b 12

Napisałem jeszcze raz prosze oceniac: -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -pestki dyń 50g 12.25b 6.35ww 23t 278kacl -3 jaja-białko 16.35b 46,45b ok.100ww ok35g t ok.828kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t -chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t -2 jaja (białko) -warzywa 40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl III -Ryż 100g 7.6b [...]

Aleks i wnc dzięki za w miare rozsądne odpowiedzi. Na cyklu diete sie podbija i to jest oczywiste wiec dobrze wiem ze oprócz diety podstawowej jaka mam musze na cyklu ja podbic i to przynajmniej o 500kcal plus jeszcze suplementami weglami bialkami i geinerami ktore sa tez bombami kalorycznymi. Zmieniony przez - wiperot w dniu 2015-09-26 11:40:11 [...]

Wiem ze to jest slodkie bo nie raz to jadlem ;) ale jesli chce sie podbic kalorie to warto to uzywac i wspomagac swoja diete dodatkowo weglami, bialkiem i innymi.. niszczysz moj system %-) poczytaj o ig wegli albo kup duzo burakow cukrowych bo tez sa slodkie nie ? %-) koncze z Toba ta parodie bo widac ze jestes niereformowalny %-) ps. nakup [...]

ja zostawie to bez komentarza............... szkoda słów....... A i chciałam jeszcze ogłosić że zmieniam nick na anka7593 pozdro Zmieniony przez - ashanti91 w dniu 2005-06-28 12:28:38

Rzeczywiście sytuacja trochę podbramkowa. Masz dwa dni wolne - akurat czwartek i sobotę, więc możnaby wrzucić wówczas dwa wytrzymałościowe treningi na siłowni: klatka + barki + triceps, nogi + plecy + biceps, wszystko w 3 seriach po 12-15 powtórzeń. Jednak, czy jest sens? - to zależy od tego, czy będziesz w stanie odpowiednio sypiać (przynajmniej [...]

"Moje zainteresowania Zgadnijcie" Szachy? Sog poszedł juz dawno, dawno temu... Mega miażdżąca sylwetka

Jeszcze raz napiszę: MSM Svansona. Cytat z innego forum: "Co to cudo robi? - podnosi poziom glutationu w wątrobie o 80%, a w dodatku częściowo chroni ten narząd przed uszkodzeniami chemicznymi czy biologicznymi - ma niesamowity wpływ na skórę, włosy czy paznokcie - siarka to jeden z podstawowych składników tychże - naprawdę ciężko przecenić [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Krakow-Baczynski-vs-Edwards.jpg Seth Baczyński vs Leon Edwards na gali UFC w Krakowie Kolejnym pojedynkiem ogłoszonym na galę UFC w Krakowie będzie starcie zawodników wagi półśredniej Setha Baczynskiego i Leona Edwardsa. Pojedynek będzie częścią karty walk na której pojedynkiem wieczoru będzie walka rewanżowa [...]

poprawka Posilek 1 dodam tutaj odrzywke bialkowa zamiast wieczorem Posilek 6dodam jajko i chleb bedzie z serem Średnie jajko 180 12 9 1 131 Chleb razowy 40 2 1 18 89 Migdały 20 4 10 2 114 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Ser, Gouda tłusty 20 0,0 5 4 0 58 Łacznie: b.23 t.34 w.20 kcal.480 tak bedzie lepiej ?

Bardzo ciekawy artykuł na podstawie 12 miesiecznego badania kulturysty naturalnego-w 6 miesięcznym cyklu przygotowania do zawodów-czyli redukcji i6 miesiecznej regeneracji po zawodach. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1471912_10201876162003886_382139438_n.jpg Najgorszy miesiac to ten przed zawodami-silny spadek nastroju i [...]

Arni w USA na zakupach supli... https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/s600x600/10802067_10152880354139439_1099609934317142400_n.jpg?oh=1723b5e714518c7bea6d692e0e18c426&oe=54D449E0&__gda__=1423337563_9f5f60c92668f45824ecbe3b9b39a633 A tak sie kupuje suple w Polsce...:) [...]

1. zgodnie z naszym potencjałem piłkarskim powinniśmy zająć w tej grupie 3 miejsce gładko pokonując Austrie, zajęliśmy miejsce 4 będąc w meczu bezpośrednim gorszym od gospodarzy. 2. graliśmy systemem holenderskim, ale posiadaliśmy zawodników wychowywanych w systemie z 2 napastników, Smolarek to nie jest zawodnik o charakterystyce Nisterlooya, [...]

dzieki future potreningu tez domiesniowo gh ? a jak z dniami nie treningowymi insa i gh i jak dlugo inse 5-6 tyg i przerwa?? dzieki za pomoc jak wygram olimpie to ci odpale troche dolarow Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-05 12:41:10 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-07 11:07:39

WPC - wg brakow w diecie. BCAA - przed i po treningu 5-10g w porcji Scorch - przed treningiem na silce i aerobami Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-04-26 12:52:41

ALE ZONK MYSLALEM ZE CHODZI O PROFIL. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:130 -udo: 65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LATEK SPOREPRZERWY 6. DIETA:NIE ŚCISŁA ALE JEST -białko:30G NA Kg;masy -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d (widoczny) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 metki i 12ml [...]

O super chłopaki że mi pomozecie jak czogoś nie bede widział hehe Wuchta34 Bardzo dziękuje za Twój adres e-mail!!! Spoko nie będe go nauzywał!! tylko w razie jakiś moich problemów z planem lub coś podobnego zapytam się Ciebie. Dałem zdjęcie śniadania ale do niego dorzucam zaszwe jakies żródło białka .np. jajka (żdko mi zostają na rano hehe) lub [...]

Helssing hehe żle się napisało hehe

Tak wuchta wzrost sily motywuje do większej pracy ale ja mam tez inną jeszcze motywacje. JUtro trening chyba zrobie kolo południa bo nie mam czasu po południu, zrobiłbym rano trening ale nie mam filetu z kurczaka. Musze go dopierp kupic i ugtowwac. Ale wkurzylem się własnie i jutro na treningu będe szlał dokladam cięzary i jazda z tym......... [...]

dobrze mówisz Wuchta i tak mialem wpisywac cieżary jakie podnisze na treningu tylko niekórzy w tych dziennikach są ode mnie młodsi i więcej targają ode mnie hehe ale nie o to mi chodzi. normalne że dłużej trenją i więcej podnoszą. Przedtem pół roku trenowałem jedną sztangą całe ciało bez progresji na treningu i tygodniowej, dopiero od miesiaca mam [...]

rozumiem, że w pierwszym posiłku chcesz mieć białko i tłuszcz patrząc na niego.... ja rano ładuję jaja w formie na jaką mam ochotę, chociaż ostatnio najczęściej sadzone, do tego kapsuta i mam B+T+warzywa, więc wrzucasz jak chcesz boczek, warzywko lub nie+jaja i masz B+T szybkie smaczne Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-31 12:12:58