b 12

.Dlaczego na redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? A KTO CI TAK POWIEDZIAŁ?? OGÓLNIE NIE MOŻNA JEST NA NOC WEGLI A OWOCE JE ZAWIERAJA I TO DOTEGO PROSTE WIEC RACZEJ JE UNIKAMY A JAK MAMY JEST TO RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem [...]

A tak w ogóle to wszystko da się skrytykować :) Zgadza się, ale aby zaistniała dyskusja ktoś musi podać swoje tezy, ktoś inny swoje, a potem na wzajem argumentują je (każdy swoją) i wykazują luki u adwersarza w polemice :) Baa może to nawet (dyskusja) mieć swe walory edukacyjne dla innych, motywując ich do własnych prób i doświdczeń. Naturalnie [...]

wysil sie i skorzystaj z wyszukiwarki, bo jest ciekawych art. o aerobach. Nie ma sensu pisac tego po raz 10000000000...bo to najlepszy powod do skasowania tematu lub bana

i jeszcze jeden znalazłem który mnie zainteresował który będzie najlepszy moim zdaniem chyba ten 1 a twoim Trening dla początkujących Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji [...]

kazdy z tych supli działa choc w inny sposob i tu własnie siła w umiejetnym komponowaniu w zestawy/cykle ale chodzi mi o to ze najpotezniejszy w dzialaniu jest t-a-b Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-03-12 17:09:08

ja myślę o tym że POMYLIŁEŚ DZIAŁY KOLEGO :)) I Z TAKĄ ANKIETĄ DZIAŁU JAKĄ PODAJESZ TO ŻYCZĘ CI POWODZENIA W DZIALE DOPING :) Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-04-13 16:12:08

kumi podpisuje się pod lubiedzem5, tez masz soga odemnie;) Zmieniony przez - fifi93 w dniu 2012-07-10 21:17:12

Kilbian - no chyba trochę za ostro Wszak większość mówi, że tak na prawdę nic o nim nie wiadomo, ale że są pod wrażeniem Tak czy inaczej wzbudził zainteresowanie. Założę się, że każdy będzie chciał obejrzeć jak sobie poradzi w następnej walce. Jakby przegrał, to jego następna walka nikogo by nie obchodziła. Zmieniony przez - delly w dniu [...]

SlipBoro wlasnie napisalem ze wgranicach 18-23% wiesz mianowicie przez pierwszy miesaic bede robil taki plan "http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-i/#more-400"-GRUPA BPROGRAM 1 - FULL OSPRZĘT przepraszam za linka ale nie chcialem planu wklejac treningowego. co do areobow to 5-10 min po kazdym treningu + brzuszki do tego co do [...]

Witam wszystkich. Proszę o ocenę i uwagi odnośnie mojej diety. Waga 75 kg wzrost 184cm wiek 19 lat typ budowy ektomorfik -------------------------------------- Posilek 1 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 130g Płatki pszenne 50g Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze 120g Posilek 2 11:00 Kasza jęczmienna perłowa 100 Mięso z piersi [...]

Zrobiłem sobie listę różnych ćwiczeń wraz z proponowanymi przeze mnie ilościami powtórzeń i seriami. Oceńcie i doradźcie co zmienić i jak często i co trenować. Nie bardzo orientuje się w ilościach ponieważ będzie to mój pierwszy tak rozpisany trening. 1. Pompki: a) ręce szeroko b) nogi na wys. 30cm 2. Unoszenie przedramienia z hantlekiem [...]

Ja z kolei mam pytanie, jesli mamy CN, to posilki B+T (rano i poludniem) przed treningiem w jakich ilosciach trzeba spozyc? Ile kcal albo proporcje? Czy podczas dnia ladowania nie ma znaczenia ile zjemy przed treningiem? Edit: Dobra, wyczytałem że w dniu ładowania zalecany jest post przed treningiem Zmieniony przez - OnderGreus w dniu 2015-12-10 [...]

po pierwsze Cię/Ciebie-chodziło o wielką literę w tego typu zwrotach "bystrzaku". po drugie widzę ze przez neta ducha walki masz... tylko pamiętaj by spuścić znów wzrok i podkulić ogon jak neostradę wyłączysz ;-) idealnie Panie A-D pasuje do PAna powiedzonko kozak w necie dupa w świecie. PS: za brak kultury i łap bana i nie poajawiaj się tu dopóki [...]

Tzn od pewnego czasu sporo zwolniłem z progresem, po skończeniu cyklu kreatyny. Dieta naturalnie jest i jest przestrzegana surowo 4000kcal. Z ta regeneracja to różnie niestety... B. stresująca praca + 5 godzin snu czasami przez problemy z zasypianiem. Jednak zawsze staram sie rezerwować te 7 - 8 snu, czy zasne tak ładnie to inna sprawa :-) PS [...]

World Record HIGH JUMP Performance Athlete Nat Place Date 2.09 Stefka Kostadinova BUL Roma 30 08 1987 World Leading 2002 HIGH JUMP Performance Athlete Nat Place Date 2.05 Kajsa Bergqvist SWE Poznan 18 08 2002 World Junior Record HIGH JUMP Performance Athlete Nat Place Date [...]

Kategoria Miss SFD (głosy ważne oddane przez użytkowników forum), stan na dzień dzisiejszy, godz. 21.56 ;-) Anchy - 474 Viki - 419 Anusia901 - 366 Sylwia2432 - 358 jo1984 - 351 Franii - 172 Arphiel - 171 Strongwoman1991 - 74 Mamhajs - 45 Korrba_ - 18 Anulkas1987 - 5 Ania B - 4 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-03 22:01:59

Wyskoczyłeś trochę jak Filip z konopi.....:) Albo na prawdziwych zawodach wyszedłbyś na scene nie wywołany i przed ostatecznym werdyktem.... Chyba troche nie bardzo..byłoby to przyjete? Jeszcze pozostało 10 min do zamieszczenia filmu z wynikami.... Jeszcze troche trzeba poczekać.... [...]

witam Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g 2 x Jaja Srednie owoc 100g B23 T31 W44 517kcal okey _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass (mozna czyms to zastapic ??na szybkiego bo to jest moj wrog ;P) Białko 10g OSTROWIA WPC 80% oliwa z [...]

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ. Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka [...]

Kuro i tu sie zgodze bo nie kazdy ladowal na jednej sesji 12 seri MC z ciezarami zblizonymi do maxa + na koniec drazek w 3 seriach zdr.