Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 8 lat (w tym czasie sporo przerw) ostatnia prawie 2 letnia, zacząłem ćwiczyć jakoś w wakacje 2009, 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo tego było. Prop, [...]
witam biore winstrol depot. z zambona. robiłem strzały i w tamtym tygodniu wbiłem w bark. od tamtego dnia mie boli, coraz bardziej, dziś ledwo ruszam ręką i strasznie boli jak dotykam.w innych miejscach ból przechodził po 2 dniach. doradźcie co zrobić, bo nie za bardzo mi na ręke iść do lekarza. prosze o wypowiedzi osób obeznanych w tym a nie [...]
Witam Dokładnie 2 tygodnie temu zaczełem cykl masowy (bez żadnych supli oprócz carbo do uzupełnienia diety)mam diete 4k kcal ale pomimo dobrego treningu i dobrej diety nie ma efektów - waga nie wzrasta a nawet paradoksalnie zdarza się że maleje. Nie wiem w czym rzecz, z tego co wyczytałem na forum to osoby z nadwyzką 500-1000 kcal uzyskują ładne [...]
Witam Wszystkich Od kilku miesięcy śledze forum sfd i staram się poszerzać zakres swojej wiedzy na temat odżywiania i treningów. Sam mam problem z nadwagą, dlatego też postanowiłem coś z tym zrobić jednak nie jestem pewien czy plan który stworzyłem jest dobry. Dlatego prosze Was ocenę Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga :98 Wzrost : 176 Obwód [...]
Otóż niedawno dokonałem zakupu białka wpc ostrowia. Każdy, który ten worek widział nasuwa sie odrazu myśl: worek Cementu!! Cholerstwo sypkie wogóle nie pasuje pod żaden znany mi produkt(miarki do mąki, cukry, ryżu itp) Więc wpadłłem na genialny pomysł!! Zaczołem przesypywać wcześniej zważone 500g na wadze elektronicznej w sklepie do [...]
Piersi zapiekane na słodko Eksperyment ale udany, wyszła bardzo ciekawa zapiekanka słodko-ostra. Polecam, zawsze jakaś odmiana. Użyłem: 850g piersi 330g banana 350 g ananasa z puszki + sok kawałek imbiru świeżego 1 łyżeczkę cynamonu 2 łyżeczki curry Makro w 100g: B: 25g W: 19 T: 2 Piersi, banany, ananasy pokroiłem w kostkę i ułożyłem w naczyniu [...]
.... i ostatnie zdjęcie miejsce na odpoczynek wyciskarnia sprzęt grający obciążenia- niedługo bedzie ich więcej ławka skośna modlitewnik wyciąg jeszcze jedno widok od wejścia Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:27:43 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:30:45 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:32:58 Zmieniony przez [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:72 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:27 -klatka:70 -udo:48 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 5 lat ,sterydy w tym roku 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:200 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od grudnia 20 miałem 2 tygodnie propinatu,później wszedł enanthan testosteron i tak już zostało , 12 tygodni enanthanu [...]
Uratowali jej życie Aneta Szczepańska, najpopularniejsza sportsmenka z Włocławka, olimpijska medalistka w judo, targnęła się na życie. Została odratowana. O jej próbie samobójczej dyspozytor pogotowia ratunkowego we Włocławku powiadomił komendę policji w piątek po godz. 22. Tego dnia Aneta Szczepańska prowadziła zajęcia z dziećmi w sali sportowej [...]
Ułożyłem trening dla brata który ma zamiar zacząć ćwiczyć. Trening jest mocno indywidualny układany pod jego możliwości i pod posiadany sprzęt. posiada on sztangę prostą, 2 hantle, drążek do podciągania i tylko 50 kilo obciążenia. Przy treningu klatki zaproponowałem mu pompki ponieważ na razie nie ma ławki. jeśli uspawam mu jakąś ławeczkę to [...]
Mam 20 lat, staz na silce 2 lata, mam 10 strzalow deci i co musze jeszcze do niej dorzucic, czy omke czy tescia pro i ile strzalow. Czy jeszcze dorzucic do tego 50 lub setke mety? Mam odblok witaminki itp. Za odp. z gory dziekuje
Witam Dopiero się uczę więc chciałabym żeby mi pomóc w skorygowaniu błędów. Mam 23 lata, 168 cm, 65 kg. Zapotrzebowanie 2000kcal, więc ucinam do 1700. Morfologia w normie. Tarczyca również mieści się w prawidłowym zakresie. Jednak miesiące temu przechodząc na dietę przestałam mieć okres i musiałam przestać się odchudzać, wszystko w ciągu [...]
Siema mam takie pytanie czy do tego FBW moglbym dodac drop sety? Jak tak to na jakie cwiczenia? I ile robic powtorzen i serii w tych dropach? To nie jest moj pierwszy FBW przed tym mialem dwa, ale teraz chce sprobowac czegos nowego jak wlasnie drop set, ale chyba raczej nie robi sie dropow w FBW tylko w splicie? Lecz na splita nie chce sie [...]
Witam. Jestem w połowie pierwszej w swoim życiu redukcji. 12kg za mną, zostało jeszcze z 10 do spalenia. Trenuję od 3 mcy splitem, 4 dni w tygodniu, każdy dzień to inna partia, sam trening siłowy to ok 50 min/sesja (do tego rozgrzewka na bieżni i na koniec też bieżnia). Ubywa mi ok 0,7kg/tydzień czyli jest dobrze ale mogło by być lepiej. Do [...]
Witam wszystkich. Chciałem opisac mój problem ale moze zaczne od poczatku. Mam 16 lat (rocznikowo 17) od m/w 4 klasy podstawówki(jestem w zawodowce, w pierwszej klasie.) pobolewało mnie kolano pojechalem do lekarza ktory zrobil rentgen, stwierdzono Martwice Chrzestno Kostno i kazano mi je smarowac i obkladac lodem w razie bólu i opuchniecia, oraz [...]
Cześć :) raz zaczynałam tu redukcję, ale niestety poległam. Teraz postanowiłam wrócić tu z powrotem. Głównie kieruję się tu z prośbą o sprawdzenie mojego planu odchudzania, a przede wszystkim kaloryczności diety (to jest coś co mi najbardziej zaprząta głowę i powoduje problem - nie tyle co trzymanie diety, a to jaką mam trzymać: kcal, b/t/w). [...]
Hej. Robilam morfologie 8 diff + retikulocyty RDW - dypreska wielkości erytrocyta - 15.3, norma to 11.5 - 14 NEU%- neutrocyty 42.4, norma to 50-70; ale neutrocyty tys/ul juz sa ok 3.90, a norma to 2.25-7.35 BAS% - bazocyty 1.3, norma to 0-1; w tys/ul już sa ok, 0.12, a norma 0,05-1.95 LYM% - limfocyty 46.6, a norma 25-45; w tys/ul znow za to sa ok [...]
A więc tak 1 stycznia ważyłem około 100-105 kilo i miałem 175 centymetrów wzrostu.. ale się za siebie wziąłem i po 2 miesiącach zacząłem chodzić na siłownie 5x w tygodniu + 5 dni w tygodniu pompki,brzuszki.. w tej chwili mam 178 centymetrów ważę 68-70 kilo ;0 no super schudłem ale.. brzuch jest o wiele wiele mniejszy ale nadal jest i nie wiem czy [...]
Deca(pierwszy cykl)
