b

21.09.19 Kompletnie zapomniałam, że w ten weekend moja siłownia obchodzi "urodziny" i z tej okazji wstęp dla wszystkich jest darmowy. Jak zobaczyłam na Google, że ludzi jest 3 razy tyle, co zwykle (a normalnie jest dosyć tłoczno), to zrezygnowałam z pójścia, bo pewnie i tak nie byłoby jak ćwiczyć. Zamiast tego dzień spędziłam na próbach [...]

22.09.2019 DT Góra- lekko:) Zadowolona jestem bo wszystko ładnie szlo. W Face pull powrót do 10kg i od razu ładniej mi wychodziło, jakoś tak wyglądało na bezpieczniejsze dla barku. Szczególnie przez ten drugi ruch, unoszenia do góry. .......................................................................tydzień [...]

20.09.19 Dzień pracy umysłowej, czyli ogarnianie wymagań, programu, godzin i ECTSów z poszczególnych przedmiotów na 1 i 2 roku, żeby wiedzieć, co potencjalnie uda się przepisać,a co trzeba nadrobić albo powtórzyć. Podziwiam ludzi, którzy siedzą w jakichkolwiek tabelkach i cyferkach po parę(naście) godzin na co dzień. Trzeba mieć cierpliwość. [...]

21.09.2019 DT Dół - lekko:) Trochę na wariata bo czas miałam ograniczony i w każdej chwili mogli po mnie dzwonić... Dzień dobry - 27,5kg ciężko... Goblet - jakoś mi sie lepiej niż zwykle robiło i generalnie przywodziciele dostały, a nie 4ki. One leg RDL - killer jak zawsze ........................................................tydzień [...]

19.09.2019 Nie potrafię stwierdzić czy to przez dwa dni regeneracji zamiast jednego, czy bardziej przez zrobienie paru rozciagająco-mobilizujących wygibasów jako dodatek do rozgrzewki, ale trening wszedł pięknie- miałam dużo siły i jakoś tak przyjemniej to wszystko szło :-) Chyba pierwszy raz byłam tak długo na siłowni- ponad 2 godziny, bo jeszcze [...]

18.09.2019 Dalszy ciąg załatwiania papierologii na WUMie, więc trochę kroków natuptałam. Wieczorem miała być siłownia, ale Liga Mistrzów jednak wygrała i zostałam na kanapie }:-( Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 363 dieta picie: ok. 1,5l Do meczu wpadła jeszcze mała kanapka z Almette i talerzyk warzyw (pomidor, papryka, ogórek), żeby było co [...]

Podobno na tych zawodach mają być rozgrywane pierwsze Mistrzostwa Świata Amatorów NPC oraz zawody zawodowców w kategorii open z główną nagrodą w wysokości 1 miliona USD. Jeżeli to się potwierdzi to będzie znaczyło, że faktycznie "The Rock" chce przejąć od Mr. Olympia miano najważniejszych zawodów w kulturystyce. Przyszłość pokaże czy mu się to [...]

O smaku pizzy też są spoko ;) 18.09.19 - Środa - DT Ostry maraton z brakiem snu zaliczony. Cały wtorek w trasie, powrót nad ranem, kima 2h. Bucik na trening. Później do siebie na firmę załadować się. Po drodze zawinąć mamuśkę i na Wrocław Mamę do lekarza, a ja z towarem i na powrocie ją odebrać. Na treningu o dziwo poszło całkiem sprawie. [...]

[...] 22.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata 1.Wyciskanie płaska 2.Wysiskanie hantli skos 3. Wyciskanie hammer 4.Rozpietki 5. Rozpiętki na bramie Cardio: -25min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Płatki choco+WPI +owoce 2. Płatki ryżowe+WPI 3. Tosty+Pierś indyka 4. Makaron +Pierś indyka 5. [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.09.19 Dzien 5 : Pull 2 + dwojki - wypychanie na platformie - stopy szeroko i wysoko 2s 20-15 powt druga 80% 220x15 175x20 220x20 180x20 - Uginanie jednonoz lezac na brzuchu - 2s 15-12, druga 80% ciezaru 20x15 15x15 20x17 15x17 - Zurawie 2s max 2x max 2x [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.09.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 45x8 35x8 45x10 35x8 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 120x3x3 100x3 122,5x3x3, 100x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 [...]

