Witam. Mam pytanko odbnośnie co dobrać do białeczka z ostrowii WPC. Myślałem cos o kreatynce i coś na pobudzenie przed treningiem. Cel: masa. Mam 19 lat, 62 kg, 173 cm, staż: pół roku. Ektomorfik. Wcześniej brałem gainera z treca, amino 6600 z carbo ale nazwy nie pamietam. Dodam, że nigdy wczesniej kreatyny nie brałem.
jak w temacie czy taki makaron jest dobry bo wczoraj kupile makaron KNORA(okazyjnie za 3kg dalem 15zł) opakowanie 3kg, napiszcie czy jest to dobry makaron? Czy moge go jesc zalozmy przed silownia z serem? (dieta masa)
Witam chciałbym żebyście odpowiedzili mi czy to jest dobry cykl ??? Mam na stanie : -testosteron enanthate 250mg 11ml/250mg -Winstrol Depot 20ml/50mg -Clomid 24 tabs Cel; Masa + definicja 1-8 enan 250mg e5d 6-10 wino 50mg e3d I właśnie czy to jest dobry cykl bo waże 84 kg i czy 24 tabs clomidu wystarczy na odblokowanie ?
Nie czujecie sie czasem przytłoczeni tymi ciągłymi treningami? Np. chcecie sie z kims spotkac ale nie mozecie bo wam trening wypadnie, chcecie obejrzec film ale nie bo trening, jak wypada jakis posilek to tez lipa bo sie marnuje prace ze sztangą, ciągle tylko masa miesniowa na pierwszym planie a reszta w odstawke. Co myslicie?
Witam. Mam do was prosbe, nie umiem za bardzo ulozyc planu treningu dlatego pomyslalem o was, moze byscie mi pomogli bo jestem w tym naprawde zielony. Prosze o jakis prosty plan, diete zaczolem stosowac tez jakos ok. 2 miesiace temu. Staż 2 miesiace Cel MASA
Cześć właśnie jestem po przymusowej 4miesięcznej przerwie, na siłownię uczęszczm już i zaczynam zastanawiać się nad zestawem, plan aby siła i masa poszła w górę. Wcześniej juz brałem suple. Także planuje to tak: * Kreatyna Universala * przed treningowo Universal Animal Pump * regeneracja bcaa Olimp Xplode co wy na taki zestaw?
Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Radonis w dniu 2017-01-01 [...]
witam :) Właśnie przymierzam się do 1 cyklu i mam pewien dylemat jaką kreatyne wybrać, a własciwie jakiej firmy. Cel masa. Mam dylemat między MONO universala, a MONO vitalmaxa. bardzo prosze takze o pomoc w dawkowaniu, dodam ze trenuje oprocz silowni szutki walki i nie wiem jak w dzien sztuk walki dawkowac kreatyne. Z gory dzieki za pomoc.
Witam wszystkich. Mam 20 lat, 195 cm wzrostu i 75 kg wagi. Zwracam się z prośbą o odpowiedź na pytanie - Co zrobić aby zwiększyć masę ciała ? Uprawiam amatorsko koszykówkę i nie chodzę na siłownię. Co powinienem robić/jeść? Czy nie chodząc na siłownię, mogę jeść jakieśsuplementy typu "masa xxl" (ściemniam, nie wiem czy taki jest) ? Proszę o pomoc.
Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Trening: póki co 3 x w tygodniu FBW przez jeszcze przez jakieś 4 tygodnie Suma dobowa: 2762 kcal 190 g białka 313 g węglowodanów 79 g tłuszczu Nie za mało węglowodanów? Jakieś inne uwagi? Dzięki :) Gdzie je dołożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaea07f0f0614a0789c87a90f1b15c59.jpg
Naczyatlem sie duzo i stwierdzilem ze musze sprawdzic, czy mam problem z tarczyca,trawieniem i czy nie mam tasiemca. Do jakeigo lekarza powinienem sie udac, zeby zrobic na to wszystko badania? I czy sa platne. (Od kad zaczalem nie idzie mi masa, trening i dieta mam naprawde dobrze zrobione - juz pokazywalem w innych tematach)
Czy taki rozkład na redukcje będzie odpowiedni? 2500 kcal: Białko-150g-600kcal Węglowodany-325-1300kcal Tłuszcze- 55g-500kcal Jeśli nie to proszę o jakieś poprawki :D Wiek:16 Masa:81kg Wzrost:181 Staż na siłowni 6 miesięcy. Bf ok. 20% Jeśli to wam w czymś pomoże to jestem na siłowni 4 razy w tygodniu i 2 razy na basenie ;)
Prosiłbym o pomoc w określeniu zapotrzebowania dziennego na tłuszcze ww białko i kcal 3x w tygodniu trenuje muay thai - duża intensywność, czas ok. 1h 45 min 3x w tygodniu siłownia, trening full body workout 1x w tygodniu dzień odpoczynku cel: masa Waga 75kg wzrost 185 bf ok. 11% wiek 18 Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-12-10 15:23:29
[...] dobry gainer ale co za tym idzie dość drogi. to przedewszystkim mnustwo kalorii potrzebnych do budowania masy mięśniowej oraz bardzo dobrze dobrane węglowodany. jednak nie spodziewajcie się że masa pójdzie w górę o 10kg! 2-5 kg to norma którą można osiągnąć przy odpowiedniej diecie i planie treningowym. pozdrawiam ( ps. polecam smak owocowy )
witam cwicze 6 razy w tygodniu. Poniedzialek: klata 6 cwiczen 4serie. Wtorek biceps i triceps po 4 cwiczenia 4 serie. Sroda plecy 7 cwiczen po 4 serie. Czwartek biceps triceps. Piatek barki 6 cwiczen 4 serie. Sobota nogi 6 cwiczen 4 serie. Co o tym myslicie ? plan dlatego taki bo nie mam zajecia od rana. Cel Masa. Z tym sportem jestem zwiazany [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
witam! jak i ile brac jeżeli jest się na cylku Cp, TCM i HMBolon bądz samo HMB? Planuje właśnie takie combo na swój drugi cylk . Co o tym sądzicie? Cel: sucha masa mięśniowa przy jednoczesnej redukcji. Do tego co wymieniłem wyżej będzie jeszcze spalacz.
Witam, chciałbym dowiedzieć się czy spalacz o nazwie hellfire :http:/ ma wpływ na badania krwi? Dokładniej chodzi mi o sterydy, których nigdy nie brałem, ale boje się, że wynik po zażywaniu tego może wyjść pozytywny. Tam jest masa składników, kto mogłby się wypowiedzieć? pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-05-12 22:00:09
