b

DOn BarTosz 3g WW na kg = 300 g -> mam 258 2 g B na kg = 200 g i mam cos kolo tego to co mi zostalo tluszczy to okolo 0,7 g na kg = 70 g no mam 25 ale mozna to nadrobic oliwa itd..

1. Inter - 46 (20) 2. Man. Utd - 28 (3) 3. Sevilla - 26 (0) 4. Arsenal - 14 (12) 5. Roma - 13 (0) 6. Chelsea - 10 (4) *. Espanyol - 10 (N) 8. Lyon - 8 (0) 9. Milan - 6 (0) 10. FC Barcelona - 5 (0) *. West Ham - 5 (0) *.Touluse - 5 (N) 13. Bayern - 4 (0) *. Atl.Madrid - 4 (N) 15. Tottenham Londyn - 3 (0) *. Werder Brema - 3 (0) *. Liverpool - 3 [...]

Sorki WIELKIE za zaśmiecanie tematu ale nie chciałem robić kolejnego zbędnego tematu. Ból Bicepsa Po treningu bicepsa w Sobote (tą Sobote) zacząłem odczuwać ból w bicepsie, który był tak silny, że nie mogłem zginać ręki do końca. Więc psotanowiłem zrobić sobie przerwe w treningach na 2 dni. Używałem maści "Fastum" i wydawało mi się, że [...]

WODYN jeszcze raz prosze wpadnij do mojego tematu ps: sorry za offtopic

Hleb: Jesteś za stary, Sheva! Pomocnik Arsenalu Alexandr Hleb uważa, że napastnik Chelsea Andrij Szewczenko za późno przeniósł się do Anglii. Reprezentant Ukrainy trafił do Londynu w wieku 30 lat z AC Milan za 30 mln funtów i póki co nie spełnia oczekiwań. "Nigdy nie ryzykowałbym przeprowadzki do Anglii pod koniec mojej kariery. Im starszy [...]

Dobra to zaczne od polowicznego wyciskania na plaskiej ktorego nie wdrozylem Druga wpadka :nie robilem zadnych przerw pomiedzy ciagami A i B . ciag A - ciag B- ciag A - dzis skonczylem Ciag B. Nie robilme zadnych przerw bo nie czuje zadnego przetrenowania, regeneracja w sam raz. Zastosuje sie jednak do twojej rady. Co mam zmienic??? Moze to [...]

apokalipsa - Thank's

[...] : -Martwy Ciąg (wszystkie serie po 5 powtorzen): 80kg/85kg/90kg/95kg/100kg -Drążek: +5kg*1,+5kg*2,+5kg*3,+5kg*4,+5kg*5,+5kg*5 (podchwyt na szer. barków) -Wiosłowanie wąsko podchwytem: 10*50kg,10*55kg,8*60kg,6*65kg Dwugłowe : -uginanie nóg na maszynie: 3x 12*5 kloców Tył barków : -unoszenie sztangielek o opadzie: [...]

Queblo Pamiętajcie ze ofiara gdy jest zdeterminowana to jest z reguły najbardziej niebezpieczna. Tak jak napastnik. bo facet i tak ją dogoni jak bedzie chciał. Masz racje. a co to za róźnica dostac w******l z bronią czy bez??? Dostales kiedys piescia w twarz? To teraz popros zeby Ci ktos po nogachzasadzil z batona, poczujesz roznice, uwierz. a [...]

realign podobnego zdania jestem jak ty :) Test obserwuje od samego początku a dopiero teraz sie 1 raz wpisałem

Terminy imprez proszę podawać na e-mail użytkownika gregortermzawarty w jego profilu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-01-16 20:36:42

[...] sam tak cwicze, ale z glowa i nie kazda seria jest taka. Wiec jakie MOJE metody? Jak znasz moje metody to nie powiesz tego. Ale ktos z takim starzem jak Pitt .. lepiej by nie przesadzil. na pewno beda przyrosty, ale mowilem o napalencach w ogole. moze Pitt akurat bedzie wiedzial kiedy przystopowac. Saib na starym cyklu tez prul do [...]

k3ho: wyrazna poprawa klatka ladnie spuchla, plecy szersze i bardziej wypukle (najbardziej widac po prostownikach) biceps tez ladnie poszedl, ogolnie wszystko na+ oby tak dalej! pozdro

Dzien Kolendy Wiec tak na poczatek rozgrzewka. Caly czas pieklo po hp I podciaganie serokim nachwytem a raczej powolne opuszczanie 5x 5x 6x 6x slabo i caly czas czulem klatke po wczorajszym wioslo sztangielka 10x22kg 10x27kg 9x32kg 3x42kg tutaj moj blad pomylilem talerze zamiast 2x po 2.5kg to zalozylem 2x5kg wioslo sztanga 6x48kg i brat wlecial [...]

Mam pytanie. Jako ze raz w tygodniu zamiast w-f chodze na silownie na Uniwerku, a jest tam grupa osob trenujacych trójbój siłowy i wlasnie mam pytanie do martwego ciagu Bo przyszedl taki wielki dzik. I przy serii 240kg martwego zauwazylem ze nie zalozyl pasa, a zrobil chyba 1 albo 2 powtórzenia. W dodatku troche moim zdaniem odchylal sie do tylu, [...]

wylliam To chyba, ze tak. King Cold Pisalem o tym troche wczoraj, ale generalnie to na razie nic konkretnego. Wklejam 2 fotki. Moj posilek potreningowy w dniu dzisiejszym, tj kasza + gulasz. Drugie zdjecie przedstawia rzeczy mniej smaczne, tj porcje (40g) Profi Whey mass (czekolada) na mleku + 2 jajka. Dzisiaj zostal mi do zjedzenia jeszcze [...]

Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]

Pitt Nie chce mi sie czytac tych 7 stron, ktore nie wiem kiedy sie napisaly Imo z obwodem pasa jest problem- psuje wrazenie calosci. Acha gdzie pracujesz w sklepie z odzywkami? I na jaka silke wbijasz?

Wczoraj przeprowadziłem z GuRufałem krótką konwersację, która mi uświadomiła, skąd mógł się wziąć spadek wagi w ubiegłym tygodniu. Pisałem, że całodniowe szkolenia zaburzyły nieco dietę. Dodatkowo, w ich trakcie posilaliśmy się obiadami, w których mięcha było sporo, a ryżu tyle, co kot napłakał. Żona też mnie wyjątkowo uraczyła w minionym tygodniu [...]

Siema .. ćwicze już 6 miesięcy, mój cel to masa. Kupiłem 400 tab. kreatynki oraz 2kg gainera do uzupełnienia diety i podobno nie opłaca się robić fazy nasycenia przy cyklu kreatynowym. Chciałbym się dowiedzieć jak mam brać kreatynę bez fazy nasycenia oraz jak brać pić gainera do tej kreatyny. Z góry dzięki.