b 100

[...] B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20 36,36,36,36 C. Wykroki chodząc – długie kroki 2 x 10 24,24 D. Wykroki chodząc – krótkie kroki 2 x 10 24,24 E. Wyprosty nóg 1 x 100 39 Plus odrobione wczorajsze cardio 35 min komentarz do treningu: Trening ok. Ciężko już szło. Progress w siadach skończony. Ciężko mi było utrzymać odpowiedni tut także [...]

[...] B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20 38,38,38,38 C. Wykroki chodząc – długie kroki 2 x 10 25,25 D. Wykroki chodząc – krótkie kroki 2 x 10 25,25 E. Wyprosty nóg 1 x 100 39 komentarz do treningu: Po pracy myślałem, że siły zabraknie ale wyszło jak najbardziej ok. O dziwo w siadach nie było tak cięzko jak ostatnio. Przy suwnicy natomiast [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: bez zmian 150 więcej tez dal bym rade WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 132,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : bez zmian 100 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 15 x 70kg (nie robię sztanga tylko hantlami ) nie robiłem testu siły ****CEL************************************************* INTERESUJE [...]

Powracający po czteroletniej dyskwalifikacji mistrz olimpijski z Aten w biegu na 100 m Justin Gatlin jest głodny sukcesów i marzy o igrzyskach w Londynie. - Jestem inny zwierzęciem niż w 2004 roku, ale pozostałem bestią - powiedział sprinter. Gatlin startuje już blisko rok od zakończenia kary, ale bez większych sukcesów. W debiucie po [...]

Program na jutro 3 sierpnia 11:00 pchnięcie kulą mężczyzn - eliminacje Tomasz Majewski 11:05 siedmiobój, 100 m przez płotki Karolina Tymińska 11:40 100 m kobiet - preeliminacje ew. Marta Jeschke 12:15 siedmiobój, skok wzwyż Karolina Tymińska 12:20 rzut młotem mężczyzn - eliminacje, grupa A ew. Szymon Ziółkowski, Paweł Fajdek 13.45 rzut młotem [...]

[...] piersi z kurczaka Warzywa 20g orzechów włoskich Posiłek III (przedtreningowy) 50g ryżu parboiled 150g piersi z kurczaka Warzywa Po treningu 35g białka w prochu Posiłek IV 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka Warzywa 20g orzechów włoskich Posilek V Twaróg chudy 150g Warzywa 20g orzechów wloskich Dodatkowa suplementacja: - BCAA (przed [...]

[...] Fronty 102,5 kg bez lock http://youtu.be/bpLw5nE7q04 Fronty 70 kg (drugi) regres rp http://youtu.be/iD7NKPx_4aU TEN TYDZIEŃ Podrzut z zarzutem na wysoko 100 kg http://youtu.be/lE5pwJCTz9g 6 x high pull 105 kg http://youtu.be/d6iGSXES7PI 3 x high pull 125 kg + rdl na kocie %-) http://youtu.be/qKIozqIvPYY Dipsy 45 kg, nie [...]

[...] chociaż jestem prawo ręczny :D i ogólnie lewy słabszy jest - wymiar prawdopobnie spowodowany okablowaniem :D. Klata - 98 chociaż trudno jest zmierzyć jak sie na pne to jest 100 . Nogi - Udo - 54,5-55 , Łydka - 37. Brzuch - na kościach 85 , pod pieprzykiem ;P 80 , na pępku 78 , a więc idzie do przodu ;p. Waga- 69kg Obserwację: Wyniki siłowe w [...]

[...] 109:95 (26:31, 25:27, 29:22, 29:15) Portland Trail Blazers vs Los Angeles Clippers 115:86 (30:19, 34:17, 26:23, 25:27) Środa Minnesota Timberwolves vs New York Knicks 106:100 (22:29, 25:19, 36:26, 23:26) Charlotte Bobcats vs Oklahoma City Thunder 93:97 (25:33, 28:30, 24:22, 16:12) Boston Celtics vs Philadelphia 76'ers 93:65 (19:9, 30:13, [...]

Wyniki z 29.10.2010r Charlotte vs Indiana 101:104 New Jersey vs Sacramento 106:100 Philadelphia vs Atlanta 101:104 Toronto vs Cleveland 101:81 Boston vs NY Knicks 105:101 Detroit vs Oklahoma City 104:105 Miami vs Orlando 96:70 Minnesota vs Milwaukee 96:85 New Orleans vs Denver 101:95 Dallas vs Memphis 90:91 Golden State vs LA Clippers 109:91 [...]

