Płeć: Męszczyzna Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka obciążenia sztanga sztangilelki Dieta: jem co sie da Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
dieta= pewne 4 posiłki , waga 80kg, wzrost 177,ćwiczę ponad rok, zimka\-) idzie masa musi iść Który monohydrat zamówić: 1. SFD Pure creatine 500 g or 2.Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g Kupię jeszcze białko SFD, BCA biorę po treningu 4tabs (Olimp - BCAA Mega Caps) Witaminy:Olimp - Vita-Min Multiple Sport coś [...]
[...] ich wielkości a powstał mi duży brzuch zaznacze że brzucha nie ćwiczyłem bo nie miałem takiej potrzeby a teraz jest taki duży ale nie mam na nim dużo tłuszczu ogólnie teraz masa . I pije dużo wody 3 litry + - dodatkowo do litra jakiegoś soku czy czegoś podobnego . Byłem zawsze spokojny z tym bo wszystko rano wracało do normy i był plaski a pod [...]
[...] chce sie robic mase, to czytalem w jednym ze starszych nr. flexa, zeby nie spozywac samego bialka bez weglowodanow, poniewaz nie jest ono takie skuteczne. wzwiazku z tym, mam pytanko, czy oplaca sie kupowac w ogole samo bialko, czy lepiej kupic np. gainera w trakcie dnia i top masa po treningu i ewen. na noc?? Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!
[...] jakims fajnym cyklem. Z opin kolegów i forumowiczów bardzo zainteresował mnie horse power, mam też 160g mono i chciałbym je wkońcu zjeść. Chciałbym żebyscie mi jakos pomogli rozpisać cykl. kwota jaką moge przeznaczyc to 300zł waga 83kg staż: ok 2lat wiek 19 cel : masa siła Kupic 2 puchy Horse Power do tego białeczko ostrowi 80 no i to mono ???
[...] mam siłowni ale za to wykonuje AEROBY na czczo planuje zrobić coś takiego...wstaje 7 30 i biore -2kaps Guarany + 2 kaps Tauryny (ma służyć jako antykatabolik) o 8 00 biegam i po zakończeniu odrazu 5gr kreatyny.... Może tak być ??? aha i może napisze że moim celem napewno nie będzie masa tylko bardziej widoczne mięśnie i utrzymanie tego co mam
Czy polaczenie tych trzech ww bedzie dobrym rozwiazaniem ? GB bede mial - 8kg Nitrobolon - 500 g NitroProGen - 1,8 kg Cel : masa i siła. Czy to dobre rozwiazanie ? Poradzcie.
Wiek-18 Waga- 66 Wzrost- 175 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)- 2lata temu ogolno rozwojowy, ostatnio 2 miesiące słabego splita. Cel treningowy- Masa/siła Do jakiego sprzętu masz dostęp? Gryf/sztangielki/ławka-skośna dół góra/drążek PLAN: Przysiad ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z podjęciem decyzji odnośnie wariantu, bo nie wiem który jest dobry 1) najpierw zrobić dietę redukcyjną aby spalić tkankę tłuszczową z brzucha (jak wpłynęło by na mnie zrzucenie wagi poniżej 60 kg? ), a potem masa i na sam koniec redukcja do wydobycia mięśni? 2) najpierw dieta na masę aby podbudować mięśnie, a dopiero potem dieta redukcyjna?
[...] mam 15 lat, 185cm wzrostu, 75kg wagi, na siłownie chodzę teraz 4 miesiąc, lecz miałem 1 miech przerwy, ale już teraz ćwiczę systematycznie. Cały czas sie zastanawiam jak ćwiczyć: -masa, -rzeźba, -siła. kolega z którym chodziłem na siłkę doradzał żebym walił na razie na siłę, i tak ćwiczę. Powiedzcie mi czy dobrze robię. Z góry wielkie dzięki.
Proszę o ocenienie planu i ew. poprawki, cel to siła , potem masa. FBW: Pon przysiad 3x15 wl 3x15 wiosło sztanga 3x15 podciąganie 3x15 dodatkowo: 2s uginanie sztangą, 2 s francuz + łydki/brzuch ŚR mc 4x10 wycisk wąsko 4x10 wycisk barki 4x10 wiosło 4x10 wznowy przodem 4x10 dodatkowo 2s uginań sztangą, 2s francuz Piątek to samo co w poniedziałek [...]
