Co proponujecie ?

Hej wszystkim mam mały problem, bo od 2 miesięcy ćwicze na siłowni,i na zmiane z dniami treningowymi biegam (HIIT na klatce schodowej[hardcore]) w celach redukcji tkanki tłuszczowej.
Mając na uwadze to że nie chce tracić mięśni ale je wykształcać brałem Ostrowie WPC 800 i ciągle mam Thermo Speed Extrema. Chciałbym zadbać o to żeby trening na siłowni nie szedł na marne i odnotowywać sukcesywnie jakiś przyrost mięśni(póki co jest on w jakimś stopniu widoczny)

Więc moje pytanie. Czym się suplementować żeby rosła siła i mięśnie przy diecie redukcyjnej która wygląda tak.

1 śniadanie
mleko 0,5 tł. 500 ml
otręby 70g
2xjajko
rodzynki 10g
orzechy włoskie 50g 44 44 47

2 śniad.
jajko 2x
oliwa z oliwek (troszke)

1 posiłkek nazwijmy go tym przed treningowym
ryż biały 100g
pierś z kurczaka 100g
brokuły 200g

posiłek 2 ( 1h po treningu)
ryż 100g
tuńczyk we własnym 100g

kolacja

150g sera półtłustego
z solą i natką pieruszki

Siłownia Poniedziałek Środa Piątek
Mimo diety redukcyjnej robię SPLITA... FBW w ogóle mi nie pasuje...ble

Więc dajcie pomysł czy jakieś białko, HMB czy może coś innego. Thermo Speeda biore na redukcje całkiem nie źle pomaga.

Zmieniony przez - SmoothMan w dniu 2008-10-08 00:18:58

"Czym się suplementować żeby rosła siła i mięśnie przy diecie redukcyjnej "
to bedzie bardzo trudne bo aby miesnie rosly przydalaby sie dieta na + a nie -.

Powinnes napewno zainwestowac w BCAA.

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-08 00:24:52

Więc żeby się formowały...coś z nich sie musi wykształcić no nie xD?

jw bcaa w celu ochrony miesni przed katabolizmem podczas redukcji..stosuj okolotreningowo 8-9g

Ostrowie stosować dalej czy odpuścić ?

ostrowia wg potrzeb tzn jesli w diecie brakuje bialka to uzupelniasz proszkiem..proste

Hmm a moge zamieścić linka do allegro z białkiem innymi niż ostrawia..jest jedno które kupuje zdecydowanie więcej osób ale wygląda podejrzanie dziwnie i chciałbym żebyście na to rzucili okiem.

podaj nazwe..linkow z allegro nie mozna podawac..

ps.jesli tansze od ostrowii to zapewne strszny shit

Nie ma nazwy :D
Białko Serwatka Formuła 1 Super Efekty w woreczku xD i dużo zakupionych...
Ale wezme ostrowie.
W każdym razie mówicie że na redukcji 0 nie przybędzie ani troszke mięśnia ? xD

Białko Serwatka Formuła 1 Super Efekty jak mleko w proszku..10% bialka,65% laktozy qrva kto to kupuje

W każdym razie mówicie że na redukcji 0 nie przybędzie ani troszke mięśnia ? xD
nie liczylbym na przyrosty w praktyce nie istnieje cos takiego jak maso-rzezba.. POZDRO