b

bicu ciężary o wiele mniejsze, a ból piersiowych i pompa na prawdę mega. Aż mnie ciśnie, żeby sobie znowu popompować hehe. Paweł ciężar przy rozpiętkach można by i było dać większy zginając bardziej łokcie, ale dla mnie to już nie są rozpiętki, a widzi się czasem takich co robią 30kg i nie wiele to się różni od wyciskania Giszman wiedziałem, że [...]

Przez cały okres redukcji korzystałem z "Dziennika dietetycznego SFD" Tutaj macie fajny dziennik, gdzie sam wyliczy ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy ze wszystkich posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko możecie sprawdzić poszczególne wartości B/T/W i kalorii - bez zaznaczania [...]

[...] i jest rzeźnik. Waga dziś 88 kg Przez cały okres redukcji korzystałem z "Dziennika dietetycznego SFD" Tutaj macie fajny dziennik, gdzie sam wyliczy ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy ze wszystkich posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko możecie sprawdzić poszczególne wartości [...]

ziper nie błysnąłeś tym 'grape' (winogrono) Również miałem okazję stesować w/w suplementy (i testować dalej) Koledzy napisali w sumie wszystko co się da , więc niezbyt się będę rozpisywał. Bcaa xtra zjadłem już kilka puszek, dla mnie nr 1 z antykatabolików około-treningowych, brak miarki to minus, chociaż widziałem też , że w niektórych [...]

Dziś uderzyłem EAA (które zwykle łykam ze stackiem Green Magnitude i jego smak też podkręca na plus imo) solo i muszę przyznać, że smakowo jest za***iste, mało tego - zacząłem od dziś dorzucać leucynę do codziennej suplementacji i smak Lemon jest po prostu mega - lekki, orzeźwiający, nie wykrzywia pyska jak niektóre tego typu suple i naprawdę tak [...]

BCAA XTRA - SMAK - POMARAŃCZA. Niewypał jak dla mnie (smak 2,5/5), dużo gorsze niż grapefruit. Ale i tak lepsze niż cytryna, po pewnym czasie. LEUCYNA - cytryna - dałem spróbować testerowi, stwierdził że paskudny smak. Grapefruit przyjęty z entuzjazmem. EAA - grapefruit, jak BCAA - daje radę. Świetne jako pre, intra i post-workout. Smak 4,5 / 5. [...]

Marek, nie przeczytałem całego- narazie tylko posczątek- a juz widzę, że art. b. dobry- wielki więc sog- a rzadko je daje, hehe... ja widzę jak zatrważająco jest mała populrność przysiadów gdy oceniam plany treningowe, ludzie boja sie jednak chyba trudu- może nie znają satysfakcji z ciężkiego wysiłku i z jego efektów... cóż, szkoda- tym bardziej, [...]

Powiem tak... Głupio się przyznać, ale jak ostatnia ciota nie robiłem porządnej rozgrzewki przed martwym i przysiadami. Teraz robię jedną serię z pustą sztangą, jedną z obciążeniem ok. 50% i jedną z ok. 75%. Potem przechodzę do konkretów. Problem w zasadzie zniknął. Czasami tylko czuję bardzo leciutkie ukłucie w tym miejscu. Jeszcze jedno pytanie. [...]

radosuaf - nie wiem czemu podstawk mialyby byc szkodliwre dla kolan jeżeli przysiad jest wykonywany właściwie grzesiek09 - tu także będe bronil podstawek- jesli oczywiście sa konieczne- bo problem stawania na placach to wąlśnie problem "ciagnięcia" w przód przez ciężar a tu podstawki mogą b. pomóc. Robiąc przysiady powinno się wychylać [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b8bcdd3e65bf475eb446bca81fae75d4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/12375ea9cb7649bd8b44f44868a1870a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4af520887c2945f08e2c88808b94a332.jpg Zepsul mi sie laptop i chodze na pelnej wq... caly dzien... 5 miesiecy temu go naprawialem i teraz znowu to samo :-/ trzeba pomyslec nad kupnem nowego, gdyz w serwisie [...]