Witam! W te wakacje postanowiłem pracować. Znalazłem wyczerpującą pracę ale za dobrze mi płacą by ją rzucić. Czy branie sterydów podczas takiego okresu nie będzie przeszkadzać w pracy? Np. Gdy jestem na teściu bardzo szybko się pompuje i nie dam rady robić. Jakie są środki które nie kolidują z ciężką pracą. Wiek 20 Cel:Masa dobrej jakości [...]
Bardzo proszę o rozpisanie mi planu;] Dane o mnie: Wiek 17, wzrost 178cm, waga 70kg I - STAŻ TRENINGOWY: * 2-6 miesięcy II - CEL: * Siła i masa na sylwetkę będzie czas później ;] III - RODZAJ TRENINGU: * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: * Podstawy bez wyciągów(sztanga, sztangielki, ławka, [...]
mam pytanie czy dyma-burn(100 kapsów) brany tylko przed treningiem 1 porcję, da pożądany efekt... bo boje sie ze jak bede brał zgodnie z opakowaniem to poleci mi z mięśni masa...?? jak to wygląda..?? mam 185cm , 93kg wagi, 43 w bicepsie... chce zrzucić opone na dole brzucha... do tego stosuje diete redukcyjną i po kazdym treningu siłowym(45 min) [...]
Witam, to bedzie moj pierwszy cykl, cel - dobra jakościowo masa. Dieta dopieta na 120%. 1-10 Deka 200mg e7d 2-11 Prop 50mg e2d 7-12 Wino 50mg ed Trenuje sporty walki 5x tyg i silka 3x tyg. Mial byc prop+wino, ale boje sie o stawy podczas SW, dawki ok? (slyszalem ze deka powinna byc 1:2 tescia) Bylbym wdzieczny za rozpisanie odbloku, jakies srodki [...]
Mam nadzieje że będzie to już to!! Wiek: 17 lat waga: 70 kg wzrost: 191cm staż: 7 miesięcy cel: masa Suple to Carbo Olimp-u przed treningiem 50g i po treningu 50g Ostrowia po treningu ok 30-50g Zrezygnowałem z kreatyny Ci którzy czytają wszystkie posty wiedza dlaczego!! Prosił bym o jakieś uwagi!! czy coś dodać??!!
tak jak w temacie, patrzac na sklad gainera to sa wegle i bialko + rozne witaminy w roznych proporcjach (zalezy od firmy) czyli to samo moge uzyskac poprzez ostrowie czy inne bialko + carbo czy jestem w bledzie? bo zastanawiam sie co lepiej kupic czy carbo z ostrowia i dextro juice czy samego gainera do mono. a cel masa
Witam Krótko o mnie: wzrost176 waga:72 wiek: 23 staż:rok jestem typowy ektomorfik. ćwiczyłem blisko rok czasu. Zaczynałem przy 68 kg skończyłem na 80. Typowa masa. Jadłem do bólu, byl tez gaineri kreatyna. Efekt był taki że przytylem i wizualnie bylem duzo wiekszy tyle ze oblany. Bylem zapalony i strasznie wciagniety w ten sport. Bralem 100 na [...]
[...] się z 8 strzałów deci.Ma pecha bo akurat zachorował (jest po 3 strzałach) lekarz przepisał mu antybiotyki.I tutaj pytanie do Was-Czy może kontynuowac kuracje czy lepiej jak odłoży koksy??Czy połączenie antybiotyku z sterydami może wywołać jakieś skutki uboczne?? Szkoda byłoby tylko wyrzuconej kasy w błoto.Doradzcie coś. "Niech masa bedzię z Wami"
Witam! Planuje kurację z w/w środków tylko nie wiem dokładnie jak to rozpisać ew, coś zamienić dodać lub odjąć. Cel sucha masa nie mam jakieś 5kg + trening mega intensywny, motywacja jest więc czas na jakiś sok :) proszę o jakieś sugestię i rady 1-4 test enan e5d 4-12 prop eod 1-12 boldenon e5d 6-12 winstrol eod ew e3d
