ból

racja, ja najbardziaj lydy czuje robiąc czasami w domu, przy szafie 2 stabilne książki jako podest i wspiecia najpierw lewa max, później prawa, później na obu, kilkadziesiąt sekund przerwy i od początku, pare takich seryjek i ból jest nieziemski

manute bol

2,31 m ma bol dzieki Jabi za probki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-08 10:48:08

Hades a ten BOL to juz skonczyl kariere?

a ja wrocilem z silki po intensywniej rozgrzewce bol plecow minal i zrobilem normalny trening

grani - znam ten bol az za dobrze ale ja nie odpuszczam twardo od rana workout wieczorem chlansko ale wczoraj akurat nic nie pilem to ja walne 12 od razu i ****

bic nie lubie w **** tej wiesniackiej odzywki Polaco znam ten bol tez miche glownie sam sponsoruje

[...] z rana seria pompeczek mogłaby wejść na rozbudzenie :-D 09.05.2012 W piątek wieczór- 39stopni gorączka. Sobota- cały i zdrów, lekko zaczynało mnie boleć gardło. Niedziela- ból gardła. Poniedziałek- przechodzi. Dzisiaj- prawie nie mam głosu. Paranoja :-D Ale z rana siłownia na zdrowie musiała wejść :)) Trening: Plecy+Triceps - tą część mogę już [...]

Jak idzie? rano myślałem, że jest masakra, ale dopiero zaczyna łapać mocny ból lędźwi %-)

[...] 15kg x 12 powtórzeń 2) 17,5kg x 12 powtórzeń 3) 22,5kg x 12 powtórzeń 4) 27,5kg x 8 powtórzeń Bardzo lubię to ćwiczenie, trochę mi strzelał lewy nadgarstek i poczułem lekki ból w prawym barku, ale mimo to- dobra rzecz. Szrugsy: 1) 17kg x 12 powtórzeń 2) 20kg x 12 powtórzeń 3) 22kg x 12 powtórzeń 4) 25kg x 12 powtórzeń Znalazłem na siłowni [...]

No właśnie czuję tylko lekki ból najszerszych grzbietu- co jak już napisałem mnie zdziwiło, bo wydawało mi się, że nie weszły tak hardkorowo jak dolne partie. Z tym rześko to może przesadziłem, bo od rana boli mnie trochę gardło i teraz powoli gubię koncentrację- ale to na pewno pogoda :-D Za to moje plany co do biegania poszły się... no :-P [...]

[...] Ładna pompa wleciała, fajnie wyglądał mój chód po ostatniej serii :-D Żuraw- 3xMAX 1) 13 powtórzeń 2) 9 powtórzeń 3) 9 powtórzeń Wstawanie po żurawiach może powodować ból- zapamiętać. Martwy Ciąg na nogach prostych- RAMPA 12 1) 40kg 2) 50kg 3) 60kg 4) 65kg Po 1 serii wydawało mi się, że poczułem dwugłowe, ale później jakoś nie podzielałem [...]

[...] czy siak było dobrze ;-) Trening 2/4 trening przygotowawczy Hack-przysiady - 10 powtórzeń Nie byłoby źle, gdyby w pewnym momencie nie chwycił mnie jakiś dziwny przeszywający ból z tyłu głowy. Co prawda stanowisko do przysiadów było zajęte, ale to ćwiczenie mogłem robić poza nim. Mięśnie czułem, dzisiaj nie postawiłem na ciężary także kilka serii [...]

[...] Adam- muszę jeszcze poogladać jakieś filmiki instruktażowe, bo nie wiem czy dostatecznie głęboko siadałem, czucie mięśni nóg było, tylko przez taki śmieszny przeszywający ból z tyłu głowy uznałem, że pora iść do następnego ćwiczenia :-P Akurat przedramion tutaj nie czułem, sztanga była na to zbyt lekka. Jakbym miał za plecami z 2 razy więcej [...]

10.09.2012 Weekend odbył się pod znakiem domsów na nogach (które swoją drogą towarzyszą mi i dzisiaj), są one odczuwalne, ale po rozchodzeniu ból się zmniejsza. Czuję satysfakcję po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie [...]

[...] oberwały 3x mocniej niż gdybym ćwiczył znowu sam. 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -10kg -10kg -10kg Kvrwa, tętno 150 uderzeń na minutę po każdej serii, pompa nieziemska, ból wielki. 3. Syzyfki - 3x12 -CC -1,25kg -2,5kg Lżej niż wykroki, aczkolwiek nie nazwałbym tego 'ćwiczeniem na odwal się'. Pełna kontrola ruchu = nogi z waty. 4. Wyprosty [...]

[...] przedramię 1. Dipsy - +2,5kg 1) 8 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 3 powtórzeń Klatkę koniec końców poczułem, za radą z zeszłego tygodnia dołożyłem kg. W 1 serii odczuwałem ból obręczy barkowej (?) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie +, 60st - RAMPA 12 1) 7kg 2) 8kg 3) 10kg 4) 12kg x 9 powtórzeń Dobre czucie, przyjemna pompa. 3. Wycisk [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg x 8 4) 12kg x 6 5) 12kg x 6 Sorki Antek, ale 60 stopni czuję akurat fajnie, przyjemny ból podczas treningu i domsy dzisiaj. 3. Rozpiętki lekki skos ~15st - 5x12 1) 5kg 2) 7kg 3) 7kg 4) 8kg 5) 5kg Chvjowe czucie, bolały mnie tylko okolice obręczy barkowej, [...]

[...] - poza tym miało być lekko 6. Brzuch 1) Wznosy nóg w zwisie na drążku 3s 2) Skłony na ławeczce skośnej 2s 3) Skłony boczne 2s Brzuch jak to brzuch, całkiem fajny i przyjemny ból, ciekaw jestem czy tylko ja mam tak, że początkowo po ćwiczeniach na brzuch mięśnie są spięte, brzuch jest płaski a potem z czasem się uwypukla (mimo że bf aż taki wysoki [...]

2 wypiski 13.12.2012 Miało być totalne rozerwanie cycków, ból, płacz i bezsenność. A wyszło jak wyszło, tylko się wkvrwić można %-) Klatka 1. Chest Dips - 5xMAX 9 / 5 / 5 / 5 / 3 Na to ćwiczenie nie mogę narzekać, klatka zaczyna coraz lepiej odczuwać poręcze. 2. Wyciskanie sztangielek skos 45st - R12 10kg / 12kg / 15kg x 9 Czucie było, nie mogę [...]