b

http://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc "bodybuilding exercise: french press for triceps" http://www.youtube.com/watch?v=Qa3x-3npnSE - przyklad zlej techniki http://www.youtube.com/watch?v=wZPj-VHWg7g "French Press 60 Kg" Zmieniony przez - Quiver w dniu 2006-12-16 23:47:55

Arval dzieki wpadaj zapraszam.Historia niemiła a ja bym chcia sie na trenik skusic i zobaczyc co to za cudo ;) i sprawdzic czy naprawde tak podnosi cisnienie

oska pozamiatałaś! Daj coś w większym rozmiarze privem, co? Pozdr.

Pauleq Zastanów się co piszesz,bo akurat ja napewno należę do ścisłej czołówki krajowej.I takie teksty uznaję za zwykłe pomówienia.Jeśli nie odszczekasz tego co napisałeś,to dostaniesz odemnie dożywotniego BANA !!!

q-bazz: za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby ten trening z 2godziny. TAK [...]

Jedyna wada sztangielek to ich wielkosc. Absolutnie ich nie neguje, ba: uwazam za skuteczniejsze od wioslowania sztanga! Zawsze stawiam na wioslowania jednoracz, zawsze! Niestety juz sztangielki 50kg nie sa zbyt poreczne i narzucaja nie do konca poprawny styl. Nie wyobrazam sobie cwiczeia sztangielka 150kg. Za to na suwnicy smitha moce to [...]

[...] na drążku 10x(+5,0kg u pasa) 8x(+10kg u pasa) 5 i 3/4x(+20,0 kg u pasa!!!) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x82kg 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt 4. Unoszenie tułowia 16x(z 20kg w łapach) 12x(z 20kg w łapach) 10x(z 20kg w łapach) Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10kg [...]

Moim zdaniem nie ma przeciwwskazań do robienia cyklu na siłe w twoim wieku!! j/w po cylku na siłe napewno się ona poprawi ;) więc przy masie siła bodźców również będzie mogła wzrosnąć (jeśli będzie ci się chciało zwiększyć ciężar). A zdania zawsze będą podzielone!! Możesz podejść do tego tak (tu cytat): "Wole wyglądać na kogoś kto wyciska [...]

Chelsea zbiera gwiazdki?To niech porzyczą od F.C.B.

RELACJA Z PIĄTKOWEGO TRENINGU DNIA 15.12.2006. Proszę o nie wpisywanie komentarzy do momentu, gdy dam znać, że zakończyłem relację!!!

Nie da się ukryć, że to właśnie pojawienie się owianego mroczną legendą Knife’a najbardziej mroziło krew z żyłach.

Knife miał całą tę otoczkę jednak „gdzieś i szybko postanowił pokazać, kto jest tutaj prawdziwym zawodowcem. PS. Zwróćcie uwagę na kolejnego osobnika umykającego z siłowni... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-17 10:22:14

Na deser pozostawiłem dowód, iż sprzęt firmy HES nie do końca przystosowany jest dla osobników szalejących na kreatynie. Pełen bloczek ciężarów dociążyłem kółkiem 10kg: http://video.google.pl/videoplay?docid=8350655760090393764 PS. Oparatorowi trzęsły się podczas kamerownia ręce, bo chwilę wcześniej na siłowni pojawiła się rosła blondyna, [...]

Wiec tak panowie. wrazenia po tygodniu: - Po wiekszosci dni mialem zakwasy na partiach - Na niektorych partiach byla lekka pompka lub wcale jej nie bylo. - Obwody bez zmian, ale moze to dlatego ze przez dwa dni mialem problem z dostepem do jedzenia (od rana do wieczora 18km od domu) - Poprawil sie troche wyglad min. bicepsów (sa bardziej pełne niz [...]

kamsonik11: obejrzalem Twój filmik. Tempo masz tam bardzo sprinterskie, zupełnie nie pasujące do robienia masy (choć WODYN może być innego zdania ). Wydech stosujesz tam, gdzie powinien następować wdech. Wrzuciłem własnie filmiki do mojej relacji, możesz sobie zobaczyć jak wygląda wiosłowanie u mnie. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-17 [...]

[...] ma to sens ale: 1. Biogenix 2. Gainer MCT, Olimp 3. Olimp, Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Poniewaz ich wchlanianie jest duzo leprze i organizm moze je lepiej wykorzystac...chyba tyle. 5. Tym opakowaniem sa blistry 6. NAJLEPRZE MEGA CAPS TYLKO FIRMY OLIMP-LABS i BIOGENIX'a MOZESZ KUPIC W SUPER BLISTRACH!!! 7. SNC, wyłączny dystrybutor to Nutrifarm [...]

b dobre pytanie !! nie znajdziesz jednoznacznej odp. przyczyna jest prosta. jesli przykladowo jesz malo produktow poch zwierzecego /mowa o prod. wysokobialkowych/ to automatycznie wzrasta wchlanianie bialek z prod. roslinnych , a przedwe wszystkim organizm b. skromnie rozporzadaz bialkami minimalizujac jego straty /nie traktuje go energetycznie a [...]

Jak wyzej! Jak chcesz trening co daje rezultaty po tygodniu to nie ten. Moze 15 10 5 ... Jestes ekstremalnym chudzielcem, masy sie nie spodziewaj po tak krotkim czasie. Szybkosc ruchu; Co za pytanie? Nawet w kuturystyce podnosi sie szybko, tylko opuszcza sie powoli. W treningu na sile zawsze wybuchowo!! Opuszczanie zas srednio... Pokazujesz [...]

Pauleq Nie takiej odpowiedzi oczekiwałem. Widzę że czytać też nie potrafisz,bo 300kg chcę dopiero zrobić. Należysz do ludzi którzy swoją słabość tłumaczą tym że inni koksują więcej od ciebie ,dlatego są lepsi.Naprawdę żałosne. Kolego moja przygoda ze sportem trwa już przeszło 30lat,i na moje wyniki pracuję ciężko cały czas.A ty chciałbyś osiągnąć [...]

Witam, hm.. sprobuje dostosowac sie do uwag Dona... bede trenowal 3 tyg intensywnie, po czym tydzien niskiej intensywnosci. Poprawiony plan: PONIEDZIAŁEK (klata + tric + brzuch) KLATA 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8/6 PROG 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 PROG 3) Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 4) [...]