Po raz drugi przekonałem się jak ważne są hormony tarczycy! Rok temu po MPJiW zaprzestanie leczenia nadczynności doprowadziło mnie zaniku mięśni i sił. Obecnie też tak jest! https://youtu.be/G8NNiAAJGas Walczę jednak o spełnienie planów MPJiW. przysiad 48/58/68kgx10p 78kg(filmik) 88kgx1p 78kgx4p Robię wznos ramion bokiem w górę stojąc/ wznos [...]

22/9/2019 Rozgrzewka 3' luźnego skakania na skakance 20 rzutów z rotacją piłką o ścianę 8kg (10 na stronę) 3 serie 5 swingów KB jednorącz prawa 24kg 5 wykroków bocznych KB w pozycji rack z prawej strony 24kg 5 swingów KB jednorącz lewa 24kg 5 wykroków bocznych KB w pozycji rack z lewej strony 24kg A. Przysiady w wykroku ze sztangą z tyłu RAMPA [...]

22.09.2019 Niedziela 7 dzień treningowy z rzędu to byłoby za dużo, a więc dziś off od siłowego :-PP Myślałem, by też dziś dać sobie spokój z cardio, ale jakoś tak przywykłem do tego, że po takim rowerku na czczo śniadanie wchodzi jak złoto 8-) A więc dzień rozpoczęty od 25 min cardio na rowerku, a później trochę pomęczyłem brzuch, bo wczoraj tak [...]

Po kim jak po kim ale po MISTRZU nie spodziewałem się podpowiedzi jak iść na skróty :-({{:-( Powiem Ci Byczku, że imponujesz mi;-D Idziesz w zaparte jak rasowy przestępca|-)

A ja dziś wybieram się z Ralphem do Fit For Free w Roermond. Dziś plecy i bicepsy-będzie ciężko ale jak zawsze super fajnie :) Ralph już przebiera nogami,by te 170 kg zaliczyć ale dziś max do 140 kg wejdzie i pewnie porobimy to jeszcze w super seriach . Na razie będziemy się bunkrować,czyli umacniać zdobyte pozycje :) [...]

Mam nadzieję Byczku , że nie wpadniesz na pomysł by zjeżdżać z Mount Everestu|-) Zazdrość ludzka nie zna granic :-> żeby z czegoś zjechać ,potrzeba najpierw wjechać |-) /SFD/2019/9/22/110c6312460840549a65326446d69c28.jpg |-)|-)|-) Po kim jak po kim ale po MISTRZU nie spodziewałem się podpowiedzi jak iść na skróty :-({{:-(

[...] przez stację ESPN, podczas gali UFC 245 dojdzie do starcia Maxa Hollowaya (21-4, 17-4 w UFC) z Alexnadrem Volkanovskim (20-1, 7-0 w UFC, #1 w rankingu UFC), którego stawką będzie pas wagi piórkowej. Holloway zdobył mistrzowski tytuł w czerwcu 2017r., Hawajczyk ma za sobą już trzy udane obrony tytułu, w których odprawił kolejno: Jose Aldo, [...]

Sobota 21.09.2019 DNT , mam wrażenie że shopping mnie bardziej zmęczył niż orbitrek %-) to nie wrażenie ,to meczy jak cholera , ja mam to przed sobą dzisiaj i już jestem zmęczony {{:-(

Sobota Dzisiaj sobota bardziej na luzie :-) Mało obowiązków więcej relaksu... Rano poleciało Cardio, później kolejne trasy motocyklem, niestety to już końcówka, bo za nie długo pewnie będzie ciężko o dobrą pogodę. Teraz lecimy ze znajomymi na kręgle :-) 1. Za namową rion10, zrobiłem placki jaglane. Następnym razem dam więcej jajek, żeby lepiej [...]