ból pleców po

[...] 8x15kg+ 12x9kg 15x11kg 10x13kg 6x15kg+ drop set Brzuch: Plank na trx 3 serie po 20 sek Podciąganie kolan na trx 3 serie Odczucia: Lekko choroba zaczyna mnie dopadać… ból gardła i lekki katar. Trening poszedł gówniano, jeśli chodzi o plecy… nie miałem siły – od bardzo dawna nie trenowałem pleców rano, jedynie po spożyciu masła orzechowego+ [...]

Dzięki! Mam podejrzenie, że ból pochodzi od więzadeł lub mięśni, odczuwam go symetrycznie po obu stronach i to głównie wtedy gdy angażowane są te partie mięśni, gdzie mnie boli. Tylko dlaczego to tak długo trwa... Dokładnie, nic tylko czekać na NMR. Fakt faktem, że jak nasmaruje się bengay'em to ból jest stosunkowo mniejszy ale po jakimś czasie [...]

Po ostatnim treningu nóg i pleców, na którym robiłem m.in przysiady ze sztangą strasznie rozbolały mnie plecy w części lędźwiowej, trwa to już ponad tydzień a ból nie ustaje. Obecnie wyklucza to wszelkie martwe ciągi i wiosłowania. Możecie mi doradzić ćwiczenia na mięsień najszerszy grzbietu, które nie angażują części lędźwiowej?

Po ostatnim treningu nóg i pleców, na którym robiłem m.in przysiady ze sztangą strasznie rozbolały mnie plecy w części lędźwiowej, trwa to już ponad tydzień a ból nie ustaje. Obecnie wyklucza to wszelkie martwe ciągi i wiosłowania. Możecie mi doradzić ćwiczenia na mięsień najszerszy grzbietu, które nie angażują części lędźwiowej? wszystkie [...]

[...] Ketoprom. * Twoja stara maluje się w Paincie. * Twoja stara ma coś w sobie. * Twoja stara pierwsza powiedziała „kopytko”. * Twoja stara nie wie, co to ból. * Twoja stara jest pusta jak bęben maszyny losującej przed zwolnieniem blokady. * Twoja stara śpi w nogach. * Twoja stara siedzi na wycieraczce i drapie w drzwi. * Twoja [...]

Marta, rozumiem, - no to będę się o to martwić później o te mieśnie na brzuchu. To tak jak z tymi bólami pleców - nic mi nie pomaga. Basen w 5 miesiącu pomagał a teraz już nie pomaga. Choć może bez niego byłoby gorzej? Sama sobie dokładam siedząc przed komputerem...ale taka praca a nie chce z niej na razie rezygnować. Dotka - w Krakowie zrobił się [...]

Na poczatek wklejam plan ktory kiedys "przepisalem" komus na forum. Problem dotyczyl korekty skrzywienia kregoslupa, wiec co sie dalo to pomoglem. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu [...]

Viki ja też mam taką nadzieję, że ból mi w końcu odpuści };-) Miśka };-) no właśnie to już końcówka a u mnie zmian nihuhu to co ja mam sobie odpuścić @@-) i tak już sobie za dużo odpuściłam przez to wszystko }:-(( __________________________________________________ Dzień 51 tydzień 8 05.06.2012 Trening siłowy - d.2 1. Wyciskanie leżąc 5/5/5/3/2* [...]

no fakt. Zapomniałam wcześniej dodać że dziś dopadło mnie jakieś małe poszczyknięcie pod łopatką. Rozruszałam przy ćwiczeniu na mięśnie pleców i ból jak ręką odjął. To wszystko utwierdza mnie tylko w przekonaniu że warto :-) Właśnie przeczytałam podsumowanie Krewetki i zbieram szczękę z podłogi!!! No po prostu bosko!!! Ja też tak chcę :-) [...]

dzień 171 / 2013-03-21 czwartek - DNT cykl 4 - dzień 25 waga - 98,0 jak wspominałem wcześniej, po wczorajszym treningu odczuwam dość spory ból w dolnym odcinku kręgosłupa, prawdopodobnie sobie coś tam naciągnąłem, muszę pamiętać że SKS jest nieubłagany i pilnować się w przyszłości, najbardziej dokucza mi przy spinaniu brzucha mam nadzieje że jutro [...]

