b t w masa

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku przemyslane (bez mózgu 0,5roku) wiec razem 2lata WAGA CIAŁA:77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:?? OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:35 bez napiny OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:?? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:103(z napieciem 106=107 OBWÓD BARKÓW:119(z napieciem 123) OBWÓD [...]

[...] i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka śr krav maga czw siłka pt wolne (opcjonalnie basen dla rozluźnienia) sob siłka ndz wolne Założenia diety Cel: masa Kaloryczność: 3400 + 300 nadwyżki = 3700 kcal Składniki na kgmc: białko 3,1 g łącznie 233 g tłuszcze 1,4 g łącznie 105 g węglowodany 6,2 g łącznie 465 g Zapotrzebowanie [...]

[...] spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: meta, susta, enan, wino oraz clen - 4 miesiące + PCT Trening: siłowy + cardio Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5-3 miesiące Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jedynie wokół pasa Stan zdrowia: dobry [...]

[...] 1) 5 tygodniowy (100 metki, 10amp omki i 5amp deki) - 2 lata temu 2) 8 tygodniowy (200 metki) - 6 miesięcy temu Trening: split (3-4 razy w tygodniu) Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: b/d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: bdb (poza kolanami do [...]

[...] było coś innego i właśnie chodzi mi o rozłożenie mi tego jakoś. Dostępny sprzęt mam opisany Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75-80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pionowa, [...]

Witam wszystkich! W skrócie o mnie: Wiek 28 Waga 68 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia masa i rzeźba przy zachowaniu w miarę szczupłej sylwetki Staż 0 Aktywność fizyczna Siedząca praca, zrywy sportowe od czasu do czasu Swoją przygodę z Proteo zacząłem na dobre w połowie czerwca. Sylwetka dość wychudła jak można wywnioskować z wagi Postanowieniem było [...]

witam mam problem jak ustawic dakowanie masa 91 g wiek 35 siłka od roku trening masa trening godz 17 rano kreatyna bcaa + białko śniadanie 2 sniadanie posiłek przedtreninowy bcaa -przed trenngiem bcaa + carbo po treningu obiad kreatyna i białko przed snem

[...] po ponad roku na siłownie. Dodałem też do tego ćwiczenia aerobowe, dietę i bieganie. Moim celem jest schudnąć, odsłonić się i przy okazji trochę wyrobić mięśnie (wiem że masa i redukcja to co innego ale chce chociaż trzymać to co mam). wiek : 21 na siłowni : 2,5 miesiąca wzrost : 169 cm waga : 70 kg ćwiczenia : 4 dni w tygodniu siłownia [...]

Witam, może najpierw coś o sobie: Mam na imię Jakub, mam 15 lat i od jakiegoś czasu strasznie jaram się siłownią. Wcześniej wiedziałem ze byłem trochę za młody na takie "zawodowe pakowanie" więc starałem się zawsze robić jakieś ćwiczenia w domu. Teraz troszkę podrosłem i podchodzę do sprawy bardziej poważnie. Chodzę na siłownię 2 miesiące, i od [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : długi :) Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fitness klub Dieta : jest, low carb, przez jakiś czas była ketoza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] nie mam ;(... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9dabe7af1aeb18c9.html Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa -> zbydowanie ładnej sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : nie stosowane Uprawiane inne sporty: bieganie , obecnie ograniczone do zera stosowane wcześniej [...]

[...] na maszynie 1 seria wspięcia w siadzie maszyna 1 seria wspięcia w siadzie prostym maszyna 1 seria Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki [...]

[...] porady co warto zmienić co wyrzucić co dodać, co jest dobrze a co źle. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki / masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce ACT domator (Mawashi) Uprawiane inne sporty: 3 x tyg. jogging/r.stacjonarny (30min), 3 x tyg. basem Dostęp do sprzętu (np. full [...]

staz 1 rok, cel masa, dieta jest chcialbym sie dowiedziec co moglbym poprawic dla lepszych efektow, wrzoce stuff,diete i trening. 1. stuff zaczne od tego ze rozlozylem sobie to wszystko co tu mam na 5 miesiecy w posiadaniu mam - mete ruską 100 tbs 15mg dziennie, - prolo 20 amp 200mg c5d, - cell pump 665 gr, 1 porcja przed treningiem - mono [...]

Panowie w dziale dla początkujących chyba średnio znają takie treningi więc,postanowiłem wkleić plan tutaj dla zawansowanych Płeć :Men Wiek :18,5 prawie Waga :Zmienna strasznie Wzrost :175 gdzieś Cel treningowy :Masa!! Staż treningowy na siłowni :Też ciężko powiedzieć kilka miesięcy na błędach coś chyba koło 3 lat będzie z czego połowa to błędy [...]

O to mój nowy plan A Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 12-10-8 v Klata: Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 x Plecy: Martwy Ciąg 12-10-8 x Barki: Wyciskanie sztangielek Arnoldki 9-8-7 v Biceps: Uginanie ramion z hantlami 9-8 v Triceps: pompki w podporze tyłem ? v Łydki: ośle wspięcia ze sztangą ? v brzuch B Nogi: Przysiad przedni 12-10-8 v [...]

Kupilem dzis thermo speed EXTREME i zapomnialem sie sprzedawcy zapytac co z masa miesniowa? Polecil mi 2 kapsulki przed treningiem zazywac. Ale poza treningiem chodze tez na silownie i co z masa miesniowa? Czy tez bedzie spadala czy nie bedzie thermo speed mialo wplywu na spadek miesni??

Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa, korekcja środka klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 2 lata (z przerwami) Uprawiane inne sporty: Cycling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia Dieta: W budowie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]

Siemka wszystkim co niektórzy mnie już znają z drugiego działu. Zapadła w końcu decyzja o próbie przygotowania się na zawody , pomogli mi w tym też niektórzy z forum. Zobaczymy czy mieli rację. Dwa lata współpracowałem z Krystianem Wolskim od zera nabudował trochę tych kg u mnie, dalsza pracę nad moją sylwetką będzie nadzorował Wiktor. Aktualny [...]

[...] -białko: bd -węglowodany: bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata 200 tabsów mety, bez odbloku itp. 8. TRENING: 3 x tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa, siła, większa motywacja do treningów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15-17 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]