wychodze, sniadanko zjedzone, wiec moge sie zmywac. Niwix Fitmaxa wlasnie chcialem wziasc, ale naczekalem sie w ****u czasu. Najpierw mial pojsc z Xpandami, poczekalem tydzien i nie bylo, wiec nie bralem zadnego, a pozniej jeszcze raz zamawialem i po 3 tygodniach w [...]

kolejne zdjecie z serii "odzywiam sie zdrowo" dzisiaj o 14 na trening plecow ...mono zjem po treningu bo 1 porcje walnalem o 9 pozniej o 9:30 sniadanie i zaraz owy kefir przejdzie do historii Thiago2 : mam nadzieje ze urosne zdrowo ,pozdrawiam

Co do kaptórow to z barkami jest podciaganei do brody a to robie dodatkowo musze je poprawic! co do bic z tricem uwielbiam go pompowac w taki sposob wchodzi mi to byscie sie zdziwlile ze robie neiraz na łapy wiecej seri niz na duze partie jak klata plecy tylko w tedy mi rosnie!! co do karku robie ciezar na głowe i jade na maxa odchylam do tyłu i [...]

unoszenie Z opadu a nie w opadzie. jest to unoszenie na ławce rzymskiej na prostowniki, ale mozna wykonywac na ławce do brzuszków, na ławeczcze do wyciskania- jednak potrzeba asekuranta- który przytrzyma lub usiądzie Ci na nogi. polecam na początek na płaskiej- potem mozesz na skośnej 30 stopniowej robic tak samo. tutaj masz opis poprawnej [...]

D nietreningowe rano 10g nitro2 .......15g po południu 4 kasp reactora

treningowe, zaraz po siłowy jesli w nietreningowe, to przed aero tylko białko ,bez ww, po juz mozna combo b/ww

Co wy chcecie od tego jogurtu za 5 zl smakuje mi najlepiej, a i 5zl to nie jest tak duzo. Dla mnie w sam raz.

Bonjour! Dzień rozpoczął się standardowo od porcji mono, gluty i dextro później nadal naczczo kapsułka tribulusa , no i śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy + porcja białka UniSyn drugi posiłek zarazem przedtreningowy: pierś z czikena + ryż + sałtka z pomidorów i łyżka oliwy Teraz powoli szykuje się na trening dziś trening [...]

za* chudo sorki za ten post ale widziałem tylko zdjecia z pierwszej strony... jest ok

Salix, jak chcesz to mozesz sam akceptowac. Will: powinni wiec Cie pogrubic. Ale nie moj dzial w sumie. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-27 12:19:07

Greg90 JESZCZE RACZEJ NIE PRZYSZŁA PORA NA SPLIT/TR. DIELONY/, POWINIENES TRENOWAC TRZY RAZY W TYGODNIU SYSTEMEM -FBW. PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/PIATEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 2x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim 3x12-10-8 BICEPS 1.uginanie [...]