Witam Chcialbym abyscie ocenili ten plan . Plan jest ulozony pod cel Masowy. Tak jak czytalem na necie o wloknach szybko i wolno sie kurczacych to tak jak potrafilem to go napisalem , prosze o ocene i zmiany jesli to konieczne: Poniedziałek Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 3 serie x 12/10/10 powtorzeń Wyciskanie sztangielek skos Glowa do gory [...]
[...] skos? 3. jak nie moge odbyć treningu w dane dzień to czy moge go przełożyć na następny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska/skośna w [...]
[...] Zamierzam kupic oba takie opakowania i jesc dziennie po 60 gram zeby dopelnic bialko, do masy mojego ciala. Wiem, ze przy moim problemie z masa powinienem kupic jakiegos gainera lecz sa one bardzo drogie a bardzo zalezy mi na takim który nie posiada sztucznych rakotwórczych slodzików typu cyklaminian sodu, [...]
[...] NÓG W LEŻENIU 4x10 Brzuch: 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x10 2. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silka [...]
[...] dla smaków czekoladowych: czekolada mleczna (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku, tłuszcz roślinny(palmowy), E476, aromat: masa kakaowa). Może zawierać śladowe ilości orzeszków arachidowych i innych orzechów, sezamu, mleka. Zalecane dawkowanie Należy spożyć od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja [...]
Czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le [...]
[...] TALIA: 93cm STAZ NA SILOWNI: 5lat ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testex,norma enanek,wino inj&oral,masterek,tren i ukochany propek CEL CYKLU: - beztluszczowa masa miesniowa z priorytetem - zejście z bf - poprawa wynikow silowych ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechow POZIOM BF% - nie wiem ale w brzuchu chce mieć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem zupełnie zielony w tej sprawie, więc proszę o wyrozumiałość, nie podoba mi się masa mojego ciała, więc trzeba to zmienić, zależy mi głównie na masie mięśniowej, ale na trochę tłuszczyku też bym nie narzekał, do swoich dwóch treningów kraw magi i basenu chce dołożyć 3 razy w tygodniu siłownie, nie wiem czy to nie za dużo jak na 7 dni, na [...]
Witam serdecznie, z góry przepraszam jeśli źle założyłem temat jestem początkującym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak mam w miarę dobrze budować masę, gdyż mam z tym problem od zawsze, mam szczupłą budowę ciała od zawsze, mogę objadać się wszystkim i nie tyje w ogóle, a jeśli chcę zredukować swoją wagę nie ma to dla mnie [...]
[...] cm -12 cm Ramię 34 cm +2 cm Przedramię 29 cm +3 cm Udo 57 cm +2 cm Łydka 37 cm 0 cm Kark 40 cm +2 cm Prosiłbym o radę co należałoby zmienić bo od 2 tygodniu moja masa nie ulega zmianie. Jak należy ćwiczyć aby nie nabierać dużej ilości masy a bardziej skupić się na rzeżbie mięśni i ciała. Suplementy : Spalacz : The Scorch - 3 tab rano [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop 100mg e2d 8. TRENING:3-4razy silowy i 2 razy aeroby,czasami laczone z silowym 9. CEL CYKLU: definicja miesnia/sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl planuje w marcu wiec bedzie jakies 4 miesiace przerwy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo [...]
[...] 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test enat 6 mies w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2 9. CEL CYKLU: masa lub rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa od 3 miesięcy enat 250mg e5d 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] wiem co robić :-P Chciałbym nabrać jakieś masy w dłoniach, stopach i plecach. Nie wiem czy ćwiczyć czy tylko pogorszę sobie sytuacje brakiem masy bo właśnie mam wrażenie, że masa która tam miałem jedynie stwardniała i trochę zmalała ;/ Jem w miarę dużo i zdrowo, ale wszystko idzie mi w brzuch, uda i dupsko ;x... a właśnie z twarzą też jest ten [...]
/SFD/Images/2015/12/21/6b3102a48b2b43f894a15192605392e2.jpg Opis - Perfekcyjnie diabelna masa! - Cztery formy węglowodanów - Doskonała rozpuszczalność - Atrakcyjnie Diabelska Cena! - Wspomaga szybszą regenerację Devil Mass to odżywka typu gainer, której zadaniem jest dostarczanie najwyższej jakości składników koniecznych do rozbudowy masy [...]
Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce: 4 serie (12,10,8,6) Rozpiętki: 4 serie (12,10,8,6) Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz w siedzie: 3 serie (12,8,6) Wyciskanie francuskie sztagngielki w leżeniu: 3 serie (12,10,6) Środa: Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie: 4 serie (12,10,8,6) Podciąganie sztangi w opadzie: 4 [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 100 cm -udo: 60 cm -łydka: 41 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia coś tam w domu podnosiłem. tak to ~2 lata 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 5,0 -tłuszcz: ~1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: od 3kl [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : głównie masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : gry zespołowe (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, ławeczka, poręcze, wyciąg Dieta : ryż, kasza, pieczywo, białko (piersi, białko serwatkowe [...]
[...] uwagi i wyrozumiałość nawet jeśli złamałem jakąś kardynalną zasadę. Pozdrowienia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 174 Staż treningowy od 2004 Obwód ramienia 44.5 Obwód klatki 120 Obwód Pasa 100 Wyciskanie leżąc 130x5 MC 140x10 Przysiad 80x10(sztanga z przodu) Interesuje mnie tylko masa i siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2663a5e978e4ed6b14cad60982a12fd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9136d12c58fe46b5b027c2da85825245.JPG [...]
PUCIO
