b 12

Wyniki 5 kolejki: USA - Holandia 2:3 (25:12, 22:25, 16:25, 25:21, 13:15) Dominikana - Niemcy 0:3 (16:25, 17:25, 20:25) Brazylia - Polska 3:1 (25:22, 25:9, 13:25, 25:15) Chiny - Tajlandia 3:1 (25:27, 25:19, 25:17, 25:19) Rosja - Portoryko 1:3 (17:25, 22:25, 25:22, 26:28) Japonia - Korea Płd. 3:1 (22:25, 25:13, 25:18, 25:10)

Transmisje z III weekendu WGP 2009 live na kanałach Polsatu: Piątek 14.08.2009 8.55 Korea Płd. - Niemcy Polsat Sport Extra 10.55 Polska - Holandia Polsat Sport, Polsat 10.55 Japonia - Brazylia Polsat Sport Extra 13.55 Chiny - Dominikana Polsat Sport Sobota 15.08.2009 7.10 Dominikana - Holandia Polsat Sport 8.25 Brazylia - Niemcy Polsat Sport Extra [...]

Wyniki VII kolejki: Polska - Holandia 0:3 (17:25, 17:25, 13:25) Chiny - Dominikana 3:1 (25:21, 21:25, 25:17, 25:20) Korea Płd. - Niemcy 1:3 (28:26, 20:25, 22:25, 11:25) Japonia - Brazylia 1:3 (12:25, 19:25, 25:15, 13:25) USA - Rosja 1:3 (21:25, 24:26, 25:19, 17:25) Tajlandia -Portoryko 3:0 (27:25, 30:28, 25:13)

Wyniki VIII kolejki: Dominikana - Holandia 0:3 (14:25, 31:33, 28:30) Chiny - Polska 2:3 (21:25, 21:25, 25:18, 26:24, 11:15) Brazylia - Niemcy 3:2 (25:27, 25:15, 25:19, 19:25, 15:10) Korea Płd. - Japonia 0:3 (13:25, 20:25, 22:25) Portoryko - USA 0:3 (16:25, 18:25, 22:25) Rosja - Tajlandia 3:1 (25:18, 24:26, 25:11, 25:12)

DZIEŃ 1 Poniedziałek Od dzisiaj do środy mam rekolekcje więc pełen luzik ;] Kurcze dzisiaj wstałem dopiero o 11 (jak ja nie lubie tak dnia marnować) a o 12 na rekolekcje więc szybko łyknąłem 5 g kreatyny z Hiteca i 2 kaps Tauryny z magnezem. Odczekałem 20-30 minut i zapiłem białko bo już na smażenie omletu nie było czasu no i w drodze do kościoła [...]

DZIEŃ 3 Środa - Treningowy Dzisiaj wstałęm koło 9:30 łyknąłem kreatyne + dodatki a za 40 minut zjadłem śniadanie. Następnie poszedłem do kościoła - dzisiaj była spowiedź Kiedy wróciłem poszedłem na zakupy. Tak się stało, że przez całe dnie jest praktycznie sam w domu bo mam w szpitalu na 3 tygodnie, ojciec pracuje do wieczora, a siostra mieszka u [...]

Jak dla mnie, jest b.dobrze. Proporcjonalnie, no i b. dobra klata. I fajna przemiana materii, nie podlewa Cie mimo że walisz gejnera 2x dziennie Nic tylko sie cieszyć Gratulacje, idziesz w dobrym kierunku. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-12-09 17:03:11

ok sproboje moze tak jak radzil krzych bo widac, ze kawal z niego chlopa wiec chyba wi co gada :D czyli : Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie do maximum -Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 12/10/10/8 -Wiosełka 4x20 -Przenoszenie sztangielki w lezeniu na lawce poziomej (ile serii i powtorzen ?? ) -sztrugsy 4x20 I jeszcze [...]

Białko Serwatka Formuła 1 Super Efekty jak mleko w proszku..10% bialka,65% laktozy qrva kto to kupuje W każdym razie mówicie że na redukcji 0 nie przybędzie ani troszke mięśnia ? xD nie liczylbym na przyrosty w praktyce nie istnieje cos takiego jak maso-rzezba.. POZDRO

Tabela po 12. kolejce

Marek.C - ale z tego co objaśniał ambroziak wynika, że okołotreningowo malto/glukoza czy inne węgle nie powodują takich skoków insuliny. Też zdziwił mnie wysoki IG carbo w stosunku do zwykłej glukozy. Zapytałem o to ambroziaka w związku z jego artykułem "glukoza sprawca starości". [...]

TRENING - PUSH A Przysiady ze sztangą-klasyczne 5 serii x 6-8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii / 8 / Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej , 4 serie/ 12-10 / Wyciskanie z przed glowy 4 serie / 12-10 / Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie / 8 / TRENING - PUSH B Wykroki ze sztangielkami 4x12 wyciskanie hantli na [...]

Renan Barao o walce z Jeremym Stephensem oraz pozostaniu w dywizji piórkowej Były mistrz wagi koguciej Renan Barao walczący obecnie w dywizji piórkowej rozmawiał na temat swojej ostatniej walki oraz tego w jakiej wadze chce dalej walczyć. Po porażce z TJ Dillashawem i utracie pasa wagi koguciej, Renan Barao (33-4, 1 NC) przeszedł do wagi piórkowej [...]

/SFD/2016/12/8/04309c3a99f04ca9abb6cf69edc714ca.jpg

ponieważ w TRENINGU NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60 sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

Trening do oceny D1: bary, bic D2: nogi D4: klata, tric D5: plecy z tym,ze bic i tric bede robil w 1 dzien w super seriach. Plan wyglada tak Poniedzialek Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie 5x5 2.Unoszenie bokiem w gore 4x10 3.Face pulls 3x15 Bic+Tric 1.Uginanie stojac+czachołamacze 4x10 2.Uginanie hantla na modlitewniku+francuz oburacz 3x8 Wtorek [...]

Jak dla mnie Gawęcki to podstawa! Zacznij od "żywienie człowieka" a później możesz uzupełnić o "żywienie człowieka zdrowego i chorego" chociaż to jest raczej takie uzupełnienie i dotyczy diet w jednostkach chorobowych a to chyba nie do końca Ciebie interesuje. Do Gawęckiego chodziłam na wykłady z żywienia i powiem szczerze, że [...]

Wymiary przed: Waga: 117kg Wzrost: 195 Obw pasa: 112 Biceps: 45 Klata: Udo: 76 Lydka: Przedramie: Kark: Poziom BF: grrrrrrubo Wymiary po: Waga: 94 Wzrost: 195 Obw pasa: Biceps: Klata: Udo: 63 Lydka: Przedramie: Kark: Poziom BF: Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie) Dieta: b: t: ww: Lub [...]

Zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyszło mi : KALORIE 3019kcal BIAŁKO 119g TŁUSZCZE 140g WEGLOWODANY 321g 1. Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 50g B 27 T 11 WW 137 KCAL 763 2. Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Rama" 10g Ogórek 10g [...]

ten bedzie ok dla mnie?? Dieta na dni treningowe 1.(7.00) Mleko 300g płatki owsiane 50g jajko gotowane 60g orzechy wloskie 30g b:27 t:33 ww:47 kcal:593 ------------------------------ 2.(10.35 szkoła) Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Oliwa 5g b:25 t:7 ww:38 kcal:315 --------------------------- 3.(12.30 lub 13.30 szkoła) Serek wiejski 200g b:22 [...]