[...] tyle jest ołowiu w glebie. Pamiętam jak rodzice mieli ogródek i marchew wielkości przedramienia a dwa buraki starczały na barszcz czerwony dla 6-osobowej rodziny. Zbudowali 100 m od nas stację paliw na jesień. Na następny rok marchew była nie większa niż palec a z buraków urosła tylko botwina bez korzenia. Nawet porzeczki, z których ojciec robił [...]
[...] ryzykowna. Problem polega na tym, iz w okresie tzw. aktywnego okna dzialania Humalogu IM (3h) wszystko co zostanie spozyte w tym czasie zostalo spozytkowanie jak najblizej 100%. Jesli jest wiecej jak 100% potrzebnych nutrientow to nastepuje odkladanie sie w tluszcz. Ryzyko polega na tym, ze: zaczynamy powiedzmy od nawet od 12g dextro na 1iu - i [...]
[...] bo burczenie brzucha obudziłoby sąsiadów %-) a nie miałam żadnego warzywa pod ręką. Suple tak jak wcześniej Mg+B6, Tran, Wit. C (dużo), Wit.D (skończyła sie wczoraj), selen 100 Warzywa: rzodkiewki, pomidory z puszki, marchew surowa Napoje: Kawa rozpuszczalna, herbaty, woda min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2ddc1f46b7b4647be4ca88f1a335b88.png [...]
phml nie ma jakiejs ustalonej ale wiadomo zebys 100 fotek czasami nie dawaj no albo tez 5 bo wiadomo ze za malo bedzie hehe z wyczuciem zeby to bylo fajne ciekawe , ale nie nudne
[...] Ciężarów na razie nie rozpisuje, bo wstyd :P jak trochę je już podkręcę to zacznę wpisywać - wszystko notuje sobie w zeszycie na treningu żeby przyłożyć się do tej masy na 100% Dieta : 1. jajecznica z szynka i pomidorem 2. ryz, kura, lniany, ogórki kiszone na treningu : bcaa, carbo 3. po treningu : kasza jaglana, kasza manna, wafle ryżowe, [...]
8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 ml Rodzynki i orzechy po 10 g 1 jajko cale +2 bialka/daj mniej owsianych i dołóż więcej orzechów I tutaj zauwazylem problem po zjedzeniu platek czuje sie ociezaly i mocno rozdrazniony po platkach kukurydzianych tego efektu nie ma 11.00 Owoc 150 g/ zrezygnuj i zjedz zamiast tego warzywa 11.30 150 g poledwicy 70g [...]
[...] sam mówił w wywiadach, że za swoich najsilniejszych czasów brał sterydy. Owszem - Został mistrzem. Ale nie wierzę że na czysto to zrobił: - wyciskanie 210kg bez koszulki (100kg 62 powtórzenia); - uginania przedramion stojąc ze sztangą 105kg; - martwy ciąg 325,5kg; - przysiad 302,5kg. Także trening po 40-stce jest jak najbardziej nawet [...]
[...] niż słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) biega 100 yardów (91,4 m) w 9,5 sekundy. 5. Trening siłowy pozwala uzyskać wytrzymałość na obciążenia (wytrzymałość siłowa) - poprawienie wydajności i długości pracy mięśni, [...]
[...] mega ogień bo mam tak zwany "dzień konia" ;D wyszedłem zrobić 30min cardio a wyszło takie coś: 25 minut biegu średnim tempem po czym wbiegnięcie na górkę dając z siebie 100% http://i57.tinypic.com/wri0zn.jpg http://i60.tinypic.com/1o6a88.jpg Na górce wykorzystałem takie oto ławeczki do zrobienia 60 pompek w różnym rozstawie rąk dzieląc to na [...]
[...] kalikstat Pytanie do Ciebie: 1. Czy w czasie treningu siłowego zwiększyć "węgle przed i po treningu" do np. 200g? i dać sobie totalny wycisk? a w dni aerobowe spożywać 150/100? Pytam bo gdzieś mi się obiło o uszy, że warto tak robić. 2. Pytanie co do samego treningu. Staram się robić 3 serie po 8-6 powtórzeń maxymalnym ciężarek jaki jestem w [...]
A ja Cię widziałem na filmie... Na zawodach MDK TSD jest 95 % osób ze Stowarzyszenia? Czyli skoro była 100 to Gizmo przywiózł 5 osób? A że udane były zawody, to wiem organizował to bardzo inteligentny i kulturalny człowiek, Darek, który teraz jest już w PFTSD... Wracając do zawodników TSD na zawodach PTSD procenty się trochę inaczej rozkładają, [...]
[...] 50g (jedna miarka powiedzmy ze z górką) (30b) -olej lniany (omega3,6,9) +witaminy wszelkiej postaci (zincas forte,witC,witE,hepatil) jablko po godzinie posiłek 2 -warzywa 100-150g (zielone) -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) lub -baton colos 100 (30b,41w,12t) posiłek 3 -warzywa 100-150g [...]
[...] tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 [...]
[...] raczej nie jestem w stanie juz czegokolwiek innego zjeść. Mimo "pochłaniania" mniejszej ilości pożywienia waga lekko do góry choć obwód w pasie bez zmian. No i jeszcze jedno 100 g tej odżywki to nie są 3 miarki tylko 2,5, sprawdzone na kilku wagach ;-). Iron Pump - tak jak już pisałem używałem juz tej przed treningówki, na mnie działa dobrze ale [...]
[...] przeczyścić bebechy, wspomóc mikroflorę kefirami itp. Może uda mi się wyregulować wydalanie. Jakoś może to przeżyję. Potem do samego biegu już tylko czyste tłuszcze i stopniowe dochodzenie do 100 g węgli, tak żeby nie podejmować wysiłku w stanie dużej ketozy. Znowu trzeba będzie liczyć. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-18 07:43:54
[...] wieprzowinie, z połówką ziemniaka i siemieniem lnianym. Potem dogryzłem ziemniakiem i idę spać. Siemię lniane staram się jeść codziennie w objętości od 1 łyżeczki do 100 gramów. Jadłem dzisiaj "budyń" z przepisu Evo. Wspaniała potrawa. 5 żółtek, 25 g masła ekstra i 125 g śmietany 30%. Wszystko rzucone na łaźnię wodną i ugotowane do [...]
[...] osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu pisałem, że jeszcze dużo wody upłynie w rzekach tego kraju, zanim zrobię 5 x 1/1 z 32 kg po 100 swingach. A okazało się, że jestem w stanie. Mało wiemy o swoich możliwościach, ale to dobrze. Inwestujesz dopiero jak ryzyko straty jest stosunkowo niewielkie :-) To [...]
[...] To już była wyżera :-) Przed snem jabłko. Wczoraj i dzisiaj już jem zdrowo i po swojemu. Rano kawa ze śmietaną i trening. S&S Znowu rekord. W obu ćwiczeniach OA Swing32 x 100: 4'19" - coraz mniej to ode mnie wymaga TGU32 x 5 x 1/2: 8'02" - i to tylko dlatego, że za długo sięgałem po stoper. Pierwsze spojrzenie na zegar po ostatnim powtórzeniu [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
