b 12

Ramiona: Trice: Kickback rampa 6 6x15/6x17/6x20/6x22/6x27/5x32 Francuz za głowę leżąc na skosie 45st rampa 10 + regres 16,20 10x27/10x32/10x37/10x42 +R 16x32/20x27 Rozrywanie liny wyc. górnego rampa 8 + regres 12,16,20,24 30x8/35x8/40x8/45x7 +R 30x12/25x16/20x20/20x24 Bice: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka stojąc rampa 6 [...]

cos dodam Wobec takich zagrożeń nasz ogranizm wykształcił mechanizm ograniczający zużywanie zapasów białkowych.Dlatego organizm tylko w 2 i 3 dniu głodówki korzysta z białek jako materiałów zapasowych. W tym czasie stopniowo we krwi rośnie poziom kwasów tłuszczowych i ciał ketownowych pochodzących z tłuszczowych substancji zapasowych.4-tego dnia [...]

nowac: owszem jak ktos sie czuje niepewny finansowo albo nie ma stalego kontaktu z dilem to tu masz racje (sog) a teraz odpowiem Locowi: "Człowieku zadajesz pytania jak bys conajmniej do przedzszkola chodził". nie wierze kto to pisze a ja sadzac po twojej ortografii i tym jaki wydajesz sie bystry sadzilem ze o przedszkolu to nawet nie [...]

ADAMEK I SOLIS GOTOWI NA TURNIEJ IBF. WALKA Z USTINOWEM WE WRZEŚNIU W NEWARK? Kathy Duva, współpromująca wraz z Ziggy`m Rozalskim, Tomasza Adamka (46-2, 28 KO), poinformowała, że "Góral" jest gotowy do wzięcia udziału w turnieju IBF, który ma na celu wyłonienie kolejnego obowiązkowego pretendenta dla Władimira Kliczki (58-3, 51 KO), który jest [...]

przytocz moją wypowiedź która odnosi się do dziecinności rene i słabego (i wszystkich innych osób z tego spamu) np Ty zgadza się. Sęk w tym że nie tylko ja nie wykorzystuj przeciwko mnie żartów, aluzji, które miały posłużyć Ci do zrozumienia czegoś, do zawężenia grona osób, do których rzekomo skierowana była moja wypowiedź dotycząca dziecinności [...]

Nie jestem zbyt dobry w przemowach więc............... Chciałbym wszystkim Forumowiczom życzyć ZDROWEGO i szczęśliwego nowego roku ,oby był lepszy niż ten kończący sie i oby udało nam sie w nim zrealizować swoje cele i marzenia oby nam sie........ Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-12-31 16:11:14

Spróbowałem złożyć wszystkie rady Wyszło takie coś: A: Nogi: Przysiady 4x12 Plecy: Negatywy 4x6 Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x12 Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x12 Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x12 Tricepsy: Wyciskanie na płaskiej wąskim uchwytem 3x12 B: Nogi: Przysiady wykroczne 4x12 [...]

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I [...]

Taki fason mnie interesuje, szeroki w plecach będę w skórze chociaż kfiatek ale do***ales Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-08 12:11:18

Ja 16:57:57 siema pipko Ja 16:58:10 znalazlas tego co pobil ta kolezanke? asia18 16:58:15 cze asia18 16:58:19 nie asia18 16:58:23 raczej nie znajdizemy asia18 16:58:27 to nie slawle Ja 16:58:36 wiem ze to nie ja asia18 16:58:37 zansiolam jaj laptopa Ja 16:58:37 hahaha asia18 16:58:41 ze zdjeciem go i to nie on Ja 16:58:52 ci mowilem ze to nie ja [...]

tłusty czwartek zbiera żniwo:) zobaczcie na fotkę Ricky Hattona: http://www.bokser.org/content/2011/03/03/082712/index.jsp Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-03 12:10:15

Więc wszystko jest już w tematach podwieszonych. To są naprawde świetne arty wystarczy, że przeczytasz dokładnie a będziesz wszystko rozumiał, a jeżeli jeszcze nie to wtedy pytaj: 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Chwila prawdy czyli FOTY!!! Z góry przepraszam za inne oświetlenie, ale teraz wcześniej jest jasno i tak wyszło@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b266938e6137463fa5eadf3b372bd939.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab48523b7b1e4f0584f22dba910419cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3550791454e946bc92bb7a0be818fc29.jpg [...]

Regenat dziękuję za uznanie Bartku jesli już mowa o 2treningach klatki ktore sam kiedys praktykowalem to zrob to jak nalezy. Mianowicie 1trening ciezki i drugi jak mowi nazwa lzejszy w praktyce wyglada to tak ze na silowni np we wtorek robisz ciezkie wyciskania na plaskiej i skosie 6-10p uzupelniajac jakims rozciagajacym cwiczeniem ale tez na [...]

trening 18.11.2012 (lublin-dom) plecy+barki bok,tył 1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt 15p (bez obciążenia) 11p +5kg 8p +10kg 6p + 15kg 12p (bez obciążenia) 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 60kg-12p 65kg-10p 70kg-8p 75kg-6p 82kg-6p (2 ostatnie szarpnięte) 3.wiosłowanie jednorącz hantlem 31kg - 12p,12p,11p,10p 4.szrugsy hantlami po 31kg 4x20p [...]

trening 01.12.2012 (lublin-dom) klatka rozgrzewka: pompki 3x15p 1.wl hantlami 28kg-125p 31kg-12p 33kg-10p 35kg-6p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-8p 33,5kg-6p +22kg -15p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x15p rozpiętki ławka płaska hantle po 12kg - 15,15,12p przenoszenie hantla 23kg 2x12p 22kgkg- 3x12p 4. [...]

kotlet95 poprawna forma jest przez "ż" nie przez "rz" "sprzedaż" Zmieniony przez - Damuros w dniu 2011-06-24 11:16:12

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-2-Barboza-vs-Gaethje-694x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC on ESPN 2: Barboza vs. Gaethje Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat galii UFC on ESPN 2, która odbędzie się 30 marca w Wells Fargo Center w Philadelphii Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między Edsonem [...]

1 9.00 dwa pomarańcze w jakim celu te pomarancze o tej porze?spokojnie mozesz zjesc je sobie do sniadania 2 9.30 200g ryz, 6jaj, pomidor, 10g smalcu smalec zamienił bym na inny tłuszcz 3 12.00-14.00 120g bulki pelnoziarniste, 100g szynka/schab, sos chili/czosnkowy/keczup/musztarda na ile faktycznie te bułki sa pełnoziarniste? jezeli nie masz [...]

Byłby w K1 World GP Melvin, Remy i Hari to by ich wszystkich poustawiali gdzie trzeba Brawo Overeem. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-11 13:02:58