b

Techno: Policz mi ile serii dostaje kazdy akton, jak wyjdzie za duzo to zglos sie po bana!!!

Ta w saszetkach to walek robiony w PL-ale ponoc dziala Legit B.Dispensary jest w tubach 1000tab

sniadanie ser biały chudy 70g. DAJ JESZCZE PŁATKI OWSIANE Bialka jaja kurzego 80g. Rodzynki suszone 30g. Orzechy 20g ---------------------------------------------------------- 2. w szkole 4 kanapki z chlebem razowym + jakaś wędlina, JAKIS OWOC np.jablko ,banan ----------------------------------------------------------- obiad Pierś z kurczaka [...]

hi relacja z wczoraj NOGI -przysiady ze sztangą 12/10/8/6/10 53kg/57kg/61kg/65kg/53kg -prostowanie nóg na maszynie 4x12-15 40kg -wspięcia stojąc 6 x 20 60kg Dziś na sniadanie poszły płatki owsiane + jajecznica taka skromna z 2 jajek i 1 bialka oraz porcja Gain bolica. pozdr

Philadelphia 76ers - Milwaukee Bucks Indiana Pacers - Dallas Mavericks Boston Celtics - Toronto Raptors New York Knicks - Charlotte Bobcats Atlanta Hawks - Detroit Pistons Memphis Grizzlies - Minnesota Wolves NO/Okla Hornets - Washington Wizards Portland Blazers - Sacramento Kings Denver Nuggets - Houston Rockets LA Lakers - Orlando Magic [...]

FU: nie mam tam accessu.. Norbert: bez nadinterpretacji. Mowimy o kolesiach co klada tone zelu i ze tak powiem bez tego zabiegu nie sa w stanie pokazac sie publicznie, bo to dla nich wstyd. Oczywicie zabiegow tych jest wiecej, sam zel to tylko malutka czesc. Wiesz dlaczego nie wyyebalem tego posta z mojego dzialu? Bo jest o ludziach co cwicza [...]

Dzięki! Staram się, jak mogę, aby było ciekawie. Właśnie wrzucam przedtreningowy, tj. paraboliczny z piersią + kapusta kiszona z oliwą. Po nim zarzucę porcję Thermala, a za jakiś czas Ester Stack. Dziś trening 5-powtórzeniowy. Najciężej będzie zapewne z przysiadami, bo mam dosyć niemiłe i niezwykłe zakwasy na dwugłowych ud, ale mam nadzieję, że [...]

Norbert wszystko jest dobre w okreslonych granicach nie widziales takich osob o ktorych mowa? czesciej na dwor zacznij wychodzic pawerty Twoja wypowiedz pierwsza to tak jak bys powiedzial ze 3/4 forum to tepaki ja bardziej szanuje ludzi uprawiajacych sport niz tych co lansuja sie przed lustrem pol dnia i robia wszystko po to zeby sie panienkom [...]

Salix swietna robota! Sog juz nie wejdzie. Fajnie byloby, gdyby ktos jeszcze napisal, ktore z tych substancji sa najbardziej efektywne a ktore warto sobie odpuscic.

Poniedziałek (klata) ok, ale możesz sam sobie zafundować dysproporcję górnej części klatki, chyba że troszkę przegoniłeś wyciskanie sztanga na ławce poziomej 12,10, 8, 6, 4 wyciskanie na maszynie głowa w dół 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za głowę 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 trochę dużo serii ale sam robie 16 więc nie mówie żebyś [...]

ja obstaje przy tighcie z b/f najmocniejszy

POZWOL ZE WYJASNIE "KLAMSTWO": 1: NA PEWNO W CIAGU WEZMIESZ TYLE CO WAZYSZ, NAWET MALE DZIECI TYLE WEZMA. -wyciskanie na płaskiej 55kg (55kg/45kg*100%=122%) OK -na bica 40kg(sztanga) (40kg/45kg*100%=88%) NIE JEST MOZLIWE PODNIESC NA BICA 88% TEGO CO BIERZESZ W CIAGU, 50-605 JESZCZE DA SIE UWIERZYC.. SADZE ZE POCIAGNIESZ 80KG. POZA TYM [...]

B-Real moj wierszyk byl ladny i nie wygralem wiec niech reszta tez nie placze !! a tak pozatym niech juz wszyscy zamilkna na temat wynikow bo SPONSOR forum za darmo dal 50 uzytkownikom odzywki wiec niech reszta nie placze !! bo mogl w ogole tego nie robic i nikt by nie dostal wiec Ci co tam bluzgaja czy cos to ZĘBY W ŚCIANĘ I JAPA NA KLÓDKĘ bo [...]

PRAWDA! Wielu z tych wypucowanych buja sie w grupie podobnych sobie... i to jak! Kiedys z kumplem wychodzilismy z klatki. Dwoch tego typu "ziomali" cos tam cpalo akurat, pytam: "co wy tu kurva, porabiacie sie leszcze?" oni ze "nic nie robia" i dumnie podkulajac ogony czmychneli przed nami. Ida sobie a my za nimi. No [...]

I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml Płatki owsiane 100 g. Chleb pełnoziarnisty 40 g. Szynka z indyka 15 g. Ser edamski 20 g. Zrób sobie owsianke płatki zostaw w ilości 100g dodaj rodzynki orzechy zminiejsz ilość mleka(daj chudsze)i daj 100g sera białego z posiłku przed snem Białko: 38 g.; Tłuszcz: 28 g.; Węglowodany: 106 g. II. śniadanie (w szkole) [...]

w jakim celu TS e. ? z bialek b. duzy wybor np. prolongatum, martrix 5.0, 100% Whey Protein, Metabolic Whey lub z tanszych chocby SP 80

My w sklepie mamy teraz sporo nowych białeczek dobrze prezentują się mieszanki (izolat+koncentrat) 2 b.dobrych firm, twinlaba oraz EAS 2.27 w cenie ok.160zł lub inne mieszanki ogolnie wybór białka jak sie ma $$ to nie jest wiekszyy problem

Skoro w środę robiłem zestaw piątkowy, to w piątek nadszedł czas na środowy. Oto wypiska. PIĄTEK Nogi : 1. Seria łączona: - Wyciskanie na suwnicy 12x all+80kg, 12x all+110kg, 10x all+120kg, 10 all+120kg, 10x all+120kg R.Ż. - Prostowanie 15x7szt, 12x7szt, 12x7szt, 10x7szt, 12x7szt 2. Przysiady ze sztangą z przodu 12x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg [...]

do ATC dieta ciasteczkowa wymiata

zeczywiscie moze na martwy ciag wiecej wezme(bo wtedy ja sprawdzałem, byłem po treningu Judo, a na treningu mieliscmy cwiczenia na plecy) takze pewnie wiecej heh :D a przysiad robie pełny płaski ale tez mozliwe ze troche wiecej o pare kilo wezme Wodyn: I JESZCZE JEDNO: JAKI MASZ MAX W SCIAGANIU DRAZKA WASKIM PODCHWYTEM Z GORY NA WYCIAGU I CZY MASZ [...]