Witam! Czy uważacie,że trening 5x5 da pozytywne rezultaty w Modern Ju Jitsu?? Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 [...]
Witam :) Jakiś czas temu zakupiłem sobie ławeczkę ze sztangą oraz hantlami. Maksymalne obciążenie to 50 kg. Zaczynam od małego ciężaru, ponieważ nie mam za dużo siły. Moim problemem jest tłuszcz zgromadzony w okolicach piersi. Wstydzę się tego i chciałbym się tego pozbyć. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, po ile [...]
Dość silna grupa zawodniczek i zawodników z Polski wybiera się na Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. Zgłoszone są dwie zawodniczki i 14 zawodników. Link do zgłoszeń. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=333 http://goodlift.info/onenomination.php?cid=334 /SFD/Images/2015/8/23/c6037d0983ad4a948d02075a94c05e91.png [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić czy to byłby kompletny zestaw jaki muszę wykorzystać na cyklu z P-magiem. 2 opakowania mam do dyspozycji. Dawkowanie: 1-3 - 50 mg 4-6 - 75 mg Wątroba: Essentiale forte Ciśnienie: Alliofil i Intractum Visci Witaminy: Vita-min multiple sport z Olimpu Podtrzymanie: jak wygląda sprawa tutaj? w ostatnim tygodniu P-maga [...]
Witam, chodzę na kick b. Trener będzie rozdawał książeczki sportowe i trzeba iść do lekarza sportowego. Czy ktoś wie jakie badania najczęściej robi się do kick b.? bo wiem,że EEG, co jeszcze? Czy lekka skolioza i kifoza może mnie zdyskfalifikowac przy badaniu bo trochę się obawiam. Jak lekarze patrzą na skrzywienia kręgosłupa? Zaznaczam że jestem [...]
Moj bracisze zakupil 100 tabsow winstrolu i nie wie jak to wziasc... ma 5mg tabsy... a wyczytal ze przekroczenie 5.8 mg na dzien moze powodowac skutki uboczne a na innej stronie pisze ze na dzien 40 - 50 mg... pomozcie!! pozdro
Witam ekipe... Mam do zaoferowania super tarcze do Opla Astry I Sa one nieużywane, nowe... Wszystko widać na zdjęciach... REAL FOTO WERSJA LICZNIKA: 240km/h WERSJA PALIWO: 25/50 WERSJA WODA: 90/100 Jeżeli jesteś zainteresowany napisz do mnie na priv a dogadamy się Sprawe można załatwić poprzez allegro, by nie bylo nieporozumień... pzdr Mań.
Witam Od stycznia startuje z drugim cyklem (pierwszy cykl, jakis rok temu: 200mg prolo e5d). Przymierzam sie do: 1-4 20 mg meta ed 1-6 100 mg propa e2d Czy taki odblok pasuje do tego cyklu?: 6(3 dni po ostatnim strzale)-7 100 mg clomidu ed 7-9 50 mg ed Do mety mam zamiar kupic essentiale. Czy nalezy go brac tak jak sylimarol tzn. jedna tableta [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 5 miesięcy II - CEL * rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki, szczególnie powiększenie bicepsów III - RODZAJ TRENINGU * split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 6 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * tu niestety nie jest za ciekawie: - sztanga (obciążenie do 50 [...]
Cześć Jako,że zazwyczaj po 3-4 dniach na duzej ilosci kcal zaczynam łapać wode i samopoczucie idzie w dół,skóra się pogarsza,libido w dół myślałem o dodaniu małej dawki Masteronu powiedzmy 2 razy w tygodniu łącznie 150mg rozlozone na 2 shoty,bo akurat mam butle tak zeby pelnil funkcje provironu. Co o tym myslicie? Czy taka dawka będzie skuteczna? [...]
wczsniej trenowalem na silowni 8 miesiecy ,niestety w marcu mialem kontuzje nadagarstka i musialem przestac cwiczyc.przez tez czas duzo imprezowalem,spadlo mi pare kilo niestety pojawilo sie troche fatu w okolicach brzucha.Zapisuje sie znowu na silownie od pazdziernika i chcailbym pozbyc sie paru kilo.Diete i trening rozpisze mi trener z [...]
