błonnik

w tab tez jest błonnik,ale po co...? nie lepiej jak wyżej: otręby, musli, owoce...?

błonnik prodookooje m.in. firma wallmark (apteka), aczkolwiek jw. -> bardzo łatwo dostarczyć go z diety

Bezposrednio po banan nie jeszt najlepszym rozwiazaniem, bo zawiera blonnik lepiej same cukry

nie zawsze sie oplaca bezposrednio po posilku, kiedy nie? 1. oczywiscie jak wszyscy napisali po posilku z duza iloscia bialka, niepotrzebnie bedziesz obciazal uklad trawienia i wydluzal proces 2. po posilkach bogatych w tluszcze lub blonnik, wiec jesli na sniadanie wczamasz muesli to tez bym sie wstrzymal z tym bialkiem bo w obecnosci blonnika [...]

[...] dietę, bez tego trudno Ci będzie cokolwiek doradzić 2. napisz o swoich ćwiczeniach 3. zwiększ udział warzyw w swojej diecie - węglowodany złożone o niskim IG dają uczucie sytości na dłuższy czas 4. podobny wpływ ma błonnik - dodawaj otręby do różnych posiłków ubogich w ten składnik 5. reszta potencjalnych rad po wykonaniu przez Ciebie pkt. 1 i 2

czasmi produkty sa faktyczne zle oznaczone ale moze sie tez zdazyc ze pomnozyles x4 ww a dokladniej blonnik ktorego nie wliczamy

okej, moja dieta 1. Dane Dieta: CKD Waga: 79 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm BF: 26% 2. Wyliczenia zrobilem nastepujaco : 79x24x1,1 = ~2100kcal zdecydowalem sie odjac 300 kcal, dla szybszych efektow - metabolizm mam wporzadku, a jak zwolni to zwieksze liczbe kcal Pozostalo mi 1800kcal. 3. Dieta : obok potraw gramy, pod potrawami - b/t/ww/kcal [...]

nie musisz dodawac po prostu urozmaicaj. jednego dnia jedz rybe, a drugiego piers z kurczaka. w diecie najwazniejsze jest urozmaicenie. trzymaj sie tylko ustalonych proporcji BTWW. mleko najlepiej 0,5. po trenigu 0,5g ww prostych na kg, np. carbo, mid, glukoza, wafle ryzowe. banan posiada blonnik ktory spowalnia wchlanialnosc ww po treningu.

[...] mecze ale postanowilam doprowadzic sie do pozadku. wiec czy tk bedzie dobrze? śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. / daj tu bialko drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę [...]

nooo ale ja mysle ze i tak lepiej przeznaczyc taka ilosc wegli np na warzywa a blonnik w tabsach

błonnik w odpowiednich ilościach powinien być w kazdym posiłku oprucz w dawce wegli po treningu do 40 g błonnika na posiłki możesz rozłożyć i wszystko brać

wszystko fajnie, ale jakies warzywka by sie przydaly (blonnik i witaminy). pozdrawiam

ogólnienieżle , faktycznie błonnik by można

Blonnik dodam w postaci otrebow rano do sniadania. Warzywa sporzywam na obiad. Piers przyrzadzam z zestawem warzyw "na patelnie". 2000 kalorii chyba jest OK, poniewaz nie czuje glodu oraz wiekszego zmecznia. Regenreacja jest super.

-----> archiwum. było na pewno. wpisz "błonnik", "chrom".

mniej magnezu, wiecej wapnia - i po sprawie mozesz tez ograniczyc blonnik

hmm... wlasciwie doszlam do wniosku, ze moge troche sobie zrzucic tluszczu, nie tylko z brzucha. tylko mam jeszcze jeden problem. we wszystkich dietach doradzaja jedzenie 5 lub 6 posilkow dziennie, i jeszcze polecaja blonnik, by nie odczuwac glodu. z kolei z innych zrodel dowiaduje sie, ze mam jesc tylko wtedy, kiedy jestem glodna. a ja odczuwam [...]

i lepiej spożywać marchew w postaci suruwek bo dostarczasz błonnik i nieszalej z fruktozą

pierwsza cześć to normalnie eureka a druga pierwsze słysze może masz namyśli błonnik

Kiedy układałem sobie dietę redukcyjną, wyszło mi, że powinienem zjadać każdego dnia parę główek sałaty i całą furę innego zielska (błonnik). Niestety, taka masa warzyw kosztuje trochę, więc zacząłem szukać tanich alternatyw - to mnie naprowadziło na pomysł jedzenia trawy i liści, czyli czegoś zbliżonego do diety byka. Po wstępnym rozważeniu [...]