b

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

jaki dałes podział b/t/w wydaje mi sie, ze za duzo bialka a za malo tluszczy.

dokladnie, skupilbym sie rowniez na cwiczeniach "jednonoznych" takich jak wykroki, przysiady bulgarskie... ogolnie podzielil bym plan na a) sila, b) dynamika

No jest jeszcze sporo, widać zresztą na zdjęciach, do tych 78 i niżej można by zejść. B/W/T podałem chyba z przed 2 tygodni, w zeszłym wyrzuciłem vitargo, czyli kolejne -250kcal, w tym wyrzucam z 1 z posiłków 50g ryżu i wrzucam w to warzywa, w następnym tygodniu kolejne 50g ryżu z kolejnego posiłku. Mam jeszcze trochę pola do manewru. Przykładowy [...]

B-50 co 4 dzien 2ml/100mg moze byc ???

dobra mam strona producenta i tam pisza 50mg/100mg dziennie, troche dziwne co ??? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-03 20:10:28

czy taki z dupy to chyba nie iniekcje latwiejsze i mniejsza mozliwosc ze ci potna rowa bagers adresow stron sie nie podaje na forum Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-03 20:10:07

Skup się na diecie i odpowiednim treningu. Bez tego będzie to kasa wyrzucona w błoto. Odżywki są uzupełnieniem diety, a nie lekiem na jej brak. Jak b będziesz miał dietę, to odżywki na tym etapie nie są w ogóle potrzebne.

a) skup się na diecie, trening ma drugorzędne znaczenia b) jak śpisz mało, to kortyzol szaleje odkładając tłuszcz c) też wstaję przed 5 i jakoś daję radę; kładź się wcześniej, a dłużej pożyjesz. edit. l-karnitynę sobie daruj. g****, a nie spalacz... Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-09 20:30:32

Przy okazji, napisałem o tym w innym temacie ale może wy pomożecie. Macie jakieś pomysły jak ogarnąć ile: a) tranu b) oleju lnianego c) omegi 3 powinienem dziennie przyjmować? 75kg, zapotrzebowanie dzienne 90g, poza tym w diecie głównie jaja, czasem orzechy i ryby nie mam kompletnie pomysłu jak to ogarnąć i nie mogę znaleźć podpowiedzi, może źle [...]

myślałem że takie białko z rana będzie dobre... jakoś o 6:00 nie mam ochoty nic przegryzać... 6:00 30g białko UNS Econo + 70g Mass Activator + mleko = 50g W, 35g B 9:00 80g ryżu, 100g twarogu, 1 banan, kilka rodzynek 12:00 70g Mass Activator + 2 kromki z tuńczykiem (pół puszki) 15:00 80g ryżu, 100g ryby (panga) 17:30 przedtreningowy placek 3 [...]

6:00 30g białko UNS Econo + mielone owsiane + orzechy włoskie + owoc+ mleko = 50g W, 35g B /zmiksujesz i tez mozna wypic, dłuzej będziesz czul się najedzony po takim shake'u niz gainerze 9:00 80g ryżu, 100g twarogu, warzywa, oliwa 12:00 chleb razowy, mięso/pasta z twarogu i jaj/ryby, warzywa, orzechy do przegryzania 15:00 80g ryżu, [...]

jeśli mogę coś doradzić, to sugeruję menu najpierw wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl, a następnie zamieścić zrzut z ekranu tutaj w temacie. W/w aplikacja podlicza ilośc kcal i b/w/t - co ułatwia ocenę ;-)

Dobra. To ja z innej beczki. Wchodzę na jakiś temat gdzie ktoś opisuje jakąś "nową filozofię" treningu. I zaraz zaczynają się sypać posty "O! Świetne, spróbuję i zobaczymy" i tak tłum chętnych i zdecydowanych do sprawdzania..i potem czytam dalej............cisza.........pustka....100 osób deklaruje że zacznie to ćwiczyć, ale [...]

No właśnie, odnośnie jakości..Jeśli weźmiemy przykład barków gdzie "dla jakości" trzeba stosować ćwiczenia na 3 różne głowy, a jak rzuciłem okiem na przykładowe programy to zestaw A zawiera np. wyciskanie hantlami, a zestaw B wciskanie sztangą... i koniec ? :/ A co z unoszeniem bokiem, w opadzie, gdzie właśnie żeby mieś wpływ na jakość [...]

j.w najpierw zrób sobie 2tyg lajtowych treningów później dowal kcal do diety.. przy odpowiednich proporcjach b/w/t i dokup jakieś suple (mono/jabłko lub jakiś stack) witaminki/o-3/zma i rośniesz ostro!

ciekawostka: hcg(ta czesc z "cialem stalym")pakowana jest prozniowo. jak chcialem tam wody b. wlac- normalnie ja zassalo z pompki

masz staz 7 miesiecy dopiero? jak wyglada kwestia diety jaki rozklad b/w/t?

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 15, mezo 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90/178 4) staż treningowy 5-6lat 5) cel cyklu : poprawa sylwetki, szybka regneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy : za duzo by wymienac 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]