Jak powinna wygladac dieta? Czy osobno brac sie za chudniecie a osobno za miesnie? (odnosnie diety) Wiem, że moja obecna dieta nie jest najlpsza, ale co mogę osiągnać, jedzać dużo białka, średnią ilość węglowodanów i minimalną ilość tłuszczy. Białka jem od 50 do 110 g dziennie ze wzgledow finansowych. Czy jesli mam w diecie duzy ubytek kalorii, [...]
Witam mój trening siłowy trwa 10min rozgrzewka + sam trening z 50-60 min następnie przenosze się na aeroby które kręce z 30-40min celem jest redukcja masy ciała. Posiadam Monohydrat i Jablczan zastanawiałem się które z nich moge zastosować przed aerobami gdyz taki cięzki trening + odrazu aeroby mogą powodować powikłania brak efektu palenie miesni [...]
Czołem, proszę ocenę diety stworzonej pod P90X(tj. 50/30/20 BWT). Coś za dużo kcal wychodzi, ale nie wiem za bardzo jak przyciąć. Napewno będe dodawał jeszcze olej rzepakowy do niektórych posiłków. Zamiast piersi z kurczaka będzie zamiennie: indyk/wołowina/rybka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/836bb0a8400c48f390f5b107bb5c8e8a.png
Witam, proszę o ocenę planu: Jest to plan Crossfit, dopiero zaczynam przygodę z Crossfitem ale trening 5 obwodów - 10 burpees, podciąganie na drązku 5 , kolana do łokci na drązku (brzuszki) 10, pompki 10, tabata squat 15, skakanka 50 podskoków. Ten trening jest dla mnie mało męczący dlatego mam zamiar ćwiczyć coś takiego i moje pytanie brzmi czy [...]
http://allegro.pl/show_item.php?item=452446216 HP PAVILION DV9920US Porcesor AMD Turion 64 x2 (2.0GHZ) 17'' ekran High Definition Dysk 250GB (5,4k RPM) Grafika GEFORCE GO 7150M (1071 MB!!!) Pamiec 4 GB DDR2 BLUETOOTH KAMERKA INTERNETOWA Z MIKROFONEM WBUDOWANYM NAGRYWARKA DVD PANEL DOTYKOWY PILOT SYSTEM OPERACYJNY WINDOWS VISTA HP QUICK PLAY [...]
Czesc. zameirzam przerzucic sie z wieczornego na ranne bieganie na czczo. 1. Dlatego mam pytanie, czy jakies pol godizny po bieganiu moge dorzucic do pieca owianke, ktora zawiera 30-50 g weglowodanow i 1 g cukrow? 2.Aktualnie korzystam z bialka ( 27g na 35g) , to czy jak przed tym bieganiem wezme 35 g to pomoze mi to uchronic troche miesni, czy [...]
Cel : redukcja posiłek przedtreningowy bcaa+shock+1cap USP Labs OxyELITE trening siłowy bcaa aero storm posiłek potreningowy (po aero ciężko wchodzi) trening trwa około 2:30-3:00 czy te suplementy ze sobą nie kolidują oraz czy spalacz brać przed całym treningiem czy lepiej tylko przed aero? chce zastąpić jeden posiłek białkowy suplementem co [...]
Witam. Mam do sprzedania konsole PSP FAT - czarna - stan idealny - 2 karty po 1 gb SANDISK I SONY - futerał czarny - smycz - pudełko SONY - ładowarka oryginał sony - podręcznik do obsługi - książeczkę gwarancyjną - paragon zakupu - 3 płytki z gratisami - grę FIFA STREET 2 UMD - SOFT 5.50 GEN-D3 Chętni pisać tu, oczywiscie ALLEGRO ON, same [...]
sie ma! Chcialem sie dowiedziec czy sezamki( te w opakowaniach po 30g i w cenie ok.50 gr) sa dobre na mase...? kcal- 509 bialko-ok.12g ww- ok 50g tluszcze-ok 25g co o tym myslicie?
