b t w masa

[...] co na stronie rippedbody jest) Na początku (3ego stycznia): 20 lat 188 cm 86.4 kg ektomorfik, szczupła, lecz na brzuchu zatłuszczona sylwetka tłuszcz: około 15-20% sucha masa: około 71 kg zapotrzebowanie: wyliczyłem z kalkulatora 2750 kcal Czyli: DNI TRENINGOWE(+20%kcal): 180g białka 65g tłuszczu 500g węglowodanów razem: 3300 kcal DNI [...]

[...] trenowac po kontuzji i postanowilem sie wspomoc Boldenonem z Aplfa Pharmy. Z efektów jestem bardzo zadowolony, bo własnie tego sie spodziewałem. Dobra df miesnia, sucha masa miesniowa, maly przyrost na wadze (z 71Kg do 76kg), poprawa wytrzymalosci i sily. W moim sporcie jest to pożądane i dla niektórych z Was może to być dziwne, że [...]

Witam Poniżej chce wam przedstawic mój plan treningowy na wakacje.Mam zamiar pojechać na tym treningu na kreatynie(8 tyg) nie wiem czy ułożyć sobie dwa plany jeden(6tyg) i drugi(4tyg) ale chce narazie żebyscie sprawdzili tą wersje 8 tygodniową. Info: Sprzęt sztanga,ławeczka,hatnle podkreślam brak drążka! Starz: 1 rok Wiek:16 lat Waga:66kg [...]

cwiczylem tym splitem przez 2 miechy i mysle o zmianie na FBW.prosze o rade czy zmienic na to czy nie? jak tak to prosze o korekty w moim Planie i jakies wskazowki co do diety:P tyg parzyste Pon: klata,bic wt: plecy,tric czw: barki,bic Pt: klata,przedramie w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic A o to i FBW: A Klata- wyciskanie sztanki na lawce [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nie, ale jestem studentem wychowania fizycznego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15kg, mogę kupić drążek jak będzie trzeba Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] nie rosną ale może się mylę.Jak coś to niech ktoś mi wyjaśni tą hipotezę. Robiłem ostatnio przez 2 miesiące ten trening ale 4 razy w tyg i naprawde poprawa mieśni była.Moze masa wiele nie wzrosła ( w bicu coś z 1cm) ale rzezba i siła poprawiła się. No więc powiedzcie czy mogę ćwiczyc bo naprawde zalezy mi na wzroście(nawet na paru cm) i jak coś [...]

Witam. Moze cos o sobie : Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 62 kg :/ Staz: 5 miesiecy Budowa: ekto :/ Cel: Masa . ------------------------------------ 6:00 Mleko 0,5% 150 ml Platki owsiane 100 g 9:20 Gouda tlusty 20g Bulki grahamki 200g 12:20 Jogurt Bulka grahamka 60g 15:00 Makaron dwujajeczny 100g Tunczyk w oleju /Makrela 50g 16:30 [...]

[...] nadgarstków podchwytem 2x15-20 ps nie cwicze sw + silownia. z sw zrezygnowalem na rzecz silowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +-3miesiace FBW Uprawiane inne sporty: sporty walki +- 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 200-300g Ilość spożywanych tłuszczów: 20-30g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: priorytet na klatke Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 10-12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply Stan zdrowia: jak koń Sklonność do łysienia [...]

Witam jest to mój pierwszy post na tym forum :) Zamierzam zrobić cykl z Decanabol 200 (8tygodni) teść cypionate (9-10 tygodni) rozpisał by mi to ktoś razem z odblokiem póki co to posiadam tamoxifen 1 opakowanie oraz 1 listek clomidu mój pierwszy cykl to była mete z teściem ok 2 lat temu niestety nie miałem diety i słabo poszło na dzień dzisiejszy [...]

[...] w przypadku podciągania. Wybrałem sobie total = 30 powtórzeń i wykonałem je w 4 seriach. I teraz mam zwiększać swój total, czy dodawać obciążenie co jakiś czas? I kiedy mam to robić? 4. Moim celem jest masa więc chciałbym się zapytać czy przedział 12 - 15 powtórzeń jest odpowiedni? Czy powinienem zmniejszyć liczbę powtórzeń i większyć ciężar?

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, rozbudowanie klatki Staż treningowy na siłowni : okolo roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz bram i maszyn Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : bialko gainer dojdzie [...]

[...] 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ: 0,8 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8.TRENING:split 2x w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa+jesli sie uda lekko pas w dol 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] drązku nachwyt 6 serii,wioslowanie hantlem w opadzie 7 serii, szrugsy 5 serii, "dzien dobry" 4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x3-20kg ,drążek [...]

[...] DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 178 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku testosteron enanthate i cypionat 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok czasu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 6.7g L-histydyna 1.8g L-prolina 4.4g L-seryna 8.8g L-tyrozna 2.5g L-kwas glutaminowy 11.2g L-kwas asparaginowy 9.3g *aminokwasy niezbędne 280kcal / 1190kJ Sposób użycia: 3-5 tabletek po intensywnym treningu, w dniu wolnym od treningu 1 tabletka do każdego posiłku. Zawartość opakowania: masa netto 504gr = 360 tabletek, 1260gr = 900tabletek

[...] 12/10/8 Chciałbym jeszcze gdzieś wcisnąć Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 ;// Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, [...]

[...] dochodzila do 90kilo.Nastepnie w jakjies 6 miesiecy spadlem na 67kilo.Ale ogolnie malo miesnia za to duzy bf.Podbnie z sila a wlasciwie jej brakiem, nie idzie ani sila ani masa. Treningi robie takie jak reszta, czasem sie zdaza ze cwicze razem z kolegami ktorzy maja juz jakis staz wiec nie robie ich zle. Momentalnie oblewa mnie na brzuchu i nie [...]

[...] 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d) 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od zakończenia odbloku po ostatnim cyklu minęło 8 miesięcy (między cyklami miałem zawsze długie przerwy, prawie [...]

Płeć : m Wiek : 29 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 msc, przedtem 1,5 roku street workout Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 2500-3000kcal w tym średni b-130g, t-90g, w-300-350g Przeciwwskazania medyczne : brak [...]