b 50

Zmniejszanie zdjęć: Na początek powiem jak każdy w prosty sposób może zmniejszyć zdjęcie do rozmiaru jaki go interesuje. Otwieramy zdjęcie w programie który ma każdy Windows czyli "Paint" http://img215.imageshack.us/img215/2805/ima5.png Klikamy "Zmień rozmiar" - Przykład z Windowsa 7, w innych Windowsach, może to być w innym miejscu [...]

Zawsze mi smakowała pierś kurczaka w tradycyjnej panierce (bułka tarta) i dziś mnie natchnęło co by tu zrobić żeby jedzonko było względnie zdrowsze. Wyszło całkiem smaczne. Jeżeli ktoś wpadł na to przede mną i coś podobnego tu zamieścił to sorry Do dzieła: Skład: - filet z piersi kurczaka 1kg - ok. szklanka (100g) mąki (użyłem mąki żytniej [...]

TREC Super Energy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beee1527fa4d46118199fdac99875c18.jpg OPIS: SUPER ENERGY to preparat polecany sportowcom i ludziom prowadzącym intensywny tryb życia. Dodaje on długotrwałej energii i skutecznie niweluje uczucie zmęczenia - pozwala na zintensyfikowanie wysiłku fizycznego oraz na życie na „zwiększonych obrotach". [...]

Witam, od jakiegoś czasu bawie się ze sztangielkami w domu.Teraz natomiast ułożyłem sobie dietę, z której chciałbym zbudować masę. Mam 18 lat(rocznikowo). Mam 170 cm i ważę 56 kg. Musze też dodać, że jakiś czas temu bardzo schudłem, tracąc kupe mięśni i niszcząc troche organizm;/. Teraz stopniowo wracam do innego - lepszego odżywiania... [...]

http://liczniki.org/gif2/an-forma-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif -Przód luzem https://images83.fotosik.pl/1051/a227c5c61c668596med.jpg -Bok luzem https://images82.fotosik.pl/1053/43caf49b1ae537f3med.jpg -Tył luzem https://images82.fotosik.pl/1053/df2e0b7e5bb24e89med.jpg Bajceps przodem [...]

Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien mięśniowych. Odkryto go niedawno - pierwsze wzmianki w literaturze pojawiły się w 1997 roku. Naukowcy zidentyfikowali mutację genetyczną, która powoduje wyjątkowo duży rozrost muskulatury. Wszystko [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze półśredniej 170 lbs.: Georges St. Pierre pok. Jake’a Shieldsa przez jednogłośną decyzję, 50-45; 2 x 48-47 Główna karta: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze piórkowej 145 lbs.: Jose Aldo pok. Marka Hominicka przez jednogłośną decyzję, 48-45; 48-46; 49-46 205 lbs.: Lyoto Machida pok. Randy’ego [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

****DANE PODSTAWOWE**** NICK: FitSarah WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 168cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 biust, 82 pod biustem ****CEL**** Potrzebuję dobrze [...]

Witam jestem nowy na tym forum, ułożyłem plan na masę trochę czasu mi zajęło.Moja sylwetka nie wygląda najgorzej myślę że jestem typem mezomorfika, od zawsze miałem wysportowaną sylwetkę ,ale postanowiłem coś zmienić.Od ok października zacznę realizować ten plan poniżej ale spójrzcie na to doświadczonym okiem i napiszcie co do poprawy. PN - KLATA, [...]

Poniedziałek (klatka biceps) Klatka: Pompki na poręczach 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 Rozpiętki 4x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x12 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x12 Wtorek (Nogi) Uda: [...]

Witam. Mam 17 lat, druga klasa LO. W ankiecie zawarłem podstawowe informacje. Postaram się je teraz nieco rozszerzyć. Nie jestem ani otyły ani chudy, po prostu normalnie wyglądam. Z wiedzy zawartej na forum, najpierw powinienem zwiększyć masę a dopiero później redukować. Odniosę się jednak do mojego celu. Mam zamiar poprawić i uzyskać wyniki w [...]

Witajcie. W końcu postanowiłam zwrócić się o poradę do fachowców :) tak naprawdę moją początkową motywacją było to , że chciałabym móc jeść więcej bez wyrzutów sumienia. Wymyśliłam sobie że pomogą mi w tym ćwiczenia siłowe, i tak trafiłam na sfd. A jak już trafiłam zobaczyłam co można osiągnąć :) a że trochę po omacku się poruszam, postanowiłam [...]

Co poprawić,co wywalić. NICK: Seravok PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesięcy Foto: http://img692.imageshack.us/img692/4392/b717405d54.jpg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

Policja zabiła psa i kopała ojca... "GW" 01-12-2004 16:33 Zamaskowani antyterroryści wpadli do mieszkania i na oczach dzieci zastrzelili psa. Jedna z dziewcząt leżała skuta obok jego zwłok - czytamy w dzisiejszym wydaniu "Gazety Wyborczej". Policjanci chcieli zatrzymać mężczyznę podejrzewanego o kradzież drewna wartego 215 zł. Podejrzany jest [...]

Przeglądając portale bokserskie można odnieść wrażenie, że przegląda się policyjne akta, oraz program 997 jednocześnie. Zaczynamy: Po półtorarocznym pobycie w więzieniu za udział w bójce, na wolność wyszedł utalentowany pięściarz młodego pokolenia Artur Szpilka (5-0, 3 KO). "Szpila" gdy szedł do więzienia, walczył w kategorii junior ciężkiej, [...]

Witam mam 18 lat , trenuję 4 lata , waga 80kg , typ budowy endomorfik. Robiłem jakiś czas temu redukcję 17 tygodni , po czym wskoczyłem na masę i robię ją już 2 miesiące na zbilansowanej diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BCAA94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 - 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam wszystkich, zakładam dziennik opisujący moją redukcję bo będzie mi łatwiej, będzie motywacja itp :) Coś o mnie: Mam 30lat i odkąd pamiętam to byłem gruby, później chudłem, później znowu tyłem i tak w kółko. Zaczęło się jak miałem jakieś 10lat i rodzice mnie upaśli i od tamtej pory było ciężko. Kilka razy zrzucałem wagę po czym nabierałem [...]

W tym temacie będą umieszczane wszystkie pozostałe zawody siłowe....STRONGMAN,TS itp... 30 STYCZEŃ Przysiady, Wyciskanie i Martwy Ciąg z połową masy ciała - Dąbrowa Górnicza http://www.sfd.pl/Przysiady%2C_Wyciskanie_i_Martwy_Ci%C4%85g_z_po%C5%82ow%C4%85_masy_cia%C5%82a_30.01.2016r._D%C4%85browa_G%C3%B3r.-t1099487.html 21 LUTYPuchar Decathlonu w [...]