[...] z mlekiem -orzechy włoskie -jajko 2.W szkole: -dwie bułki z szynką z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -jabłko 3.Obiad(ok14-15) -ryż z kurczakiem lub innym mięsem -sałatka -oliwa z oliwek (przed treningiem jeszcze banan) 4.Po treningu(ok.20:30) -carbo(mam 15 lat może czymś to zastąpić?) -ryż z oliwą z oliwek 5.Kolacja: -twaróg chudy Cel to masa!!
Witam Jestem troche zmartwiony poniewaz mam lat 15 i pol i 171cm i waze 88kg ale nie jestem gruby to nie jest tlusz tylko masa miesniowa ;p na silownie chodze okolo poltora roku i troche sie wyrobilem i nie wiem czy mam jeszcze szanse urosnac tak do 1.85 chociaz ;/ moze jakies cwiczenia lub cos jesc specjalnego pomozcie
[...] cykl i potrzebuje porady z dawkowaniem. Mój trening na cały tydzień wygląda tak: Poniedziałek- 9:00 Siłownia, 18:00 Boks Wtorek- 16:00 Boks Środa- 9:00 Siłownia, 16:00 Boks Czwartek- 18:00 Boks Piątek- 9:00 Siłownia, 16:00 Boks Sobota- Wolne Niedziela- Wolne Jakie dawkowanie proponujecie? Celem jest czysta masa. Z góry dziękuje.Pozdrawiam
Siemano :D po kontuzji zaczynam znowu ćwiczyć i ułożyłem sobie wkońcu porządną diete (przynajmniej tak uważam ).. trening 3 razy w tyg do 90 min max. Stan wagi na dzień dzisiejszy to 63 kg przy 12% bfu przy wzroście 178cm. Cel : MASA Dodaje pare fotek z aktualnego wyglądu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/758b0c2f46fb4ca19555fe765447502f.png [...]
[...] XP łykam 2 tabsy KA. I jeszcze taka druga sprawa to o jestem teraz w 3 tygodniu cyklu i nie widze jakis wiekszej pompy na treningu wogole cos to słabo na mnie działa jedynie masa podskoczyła o 5 kilo ale to dieta i pewnie troche poszło w brzuch :) a mniej w muły co robić czy wy też tak mieliście bo gdzieś mi sie nawineło że xp i krealkalyn mogą [...]
Czy mógłby mi ktoś ułożyć trening biorąc pod uwagę tylko sztangę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
witam kupiłem sobie cell pump 450g i mam problem bo niewiem co dotego dołożyć czy krea mono-jak tak to jak to połączyć,gainier,czy coś inne. Mój cel to masa a nie mam przekonania do kreatyny że pujdzie na mase ale cóż...(pewnie przez to że na razie jadłem mono) acha a do cell pumpa nie trzeba dodawać dekstrozy czy trzeba. a Wam poszło coś na mase [...]
[...] na poczatku brania tego supla zaobserwowałem podwyzszone ciesnienie jakies 150/75/63 a teraz mam lekką wysypke na plecach i barkach i do tego cały czas mi sie ,,chce''%-) masa fajnie wchodzi przytyłem juz ze 2 kg pompa jest masakryczna. teraz pytania czy to moze ingerowac w hormony? czy mozna sie tym zablokowac? i jak to poznac ze jest sie [...]
[...] (krótko mówiąc ręce i nogi). Dodam, że cwiczę 2 lata, najpierw 2 miesiące FBW, później zmiana planów średnio co 6-8 tygodni. 3 cylke kreatynowe. na dopingu jeszcze nie ćwiczyłem, więc gdyby nie bylo problemu to poprosze o pirewszy cykl razem z osłonkami i odblokiem. Z góry dziękuję. Cel: masa. Zmieniony przez - purek w dniu 2012-12-23 16:40:00
witam przymierzam sie do mojego kolejnego cyklu ktorego celem bedzie przede wszystkim dobrej jakosci masa obecna waga po redukcji 91kg cykl zaczne od wagi 96-97 kg mojej standardowej 1-3 Anapolon 50mg/100mg/150mg 4-5 meta 40mg/30mg 1-12 bold 500 mg e7 1-12 prop 50mg e2 3-10 tren 50mg e2 4-14 enan 300 e5 zastanawiam sie jeszcze czy dorzucić t3 [...]
