[...] dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa i siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 52 tyg od roku OF Obecnie od 8 miesiecy czpio z enanem na zmiane 250mg E5D do tego byl master [...]
[...] + 3s wyciąg bary: wyciskanie zza głowy 2s bice: drążek podchwytem/młotkowo 3s trice: wyciąg 3s Nie robie uginania na nogi bo mam MC na prostych i nogi tez dostaja za swoje. Moim celem jest siła i ew. masa (takie przygotowanie przed fbw 5x5). Ilosc powt 6-8. Aha dlatego że mało potw to robie 4s na klate, regeneracja dobra wiec bedzie ok. ocencie
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje [...]
Witam, Chciałbym rozbudować brzuch i plecy i nie wiem jakie ćwiczenia były by najlepsze. zdj. wiek- 18 lat waga 70 wzrost 172 staż treningowy 6 miesięcy cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mega caps 1250, obecnie WPC łowickie
[...] DO tego aeroby +- 40-45min dziennie 6x w tygodniu, no i oczywiescie silownia 4x w tygodniu. I takie pytanie Ile brac tego thermo speedy przed sniadniem i obiadem (masa 70kg) i czy zmiejszyc dawki bcaa (Biore 9 przed treningiem i 7-8 po treningu) [ biore tylko w dni teningowe te bcaa. - i a propo tego termo speeda czy nalezy do tego pic [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -- 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/182 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- [...]
[...] w poniedziałek i czwartek czyli 500mg/week) 1-8 oxa 50mg ed 14-20 wino 40mg ed 14-20 Test prop 100mg eod (zamian Test E) 1) Jak oceniacie taki cykl. Założenie to sucha masa. Nie zależy mi na kosmicznych przyrostach. 2) Jak przyjmowalibyście arimidex w trakcie? Mam tendencje do wybijania estro i prolaktyny. Mam arimidex i dostinex. Nie mam [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 1-4 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
Czesc wszystkim! Mam 185cm i 67kg. Chcialbym dobić przynajmniej do 75 i kwestia jest tego typu ze nie koniecznie musi byc to masa miesniowa. Niezalezy mi na wielkiej klacie i 40cm w bicepsie. Chce poprostu troche "przymiśkować". Moge nawet sie spaść, wszystko jedno.. Stosowanie regularnej diety to tez raczej nie dla mnie. Co myslicie o zjedzeniu [...]
[...] tułowia stojąc 4x10 rozpietki 4x12-15 uginanie ramion (hantle) 4x8 brzuszki wznoszenie tułowia na palcach Tak cwicze 3 razy w tygodniu. czy dobry jest to plan?? celem jest masa. na nogi nie wykonuje praktycznie zadnych cwiczen poniewaz mam problemy z kolanami. prosze o wypowiedzi co do tego planu, jakies uwagi, zmiany, korekty. z gory wielkie [...]
[...] to białko>? żeby było w miare tanie i dobrej jakości co byście mi proponowali ? staż na siłowni: kilka miesięcy temu chcodziłem regularnie , miałem porzerwe 2-3 miesiące, teraz skonczyłem FBW i jade SPLIT cel do osiągnięcia: ( masa siła, rzeźba) diete w miare staram sie przestrzegać, ale różnie to bywa ;D Wiek:18 Waga:85 kg Wzrost:180 cm
[...] i jak któryś by miał sprawdzony dobry plan to byście napisali Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: aktualnie 69 redukcja do 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja + masa Staż treningowy na słowni: 15 mc Uprawiane inne sporty: wf 2h*2 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki 75 kg [...]
[...] i zamierzam teraz przerobić to co zbędne na mięśnie) wzrost ponad 180cm... -Myślałem jeszcze nad kupnem HNB ale to bedzię chyba za dużo jak na organizm piętnastolatka Ps. wiem że takich tematów było z pewnością masa lecz chce to usylyszeć jak to będzie wyglądać w moim przypadku wiec prosze mnie nie skreślać na mecie ze pisze stare tematy
[...] bo mam z tym bardzo duzy problem 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 98 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna cm3 odzywka bialkowa serious mass oraz dextroza 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Powiedzcie mi co do poprawy no i czy dalej z masa a na wiosnę drobna wycinka żeby to jakoś wyglądało czy jak?? z góry dziękowa Wzrost 173 waga z 1,5 miesiaca temu 77kg a wymiarow nie znam staż w listopadzie dwa lata ale na poważnie z 1,5 roku Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-11-26 22:10:25
[...] dobry cykl na krecie orotanie lub CEE + noxie xtreme. probowalem juz go i wiem ze po nim poza dobrymi posilkami bede potrzebować dobrych supli na regeneracje bo inaczej nie da rady z zakwasami, trzymią po tydzień. myślałem nad anabolic halo, beta alanina czy też GABA. cel to masa. więc nie wiem jeszcze co dokladnie, wiec proszę o dobrą radę ;)
Witam miałem przerwę od siłowni i własnie po świętach zamierzam wrócić ;) chciałbym się zapytać jakie suplementy opłaca sie kupic ? najbardziej chciałbym na mięśnie masy juz nie potrzebuje ;D.. ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę [...]
Siemka mam pytanko do czego słuzy kreatyna, i czy w wieku 17 latek moge ja brac ze swoja budowa ciała.A jak nie to co mam brac zebym przytył.Diete juz mam opracowaną.Ale jest to bardzo trudne i nie moge sam sobie poradzic.Pozdrawiam Forsiu niech masa bedzie ze mna
