Biedronka 3-8 września: -20% ceny na dżemy, miody i kremy do smarowania, np: nutella 7,99 zł za słoik 350 g miód pszczeli wielokwiatowy 15,99 zł za słoik 1 kg pomidory papryczkowe 8,50 zł/kg pieczarki 2,99 zł/500 g ryż brązowy długoziarnisty 1,99 zł/opakowanie 4 x 100 g * cena przy zakupie 2 opakowań makaron spaghetti 500 g 1,99 zł * cena przy [...]
Biedronka 3-8 września: -20% ceny na dżemy, miody i kremy do smarowania, np: nutella 7,99 zł za słoik 350 g miód pszczeli wielokwiatowy 15,99 zł za słoik 1 kg pomidory papryczkowe 8,50 zł/kg pieczarki 2,99 zł/500 g ryż brązowy długoziarnisty 1,99 zł/opakowanie 4 x 100 g * cena przy zakupie 2 opakowań makaron spaghetti 500 g 1,99 zł * cena przy [...]
Test-Dzień 1 Dziś pierwszy dzień testu. Postanowiłem zacząc branie black bombs od 1 tabletki dziennie. Zobaczę czy po takiej dawce coś będzie się działo. Dzisiejszą tabletkę połknąłem 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Co mogę powiedzieć po pierwszym dniu: Po około 30-40 minutach zacząłem odczuwać działanie. Na pewno black bombs niweluje uczucie [...]
Podsumowanie Jednym słowem ( właściwe podkreślić): POLECAM / NIE POLECAM Wymiary: data waga pas klata ramię udo 27.01.2015 89kg 84,5cm 105,5cm 37,2cm 64,5cm 29.03.2015 84kg 77cm 107cm 36.2cm 62cm Co mnie cieszy? Praktycznie tylko z brzucha poleciało. Siła prawie w każdym boju na +, czyli rekomp %-). [...]
Dól ciała 1.Siady 5 x 5 50 x 8 70 x 5 100 x 5 130 x 5 150kg x 5/5/5/5/5 2.Przysiad wykroczny 3 x 6/8 50kg x 8 70kg x 6/6 3.Uginanie podudzi 3 x 6 20 x 8 30 x 6 50 x 5 75kg x 6/6/6 4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 12 + drop po każdej serii 70kg 5.Wspiecia ze sztangą 3 x 15 120kg Nagrałem ostatnią serię siadów. Dawno nie miałem tu takiej objętości, więc [...]
Jestem moze i niski ale zapisalem sie na muay thai jakies 5 lat temu (na pewno nie poto zeby sie dowartosciowac jak to niektorym idiotom sie wydaje, ze niscy zapisuja sie na silownie bo maja kompleksy.. natomiast niscy to w 50% pasjonaci, a w 50% zakompleksieni ludzie, którzy myslą, ze jesli dopakują będą kimś, niestety) a teraz wracaj do szkoły [...]
WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]
TITAN,,F-6,,50 - 150zł !!! w idealnym stanie ,którą gostek kupił i okazała się za duża.Ja nigdy jej nie zakładałem. wysyłka FREE !!! ps. Panowie poraz kolejny przypominam,nie wpisywać adresów e-mail.Wszelkie informacje docierają do was przez ,e-mail w profilu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-11-06 23:03:56
Nic nie zaprzecza.. David pisze, że był w RKC, a teraz w SF i dziękuje Pawłowi i innym.. Neupert tam też krótki rozdzialik ma - o OryginalStrength. Trochę poczytałem. Generalnie - zanim zacznie się robić czyste BP, to należy poćwiczyć - i tutaj niemal każda pozycja z TGU + wyciskanie kettla. Im bardziej skręcone ciało, tym bardziej pozycja rack [...]
Żony trening trwa dosyć krótko - 3x10 wymachów, 3x10 przysiadów, potem jeszcze jakaś MelB na brzuch -6min.. ;-) Tego typu rzeczy. ---- Zważyłem się rano i zmierzyłem bandzioch. Przez święta przybyło 2kg i 2cm.. Połowa pewnie zejdzie, a druga połowa pewnie będzie chciała zostać ze mną na zawsze. Trochę też urosłem od Mikołaja, więc ogólnie - zapasy [...]
Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]
Skasowało mi się co napisałem! Przeszlo mi przez myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w [...]
Skasowało mi się co napisałem! Przeszlo mi przez myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w [...]
Trening B - czyli domowy, do kompletu z treningiem na placu (A) ;-) 25 pompek 25 przysiadów 50 brzuchów 4x Pompki jakieś 30s, przysiady niecałą minuta, brzuchy też coś koło minuty. Wychodziło 2:30 praca + 1:30 odpoczynku. Niecały kwadrans :-) Kraty jeszcze nie widać. %-)
Z kolei Anna Banks czyli osoba, która zrobiła największy progres w ciągu ostatnich lat w polskich sportach sylwetkowych, a być może i największy progres w historii powinna spokojnie wejść do Top 10. Ja liczę, że wejdzie do finału i będzie pierwszą osobą z Polski, która wystąpi w finale Olympia Weekend. W każdym razie trzymam kciuki za nią - może [...]
Dzisiaj miałem dziwny dzień. Rano znalazłem 100zl a o 12 rozwalił się samochód. Sinusoida nastrojów. Musiałem się wyładować na siłowni. przysiad tylny 1 x 8 30 1 x 8 40 1 x 8 50 5 x 8 55 kg ściąganie drążka szeroko 1 x 8 55kg 5 x 8 60kg prostowanie nóg na maszynie 5 x [...]
no wlasnie.... jak masz jakis ciekawy pomysl zeby to troche usprawnic ulatwic to wrzucaj :) wiem wiem :) jestem swiadom ze jak linki bede sciagal to to V sie zmniejszy o polowe, mniej wiecej... dlatego tu postaram sie dac plastikowe kolka i linke do wspinaczki i dodatkowo troche bardziej obroce te koleczka - chodzi o ten kąt alfa (wlasnie zeby to [...]
Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. Przyjmuje się, iż optymalnym oraz zdrowym tempem redukcji tkanki tłuszczowej jest ubytek ok. 500-700g masy ciała w [...]
Test-Dzień 56 Zauważyłem jedną rzecz. Black bombs bardzo dobrze pobudza. Już któryś raz przed treningiem, gdy ćwiczę bez węgli, czuję się fatalnie. Myślę sobie, że nie dam rady zrobić treningu. Łykam black bombs i po 15 minutach czuję się idealnie- nawet lepiej jakbym ćwiczył z węglami :-)). Bardzo mi się to podoba. :-) Trening: martwy ciąg 3s [...]
---TANIE KUPOWANIE---