[...] po paroletniej przerwie, wczorajszy trening: 1. MC Rozgrzewka 68kg x 10 5 serii po 5 powtórzeń ciężarem 108 kg 2. Podciąganie na drążku 5 serii po 5 powtórzeń na razie z masa własnego ciała 3. Wyciskanie na ławce poziomej Rozgrzeka 48kg x 10 powtórzeń 5 serii po 5 powtórzeń ciężarem 88 kg 4. Uginanie przedramion ze sztangą (Biceps) 4 serie po [...]
[...] zbudowane sa z wody i kulturysci powinni pic conajmniej te 2,3 litry dziennie ja zawsze pilem z pol a duzo jadlem teraz jem tyle samo ale dopijam przez tydzien 3 litry dziennie i moja masa w OCZACH spadla co jest?? czy to kit z ta woda i dlaczego w magazynach dla kobiet jest ona niezbedna do udhcuidzania widze paradox czy ktos ot wytlumaczy ...
Chcialem zapytac czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe. Cel masa ,waga 78kg ,staz rok -kreatyma cm3 DT po przebudzeniu na pusty żołądek i po treningu 4tabs (w sumie 10g) DNT po przebudzeniu na pusty żołądek i w ciagu dnia 4tabs (w sumie 10g) -bcaa sfd DT przed treningem 10g , po treningu 10g -amino hi tec ultra amino 5100 DT/DNT miedzy [...]
[...] mocniejszy cykl - w gre wchodzi WINSTROL bo daje siłe (na tym mi zależy) spala tłuszcz no i robi suchą mase a ja nie chce urosnąć strasznie i wyglądać jak świniak! prosze mi podać typowy zwykły cykl na winstrolu wraz z cenami i rozpisac dawkowanie, z góry dzieki za pomoc niech masa bedzie z wami :D PeeS. ile kg można na takim cyklu wyciagnąć?
[...] dotyczy gainera jak to gainer ja mialem problem z tym ze odkladal mi sie tluszcz na bruzchu a chce tego uniknac a wiec moje pytanie czy jesli bede nakladal pas wyszczuplajacy na trening to czy brzuch moj zostanie taki jaki jest a masa wejdzie tam gdzie powinaa(po calym ciele oprucz brzucha) jasniej to czy majac pas na sobie zrobie mase mięsniową
I staż treningowy: 2-6 miesięcy ( niedawno skonczylem trenowac boks. trenowalem 5 lat nie wiem czy to info pomoże ale wole napisac :P ) II cel: Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III rodzaj treningu: Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: 3 ( [...]
[...] : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : w niektorych czesciach spalenie tluszczu, a potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : żadna
[...] aakg poniewaz zaczynam kolejny cykl na krecie i potrzebna pomoc w dawkowaniu tych supli,jak to bedzie wzgladalo w polaczeniu z jablkiem ,czy sogerowac sie etykietka lecz jestem zdania ze dawki powinny byc dobierane stosownie z masa ciala ,co o tym myslicie ,jablko to olimp a aakg to kapsy firmy xxl nutrition raczej nie znanej w pl,dzieki za pomoc
witam wszystkich ! Dzisiaj spotkałem się z opinią, że lepiej jest brać BCAA niż kreatynę, na dłuższą metę są lepsze i trwalsze efekty. Czytałem czym jest BCAA, ale mam kilka pytań : Jaki staż treningowy trzeba mieć, by można było to spożywać ? Czy pomoże mi to w osiągnięciu mojego celu : ćwiczę systemem MASS na sylwetkę z masą ? Jakiej firmy [...]
Witam mam zamiar wziasc 10 Deci i 10 testosteronu prolongatum ? jest to dobre polaczenie ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód talii : 75 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 Trening : ukierunkowany na zdobycie masy mięśniowej Cel cyklu : MASA Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
