[...] 10 tyg cypio 1000 mg e7d , tren ace 100 mg e2d , boldek 750 mg e7d i szło wino 40 mg ed ale odstawiłem ze względów jelitowych 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: taki se 14. [...]
[...] uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf [...]
[...] cwiczen na brzuch, oraz 35-40 minut aerobow (bieznia+ergometr) Proszę Was o ocenę tego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 83 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest [...]
[...] niż odżywkę), skończyłem CM3 i BULK 50 UNS. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niepoprawna redukcja, za mało kcal było, później masa i się zalałem (nie miałem rozpisanej diety konkretnej) Wrzucam dietę z potreningu. Proszę o pomoc w dodaniu/zmianie posiłków, mam za mało kcal, a już nie wiem co i gdzie [...]
[...] ,pochłaniam 4k kalorii dziennie , I wracajac do problemu ,ćwicze tym planem juz 1,5 miesiaca i nie ma zadnych efektów ,nawet 100 g na wadze nie przybyło , Moim celem jest masa ,chciałbym dodac do tego jakis trening kalisteniczny właćiwie to pozycje statyczne tylko w dzien nietreningowy ,brzuch robię w dni nitreningowe 2 x w tyg wedlug [...]
[...] To jak to w koncu jest z ta piramida? Kazda seria na maksa, czy tylko te koncowe? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag, lawka i inne [...]
[...] przezemnie nastepny cykl bedzie dlamnie dobry. Ja widze go tak: 20ml trenbolon + 30 ml propa + 30 ml winka do tego T3 i cleanbuterol tenu 175mg e2d prop 150mg e2d wino 75mg e2d clen i t3 brane na zmiane po 7 dni prosilbym o ocene i sugestie do ewentualnych zmian w cyklu.Celem jest sucha masa i zejscie do jak najmniejszego poziomu %bf. Pozdrawiam
Płeć : m Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden poważny: meta, enan, npp 8. TRENING: jest %-) split 9. CEL CYKLU: masa (jak najbardziej sucha) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 2 miesiące 11. POZIOM BF%: około 9-10% (widać kratkę na brzuchu) 12. TENDENCJA DO [...]
[...] co wiem to na saa jest lepsza regeneracja ,przeczytałem na ten temat duzo artykulów i jednak mysle ze browar w dzien treningowy to lipa . Jak myslicie trening idzie na marne masa nie pójdzie i siła tez po wypiciu od 1-3 piwek? wiem ze piwo odwadnia i ze wieczorem po treningu jest regeneracja a on wali browara ale d**** :)) prosze o konretne [...]
[...] -białko: około 222g -węglowodany: okolo 308g -tłuszcz: okolo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa, bez zalania sie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] jedno cwiczenie, zeby w obu treningach (A i B) byla rowna ilosc cwiczen (patrzcie niżej). Myslalem o czyms na lydki, ale w sumie w MC podnosze na razie nieduzo wiecej niz masa ciala, wiec nie wiem, czy jest sens - jak myslicie? "Nowy" plan bez waszych porad wyglada tak: Przysiad / MC Plaska / Skos Drazek / Wioslo Wycisk na barki / Dips [...]
[...] 2 miesiąć masy dopiero.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Epi + Ostaryna, teraz test enan 8. TRENING: W tej chwili split 4 dni + specka nogi 1 dzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
1. WIEK: 19,5 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Prolka 8. TRENING:Split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa -> Rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam ponizej przedstawiam moj plan na mase.Ukladalem go sam wiec moze byc troche bledow.Wiec mam 15lat 174cm wzrostu i 60kg-cel masa.A i jak by to nie bylo problemem to jesli by ktos mogl to mozna od razu dopasowac kilogramy(wyciskam 56kg :/) Poniedziałek: klatka triceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej progresja 12 10 8 6 [...]
Witam , czytałem wiele tematów na forum jednak żaden nie dal mi odpowiedzi na moje wszystkie pytania ... Chciałbym zrobić jakiś solidny cykl masowy , jednak nie wiem na co sie zdecydowac .. Jak na razie robiłem tylko 1 cykl na mono plus BCAA to tyle . Myslalem zeby teraz kupic jakis stack plus gainer plus Bcaa i moze tez dorzucic Mono .. Ale nie [...]
Witam.Mam dwie hantle po 5kg.Ułożyłem sobie plan,i chciałbym sprawdzić,czy on jest dobry: Dzień 1: plecy, triceps, biceps, łydka, przedramię: BICEPS: -uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka x 25/3serie -uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy x 20/4serie -uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano x 20 3 serie PRZEDRAMIĘ: [...]
[...] w trakcie tworzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat ON 8. TRENING: padnemia. street workout i wolne cieżary 9. CEL CYKLU: masa definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Deka 500/400 week 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. [...]
