b 100

[...] na palce siedzac 10 8 6 6 /45kg 2. S1: Wspiecia na palce stojac sztanga 25 20 15 /55kg 3. S2: Wspiecia na piety stojac sztanga 25 20 15 /55kg 4. Osle wspiecia bez obciazenia 100 powt. Trening szybki bardzo ale to bardzo pompujacy łydki to mi odpadały nie moglem po schodach chodzic :) POt lał sie ze mnie strasznie :) Krótkie przerwy szybkie tempo [...]

[...] ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g - carbo moze byc OLIMP Chela-Cynk 30 kaps./150mg OLIMP Chela-Mag B6 (magnez) 60 kaps./555mg moze byc NATURELL Potas 100 tabl./80mg moze byc VITALMAX Ionto Vitamin Drink 1000ml (60 l)- izotonik w koncentracie w upały bardzo dobry dodatek i nie tylko ujdzie ACTIVLAB HGH Night 60 kaps. - [...]

[...] zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 ŚNIADANIE: Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 Chleb [...]

Czas i na moją opinie :-D BSN N.O. Xplode Ex Edge Jako, że jest to w ogóle mój pierwszy pw w życiu, dawka 10,5g (jedna porcja) była w 100% wystarczająca dla mojej osoby. Dosyć ciekawe doświadczenie, nie ukrywam. 1. Testowany smak: Tropical Burst 2. Smak: 8/10 - odpowiadał mi, ala taka tropikalna oranżada. Już po otwarciu opakowania poczułam [...]

[...] do mnie mówi i czego chce.. #-P Dodam iz technika RDL opanowana na perfect. Zero bólu pleców@-) Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak wegli tez, minimalnie pomidory konc. pomidorowy ogorki lodowa Jestem kandydatem na szalenca... W delikatesach [...]

[...] 73,9 kg 10:15 + 73,9 kg Seniorzy białe pasy 11:00 – 18:00 Mata A 11:00 – 64 kg 11:45 – 70 kg 14:00 – 76 kg Mata B 11:00 – 100,5 kg, + 100,5 kg 11:30 – 94,3 kg 12:30 – 88,3 kg 14:30 – 82,3 kg Seniorzy niebieskie pasy 9:00 – 13:30 Mata C 9:00 – 64 [...]

[...] doświadczenie w prowadzeniu tego typu testów. Prowadziłem już wielokrotnie testy sponsorowane m.in. Hi Teca czy firmy Aminostar Prowadzę także swój kanał na YT (ponad 100 filmików) oraz dwa blogi – jeden sportowy, a drugi polityczno-prawny Testy sponsorowane, które prowadziłem rywalizując z innymi za każdym razem cechowały się dużą [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/4/488ebc0782214536aa6c5ab3ec1f3093.jpg /SFD/Images/2016/2/4/5ffe7fb4a95e448b821b368f64ce8d42.jpg /SFD/Images/2016/2/4/b3af615069ab4c6f8ef27d6cb9a964e0.jpg Co do dalszych planów z odżywianiem , na ten czas mam zamiar zwiększać kaloryczność o +- 100 kcal co tydzień. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2016-02-04 11:48:00

04.03.2014 (wtorek) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 100. Ilość przepłyniętych metrów: 2500. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-03-07 09:25:02

17.06.2014 (wtorek) Rano praca, później rower, a wieczorem pewnie mecz Brazylia - Meksyk. Zakupiłem uchwyt do roweru na telefon to rozleciał się po 100 metrach od domu (30 zł) :P Mam ochotę kupić nawigację do roweru tylko nie mam pojęcia co wybrać. Ktoś jakąś posiada, albo mógłby polecić? Poniżej zrzut z trasy i góra którą bym chciał zdobyć w [...]

[...] matlos Cieszy mnie to, że prócz tępy tekstów, wyzwisk można tu też dowiedzieć się ciekawych info na temat treningu i supli rozmowy na poziomie zaczely sie na ~110 stronie, co bylo na poprzednich 100? "tepe teksty i wyzwiska" bery jak mozesz to podeslij w powiadomce jakies linki do innych forow. moznaby sie rozejrzec po swiecie

Sam takie klapki miałeś więc ze spokojem... Czemu obrażasz innych skoro samemu taki byłes? Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz [...]

[...] drugi będzie potrzebował 500g ww i sporą nadwyżkę, żeby ruszyć cokolwiek. Trzeba dopracowywać dietę, obserwować reakcję organizmu, bo dobre poznanie swojego organizmu i jego reakcji na dietę i rozkład składników odżywczych da nam więcej niż dopracowany w 100% trening, rozpiski progresji itd. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-17 20:14:46

Wyniki konkursu: 1. Pippo - 300 zł do wydania w sklepie SFD 2. BC_ - 200 zł do wydania w sklepie SFD 3. diakonos_0 - 100 zł do wydania w sklepie SFD Formułka, która MUSI znaleźć się w uwagach zamówienia: Zamówienie darmowe za miesiąc listopad 2010r. - dla zwycięzców Typera Tenisa ATP (tu należy podać link do tematu, który własnie czytacie) [...]

[...] robotę.8-) Na końcu jestem tak styrana, że aż miło! Pot się leje, a najgorsze jest to, że muszę po schodach chodzić na różne poziomy siłki i mam wrażenie że schody mają 100 stopni }:-( Dupa mnie teraz będzie permanentnie boleć 8-) ale to dobrze. Nagrałam filmiki z przysiadów, wyciskania i planka. Jak je ogarnę, bo muszę przyciąć trochę, to [...]

[...] 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 2. 12:30 -Bułki przenne 150/10,95/2,25,87,75/411 -ser twarogowy poltusty 100/18,7/4,7/3,5/134 -rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 3. 15:00 Przed treningiem Przygotowuje sobie chinszczyzne, ktora sklad sie z -Ryz bialy 100/6,7/0,7/78,9/347 -mieso z [...]

DZIEŃ 100!!(NT),TYDZIEŃ 15, 07.08.2014R Czwartek :-D 100 DZIEŃ TRENINGÓW :-) Kochani w tym jakże ważnym dla mnie dniu chciałbym podziękowac Ozziemu,Anitce,Tomkowi Za zmotywowanie :-D Oraz innym użytkownikom tego forum którzy przeglądają i śledzą mój dziennik :-D Mam nadzieję że kolejne 100 dni będzie jeszcze bardziej owocne :-) Dziękuję wam za [...]

[...] dam suwnice z jakim konketnym ciezarem 8 PRZEDRAMIONA B 4 serie po 20 powt nachwytem ... 9 BRZUCH B - jakas maszyna lub popatrze za ABSII ... 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p- ten wzor zastosowalem do obliczenia ciezarow na znanych mi maxach. Wszystkie cwiczenia (oprocz lydek, przedramion i brzucha) postaram sie zrobic wg wzoru [...]

Trening nr 41 (125) 10.08.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s89.html 10A Ćwiczenia: Push press - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 x 10 Przysiad - 45,55,65,75,85,95,105,115 x 10 Podciąganie - 45,55,65,75,85,95,105 x 10 Uwagi: Push press - [...]

8.10 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 dostarczono 1746 kcal b: 98 g (23%) ww: 222 g (51%) tł: 50 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-08 napoje: 3l woda, zielona herbata ok 1l, pokrzywa x2 suple: o3, witD, wiesiołek warzywa: papryka, papryka peperoni, cebula, pieczarki, sok z marchwi (wliczony), pomidory, cukinia + [...]