[...] vs Dallas 101:102 Utah Jazz vs Toronto 125:108 Phoenix vs San Antonio 110:112 Golden State vs Memphis 115:109 LA Clippers vs Oklahoma City 107:92 Sacramento vs LA Lakers 100:112 Detroit po raz kolejny przegrywa. Netsi przegrali wygrany mecz. Orlando zdemolowało Wolves. 76 demolują beznadziejnie grającą Indianę. Boston wyszarpał w dogrywce [...]

Wyniki z 06.11.2010r Charlotte vs Orlando 88:91 Washington vs Cleveland 102:107 Miami vs New Jersey 101:89 Milwaukee vs New Orleans 81:87 San Antonio vs Houston 113:113 po dogrywce 124:121 Dallas vs Denver 92:103 Utah Jazz vs LA Clippers 91:91 po dogrywce 109:107 Portland vs Toronto 97:84 Sacramento vs Memphis 91:100

Wyniki z 13.11.2010r Charlotte vs Utah Jazz 95:96 New Jersey vs Orlando 90:91 Cleveland vs Indiana 85:99 Miami vs Toronto 109:100 Chicago vs Washington 103:96 Memphis vs Boston 99:99 po dogrywce 110:116 New Orleans vs Portland 107:87 Milwaukee vs Golden State 79:72 San Antonio vs Philadelphia 76ers 116:93 Jazz muszą przegrywac po dwóch kwartach [...]

Wyniki z 26.11.2010r Charlotte vs Houston 99:89 Orlando vs Cleveland 111:100 Boston vs Toronto 110:101 Detroit vs Milwaukee 103:89 Miami vs Philadelphia 76ers 99:90 Indiana vs Oklahoma City 96:96 po dogrywce 106:110 San Antonio vs Dallas 94:103 Denver vs Chicago 98:97 Phoenix vs LA Clippers 116:108 Utah Jazz vs LA Lakers 102:96 Memphis vs Golden [...]

[...] 111:99 Washington vs Portland 83:79 Atlanta vs Philadelphia 93:88 Detroit vs Orlando 91:104 Boston vs Chicago 104:92 Memphis vs Houston 111:127 New Orleans vs NY Knicks 92:100 San Antonio vs Minnesota 107:101 Denver vs LA Clippers 109:104 Phoenix vs Indiana 105:97 Utah vs Dallas 81:93 LA Lakers vs Sacramento 113:80 Sypnęło dziś niespodziankami. [...]

[...] Atlanta vs Indiana 108:93 Charlotte vs Washington 104:89 New Jersey vs Milwaukee 92:115 Detroit vs Philadelphia 76ers 99:99 po dogrywce 112:109 Chicago vs Boston 90:79 Oklahoma City vs Memphis 109:100 Dallas vs Orlando 107:117 Houston vs Utah Jazz 89:89 po dogrywce 99:103 Detroit znowu rzutem na taśmę doprowadza do dogrywki i w niej wygrywa mecz

treinig ze srody 20,01 press 2x5 50% 2x4 60% 3x3 70% p press 5x3 80% BS 5x7 @150kg amrap 12' 7 DL 150 kg 7 BJ 100 CM 7 KB SNATCH 32 KG ABS 4RNFT 20 WINDMILLS 20T2B 20RUSSIAN CZWARTEK 21,01 THRUSTER 6X3 HEAVY FRONT RACK LUNGES 4X10 @90 chipper 100 burpees 80t2b 60 otb jumps 75cm 40 sdlhp 60 20 oh lunges 60 100 du b press 10x100 , 10x100 , 8x110 [...]

[...] mistrzowskie. Obyło się bez detronizacji mistrzów tym razem. Ps. @ FOD: diaz ma 9 wygranych z rzedu, ale w kolejnej walce jesli sie zmierzy z semtexem to zostanie odstrzelony. jestem 100% pewny i moge sie nawet z kims zalozyc o 100 zloty -odblokujcie n/w temat i przyjmujemy zakładzik http://www.sfd.pl/Wiem_kto_wygra_na_100%25-t659490.html

[...] jest przyjmowanie takich ilości poszczególnych składników z preparatami farmaceutycznymi, aby łączne spożycie danego składnika z racją pokarmową i preparatem stanowiło około 100% zalecanego dziennego spożycia z żywnością. W omawianych populacjach dobór preparatów pod względem składu nie był najrozsądniejszy. Suplementacja wapniem i magnezem była [...]

Poprawiona dieta: Śniadanie 7.00 Płatki owsiane na wodzie 100g 2 jajka gotowane ~100g białko 21g, tłuszcze 15g, węglowodany 69g, kcal 475 II Śniadanie w szkole ok. 10.30 Ryż brązowy 50g Kurczak 100g 3 „Posiłek” 13.30 (też w szkole) 2 jajka w sumie w szkole: b 35g, tł 10g, ww 38g, kcal 369 [...]