[...] piątek - DT cykl 4 - dzień 26 waga - 98,3 waga poszła delikatnie do góry, ale nie przejmuję się tym bo czuję że zaraz tąpnie w dół (miarka pokazuję że idę w dobrym kierunku) ból odcinka dolnego grzbietu rano jeszcze mi troszkę dokuczał, ale po południu już nie było problemu dziś miałem mieć wyjazd, ale plany się pozmieniały i mogłem uderzyć na [...]

Dół pleców z prawej strony. Ból jest w momencie ruchu, krótki, takie szarpnięcie, nie utrzymuje się w żadnej pozycji. wydaje mi się, że pojawia się w momecie, kiedy zmienia się pozycja miednicy, np przy wstawaniu z krzesła, albo przy pochylaniu się. Dziś po południu fizjo więc zobaczymy, co powie, co wymasuje. Zmieniony przez - Raimunda w dniu [...]

Pamiętaj o tym że poprzez ból organizm ostrzega Ciebie że cos jest z nim nie tak. Zatem żadnego bólu nie nalezy lekceważyć, szcgólnie jeżeli chodzi o dolne partie pleców. Jest to odcinek pleców szczególnie podatny na kontuzje. Kiedyś miałem niemal identyczny problem jak Ty, z ta różnicą że po skończonycyh seriach unoszenia, plecy tak zaczęły mnie [...]

[...] występowania chorób serca i układu krążenia, raka sutka, udaru mózgu, cukrzycy, miażdżycy, artretyzmu, kamicy żółciowej, aparatu słuchu i chorób psychicznych. Powoduje bóle stawów i pleców, podwyższenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Naukowcy zgadzają się także co do jednego faktu, że otyłość powoduje przedwczesną śmierć. Nadwaga [...]

[...] przerwy, z powodu braku apetytu oraz szeregu drobnych kontuzji. Coś bolało mnie w nadgarstku. Poza tym na wf`ie przewróciłem się i zaczął boleć mnie bark. Do tego doszedł ból kości ogonowej, po upadku na przerwie. I jeszcze staw skokowy, bo podczas biegu na wf`ie źle stąpnąłem. To nie był najlepszy tydzień . Ale wznawiam treningi. Wrzucę [...]

[...] zaskakująco słabo mi to szło wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 - ustawiłem na 160, w sam raz było wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już czułem ból, zmniejszę ciężar następnym razem pompki na ziemi 2x15, lapy szeroko - luzik wyciskanie 3x10 ciężar na 50, w sam raz podciaganie na drazku 3x max - moje maks okazało się [...]

[...] na 160, w sam raz było MAM NADZIEJE ZE ROZGRZEWKE JESZCZE DALES, A NIE ZE OD RAZU 160 I JAZDA ? wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już czułem ból, zmniejszę ciężar następnym razem NO TU JEST OSTRO pompki na ziemi 2x15, lapy szeroko - luzik wyciskanie 3x10 ciężar na 50, w sam raz PYT JAK DO WYPYCHANIA NOGAMI [...]

[...] sztangi nachwytem leżąc 4 serie 15x35; 12x35; 10x40; 10x40 Przy pierwszej serii rozgrzewkowej pieczenie w lewym łokciu. W przerwie zrobiłem kilka obrotów przedramieniem i ból ustąpił. Ładnie wchodzi na boczny mięsień. 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie 15x50; 12x55; 10x60; 10x65 W tym ćwiczeniu ręce trzymam na szerokość barków i [...]

[...] treningu najmocniej czuję dzisiaj górę pleców oraz barki. Jutro powtórka z wczoraj - kompleksy sztangowe wchodzą.na stałe. Ami - jak przed treningiem będziesz czuł zmęczenie/ból mięśni to ciężary w dół, a Ty czerp satysfakcję z techniki na 110% A do kompleksów ujmij ciężaru na tyle żeby zrobić 6x6x6. 80% korzyści z ćwiczenia masz w ostatnich 20% [...]

[...] może 23 idę spać i nic już nie jem.. dopiero rano śniadanie.. jutro muszę się uczyć na spr. z majcy.. trening po 2 posiłku.. nitro biorę 20g przed tr z 4caps cm3.. poczułem ból w dolnym odcinku pleców, chyba prostowniki.. to od przysiadów, za bardzo się pochylam, nie wiem może tak się robi ale ja zamierzam robić inaczej. postaram się kolana za [...]