Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tomik2

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1026 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38199

Jak przyrządzasz 1 posiłek? Wyglada ciekawie

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

tomik2
Jak przyrządzasz 1 posiłek? Wyglada ciekawie

to jest bardzo ciężki przepis, więc czytaj uważnie

1) wrzucasz wszystko do jednej miski
2) blendujesz
3) wylewasz do jakiegoś naczynia żaroodpornego
4) pieczesz- ja piekę 25 minut w 200 stopniach. Oczywiście długość pieczenia zależy od wielkości naczynia, piekarnika, ilości składników itp, więc pierwszy raz obserwuj co się będzie działo i później już będziesz wiedział ile czasu piec następnym razem

galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#

test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html

2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

...

tomik2

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1026 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38199

Dobra dobra, lubię kulinarne wyzwania

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 51

Trening:
wyciskanie na płaskiej 77,5kg/ 82,5 kg/ 87,5 kg (8/6/4)
wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x22 kg (/12/12/12/12/12)
wiosłowania sztangą nachwyt 5x57,5kg ( 10/10/10/10/10)
uginanie ramion ze sztangą 5x 32,5kg (10/10/10/10/10)

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 15g w trakcie treningu

Dieta:

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 52
Dziś dzień, w którym wrzuciłem na luz... 2 dni temu miałem imieniny, dziś są imieniny taty. Nazjeżdżało się rodzinki i trochę podjadłem. Także o diecie dziś nie będę pisał. Myślę, że z 4k kcal zjadłem. Z czego ponad 2k z normalnego żarcia ( takie jakie na dziś było zaplanowane).

Dałem dupy

, no ale trudno. 10 dni do końca testu, także teraz do końca już na czysto

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-19 20:28:19

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 53
Coraz bliżej końca

. Jutro rano robię naleśniki low carb

, aż sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie

. Ostatnimi czasy mam dobre samopoczucie mimo niskich kalorii- oby tak dalej.

Trening:
przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg (6/6/4)- ostatni ruch w 3ciej serii z bardzo małą pomocą.
martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 30kg
wypychanie na suwnicy 5x12 50 kg
brzuch 6s

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 15g w trakcie treningu

Dieta:

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-20 21:28:09

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 54
Od dziś nie będę brał black bombs w dnt. Czemu? Bo znowu zaczynam się czuć jakbym chodził naćpany

. Ostatni tydzień testu, więc jak będę brał tylko w dt będzie ok

Suplementacja:
Cynk, Zma, Magnez- na noc.

Dieta:

+ zdjęcie kurczaka przed obróbką:

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-21 22:19:31

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 55
Jestem w szkoku

. Nie robię redukcji tylko tak na prawdę rekompozycję

, nie wiem jak mi się to udało, ale ciesze się.

Trening:
wyciskanie żołnierskie 3s 52,5kg/ 57,5kg/ 60kg (6/6/8)
wyciskanie hantli na ławce skos do góry 5x12 24,5 kg
ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 40 kg
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 52,5 kg

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 15g w trakcie treningu

Dieta:

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 56
Zauważyłem jedną rzecz. Black bombs bardzo dobrze pobudza. Już któryś raz przed treningiem, gdy ćwiczę bez węgli, czuję się fatalnie. Myślę sobie, że nie dam rady zrobić treningu. Łykam black bombs i po 15 minutach czuję się idealnie- nawet lepiej jakbym ćwiczył z węglami

. Bardzo mi się to podoba.

Trening:
martwy ciąg 3s 105kg/ 110kg/ 115kg+ 62,5kg ( 8/6/8+6) - WOW

uginanie nóg leżąc 5x12 27,5kg
hack przysiad- 5x12 57,5kg
brzuch- kółko 5s

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 15g w czasie treningu

Dieta: