b

I posiłek (WW/B/T/kcal) museli Nestle 50g // niech sama robi musli z płatków owsianych i owocó suszonych twaróg chudy 125g rodzynki 10g jogurt naturalny 150g 55/37/5/449 II posiłek chleb razowy 50g polędwica z kurczaka 50g // piers lepiej bo przynajmniej masz pewnosc ze masz mięso a nie wiadomo co :-p jajka na twardo 2 pomidor [...]

jakie zapotrzebowanie na kcal ?? 3000 kcal jaki rozkład białek tłuszczów i wegli na kg masy ciała ?? B 1,8g T 1g W 6g brak posiłku białkowaego przed snem: przed snem to zawsze sie cos zje, nei ze po ostatnim posilku juz nic nie jem Iposilek 7.30 // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz [...]

1.. 2.. 3.. sprzedane!!!

Tak by było ok. I posilek - 8.00 jajka na miękko, otręby, orzechy 20g, tran, pomidor II posilek - 11.00 serek wiejski, olej lniany III posilek - 14.00 gotowane mięso, oliwa z oliwek, brokuły IV posilek - 16.30 piers z kurczaka, olej lniany, kalafior V posilek - 19:00 tunczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, papryka czerwona VI posilek - 21.30 [...]

ja bym proponował (i to koniecznie) 5x w tyg. po pół godz. dziennie słowniczek ortograficzny!!!! na siłownię jeszcze masz czas.

4 pełnowartościowych mężczyzn w domu i na nich opieram swoje wszystkie opinie troche to dziwnie brzmi no ale dobra nie bede sie czepial bo jakis zgryzliwy jestem dzisiaj

[...] Fedor miał inicjatywę i zasłużył na wygraną. Po pierwszej rundzie ledwie mogłem stać na nogach. Niewiarygodne! Podczas treningów mogłem spokojnie walczyć ponad 30 minut i byłem zrelaksowany, nie byłem zziajany. Dlaczego moje energia ulotniła się podczas walki - nie mogę tego zrozumieć" "Uderzył mnie kilka razy swoimi zamachowymi, ale [...]

Trueneo - weź się zastanów następnym razem zanim co napisesz!!! Takich bzdur to ja już dawno nigdzie nie czytałem. Już nie chce mi się kolejny raz komentować tej wydumanej "pyszałkowatości" Crocop, ale te teksty w związku z Konfrontacją to naprawdę żenada na maksa. Nie porównuj jakichś miernot, pół-amatorów do największych mistrzów [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 42 - 43 2. Ile w klatce (cm) = powyżej 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = zaliczyć 160 i w tej granicy się utrzymać 4. Jaki wynik w martwym ciagu = zaliczyć 220 i w tej granicy się utrzymać 5. Jaki wynik w przysiadzie = zaliczyć 180 i w tej granicy się utrzymać 6. Jaka waga = 95 -100 7. Z koksem czy bez (tylko [...]

ja lobuz?

dobra...poćwiczyć idę ale dopiero pod wieczór, aha ton rozkazujący zachowaj dla siebie.. lecimy z koxem; dzięki za dokładne rozpisanie punkt po punkcie , bardzo mi tym pomogles...skoro rozmawiamy juz tak dokladnie to: * podaj mi swój staż treningowy * ad.1 - w okreslony? czyli napisz w jaki? Jakie efekty sie pojawilY? masa? poprawiła sie [...]

Nooo... czyli bierzmy wszyscy boldka a nasze potomstwo bedzie wygladac jak Coleman a nawet na silownie nie beda chodzic

niech się dziewczyna porusza ale z ful zaangazowaniem no i z sensowną dietą (podstawa) ... a efekty będą magiczne TS nie zaszkodzi ale lepsze witaminki

Nie należy próbować niczego utwardzać - to bzdury i niemożliwe do osiągnięcia oraz niepotrzebne rzeczy. Więcej: http://www.itf.prv.pl/patologia.html NIE NALEŻY uderzać w worek z piaskiem, ściany czy inne twarde przedmioty. To niszczy organizm. TYLKO I WYŁĄCZNIE TARCZE I WORKI WYPEŁNIONE SZMATAMI. EWENTUALNIE OPONY ITP. Konto użytkownika ca1- [...]

j/w co do don pawsona...dawkowanie mono i cp bym zamienil - o ile co do mono to jeszcze spoko bo (rano i po ...jest rownie popularne jak przed i po treningu) o tyle co do cp..bierz rano i przed treeningiem , a nie po...

a może taka kuracyjka anaboliczna, aminokwasy proste 30g dziennie w dawkach podzielonych rano, przed posiłkami, przed i po tren i przed snem, do tego glutamina w dni wolne 10g w dni z tren 20g w tym 10g po tren, do tego białeczko juz ma, mnie na czymś takim poszło 7kg w 5tyg i to bez tłuszczu, byłem nabity do granic możliwości a jedzenie wchodziło [...]

andreazz: http://www.sfd.pl/temat219739/

to w takim razie jak wyglądają A B i C? U mnie jest tak jak u w0jt'a - a D nie znam.

G D Z I E W S Z Y S C Y ? B O Z A R A Z I D E N A P A K E J A K N I K O G O N I E M A

Oto tabela po 3 kolejce: 1. BPL-G 20pkt. (4) 2. Bodymaker 17pkt. (3) 3. Vieira 15pkt. (3) Baca 15pkt. (3) 5. Siwy21 14pkt. (1) 6. Dudek 12pkt. (0) Miszek 12pkt. (2) 8. Paolo Savo 8pkt. (3) 9. Erminho 7pkt. (0) malyNA 7pkt. (0) YaKubu 7pkt. (3) 12. Kajet89 5pkt. (0) pawlikus 5pkt. (0) 13. erulf 4pkt. (0) 14. ArTur_1988 3pkt. (3) 15. [...]