SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Plan treningowy,masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownie od 2tygodni i specjalnego planu treningu nie mam. Na siłowni mamy ok. 5 stanowisk, ćwiczę 3x tygodniowo (pon, śr, pt) i robimy na każdym stanowisku po 3 serię. Nie wiem właśnie czy dobrze to jest, robić w 1 dniu wszystkie partycje ciała, więc to jest do oceny. Na celu mam przybranie masy, bo bardzo mało ważę. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-01-18 16:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : ActivLab kreta, Aminostar BCAA Poniedziałek : plecy + bic Środa klata + tric [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-03-29 17:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl

    Temat
    Doping

    [...] Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta boldenon tesc prolo Trening: 4-5razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-07-05 11:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada

    Temat
    Doping

    Siemanko, pare dni i z enana przechodzę na suste, i planuje coś do tego dorzucic, szykują mi się malutkie zawody i chciałbym trochę do pieca dop******ć :D Co polecacie? Może winko? Ment? Jest to świadoma decyzja i liczę się z konsekwencjami, a jeśli chodzi o wiek to wiem że młodo, ale badam się co 6 tygodni, stosuje regularnie hcg i inne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2021-10-16 16:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:350g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie (koniec za 3 tygodnie ) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa w redukcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie 30g Anavar / 20mg Metka - Dziennie 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2024-01-15 22:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiek 21 waga 80 staz 2lata "problem z lapaniem masy" planuje cykl 8-10 tygodni deca,omka,metka-cel masa-( co do cyklu nie bede sie wypowiadal bo nie o to tu chodzi) a oto dieta ktora planuje zaczac wraz z cyklem 1 posilek (godz. 7.00) -3jajka cale(ok 150g) -3 kromki chleb graham (80g) -masło 5g -płatki owsiane (70g) + banan (100g) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-02-21 13:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! nurtuje mnie juz od dawna jedna sprawa, a mianowicie to ze niektorzy bedac nawet na masie maja widoczne miesnie brzucha a u mnie jest tak czy redukcja czy masa to miesni brzucha prawie wogole nie widac mimo dobrej diety nha redukcji aerobów i spalaczy zawsze wszystko jest si tylko nie brzuch, a wcale go nie oszczedzam cwicze go cały rok [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2010-11-23 19:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym tylko zapytać jak w temacie o Klate. Jak widać na dole nie posiadam ławeczki i najbliższym czasie nie bede raczej jej szczesliwym posiadaczem czy bez niej mozna jakos realnie zwiekszyć wybudowac gabaryty Klaty czy jest to raczej nie mozliwe ?? ;/ Podam moj przykładowy plan na klatke w tygodniu i poradzcie czy moze byc czy w cos jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-12-30 20:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -węglowodany:2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING:split 4xtydź jak wejde na cykl to chce podnieść do 6x 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2015-12-20 12:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200+ -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko tydzien na lgd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w pytaniu 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2016-02-14 18:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj pierwszy plan FBW. Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojego treningu. daje sogi za pomoc Pozdrawiam Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 obecnie spadek z 73 w miesiac;/ Wzrost: 174 Cel treningowy: obecnie masa Staż treningowy na słowni: rok z haczykiem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-07-21 17:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosił bym bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Mam 184cm wzrostu, waga 80kg. Z siłą jest wszystko ok ale na wadze nie mogę przybrać. Trenuję na siłowni wt, czw , sob a w pon, sr, pt trenuję boks i uważam, że treningami boksu może to być spowodowane. Wtorki - ćwiczę plecy i triceps, 3 cwiczenia na plecy, kazde cwiczenie 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-11-02 16:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo,megavol,trenavol

    Temat
    Doping

    [...] prolo 200 poniedz i 200czwartek 1-4 megavol 2tab ed 11-14 trenavol Megavol w sumie juz w pierwszym tyg sie pieknie rozkrecił i byłem bardzo zadowolony z tego ph.Czysta sucha masa poszla ( w 4tyg waga 94,5kg a startowałem z 88kg)Siła poszła ale bez szału.Z pasa troszke zeszło i kratka na brzuchu juz widoczna.Wchodzac na cykl byłem juz troszke [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-04-20 17:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc kogos obeznanego : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trwac zeby spalic ten tłuszczyk i do minimum zmniejszyc ryzyko popalenia miesni? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 8 - 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkówka + czasem muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-03-29 15:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plan: staż większy niż 2 lata cel masa Pon. klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.12.10.8.6 +WYCISKANIE sztangielek leząc NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W dół 12.10.8.6 .KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12.12.12 biceps; UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 12,10,10,8 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-12-19 16:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: masa Dieta : jest (jakaś ale jest:) Odżywki: Mutant Mass, BCAA, jabłczan kreatyny Rozgrzewka: 10 min rower 1. Poniedziałek (klatka, plecy) - wyciskanie sztangielek (skos +1) 12 10 10 8 - rozpiętki (skos +1) 12 10 10 8 - spięcia linkami w bramie 15 12 12 10 - przyciąganie drążka do klatki 12 10 10 8 - przyciąganie na maszynie oburącz 12 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-02-24 11:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo, meta prolo, deka prolo,prop wins Trening: . Cel cyklu: masa w miare dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: .. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-08-24 18:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy brac kreatyne, jak tak to jaka?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam zly plan cwiczen/zajec to doradzcie co zmienic. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 71kg Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba, sila, masa stosowane już wcześniej suplementy : Meganum 8000, Olimp kreatyna 1250 Uprawiane inne sporty: Muay thai stosowane wcześniej spalacze : Meganum 8000, Olimp kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-09-11 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestia odnosnie treningu/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, sprawa wygląda następująco. Zacząłem od niedawna ponownie ćwiczyć na siłowni w celu przybrania masy(w przyszlości zamierzam ją wyrzeźbić :D). Rok temu chodzilem okolo 5 miesiecy, cwicząc glownie na maszynach i bez zadnego podzialu / rozpiski. Dzis mija juz prawie 3 miesiac cwiczenia 3x w tygodniu w kazdy dzien klata,bic,tric,barki,czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-11-10 16:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch Ten plan by mi odpowidał ale nie widzę z bardzo tutaj ćwiczeń na przedramiona.Można je dodać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ze 2 lata ze przerwami i mało intensywnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-01-09 00:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)