Micha na dziś: Białko, tłuszcz: 500g karkówki 400g piersi z kuraka 10 jaj 100g tłustej goudy 30g Activlab Muscle Up Protein 30g smalcu 20g masła 55g wiórków kokosowych 50g oleju lnianego 25g oleju z pestek winogron Węgle: 560g młodych ziemniaków 400g marchwii Razem: 4296kcal B: 271g T: 314g W: 94g Zmieniłem trochę styl wypisek z michy, tak jest [...]

Antek, tak z ciekawości- czy robiłeś kiedykolwiek cheat daye? Nie chodzi mi tylko o obecną redukcję, ale w ogóle. Bom ciekaw ile i jakie rzeczy pochłaniasz, skoro taki 80 kg chłystek jak ja w takie dni (które są w chvj rzadko) pochłania kontenery jedzenia%-) Dremor - nie ma się czym chwalić, ale kiedyś zrobiłem taki rekord całodniowy o czym nie [...]

alexus ale nie obejmuje przecenionych czyli 80% towaru :D opalinho 2 posty wstecz wrzuciłem :D hehe Zmieniony przez - macio09 w dniu 2017-11-23 08:07:08

Przemek - jasne, wpadnę na pewno ;-) Bzyk - to taka zapinka na szybko, ale fakt pozować nie potrafię. Musze nad tym popracować, bo mocno myślę nad tym czy nie zacząć przygotowywać się do weteranów na 2020 %-)

popuri niby tak. ale też nie jest tak że czym większym obciążeniem jesteś w stanie operować tym większe uszkodzenia? A o nie nam przecież też chodzi. po co robić siady 100x6 120x6 140x6 160x6 180x6 jak można zrobić 100x6 120x6 140x4 160x2 190x6 albo i nawet przeskoczyć na 200 bo tak to mniej więcej wygląda. Myślę że ta druga opcja da więcej [...]

3 kolejka What A Friend – TedTeam Rooney (Manchester United) - Niederlechner (FSV Mainz) Payet (West Ham United) - Henriksen (AZ Alkmaar) Koscielny (Arsenal FC) - Holebas (Watford) Jamnicza Husaria – Miwo FC Neymar (FC Barcelona) - Ibrahimovic (PSG) Hazard (Chelsea FC) - Wijnaldum (Newcastle United) Sergio Ramos (Real Madryt) - Ivanovic [...]

[...] - FC Inter Jonas (SL Benfica) - C. Ronaldo (Real Madryt) Daniel Parejo (Valencia CF) - D. Silva (Manchester City) Gonzalo Rodríguez (ACF Fiorentina) - Naldo (VfL Wolfsburg) Carandiru - TedTeam Leo Messi (FC Barcelona) - Niederlechner (FSV Mainz) Reus (BVB) - Henriksen (AZ Alkmaar) Ricardo Rodriguez (VFL Wolfsburg) - Holebas (Watford) [...]

1 kolejka fazy grupowej LM SFD Grupa A FC Explosion Poznań - FC Inter 0:3 (C.Ronaldo 3) Carandiru - TedTeam 0:0 Liczba bramek: 3 na mecz: 1,5 Grupa B YEBAC UEFA – Albatrosy 0:0 Miwo FC - What A Friend 0:0 Liczba bramek: 0 na mecz: 0 Grupa A /SFD/Images/2015/9/17/f197d7aa6605458dbbbac003e96fd853.jpg Grupa B [...]

5 kolejka Albatrosy – Miwo FC Aguero (Manchester City) - Ibrahimovic (PSG) Mata (Manchester United) - Wijnaldum (Newcastle United) Bonucci (Juventus FC) - Ivanović (Chelsea FC) What A Friend – FC Explosion Poznań Rooney (Manchester United) - Jonas (SL Benfica) Payet (West Ham united) - Daniel Parejo (Valencia CF) Skrtel (Liverpool FC) - Gonzalo [...]

5 kolejka LM SFD Grupa A TedTeam - FC Explosion Poznan Niederlechner (FSV Mainz) - Aubameyang (BVB) Henriksen (AZ Alkmaar) - Parejo (Valencia FC) Holebas (Watford) - G.Rodriguez (AFC Fiorentina) FC Inter - RED DEVILS C.Ronaldo (Real Madryt) - Lewandowski (Bayern Monachium) Hamsik (SSC Napoli) - Pogba (Juventus FC) Naldo (VFL Wolfsburg) - Pique (FC [...]