b 100

7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie (daj jeszcze jakies źródło białka) -Brak zdrowych tłuszczy 10:00 - 125g sera chudego,banan,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa (ser jesli musisz zmien na półtlusty(mniej przetworzony -banan to nie najlepsze źródlo WW -Brak zdrowych tłusczy 12:00 - herbata, kanapki z jakaś [...]

Sorry za psychofaństwo i nie obiektywizm ale chyba krążyły tu jakieś ploty że "Mendes na pewno był 100% przygotowany" "I know it, he knows it, everybody knows it - you know, I go out there with a full camp destroy that guy 10 out of 10 times. Obviously going into that fight I'm gonna talk it up. You know 'I'm in great shape, I've been training.' [...]

Ziomek, nowa płyta dziadków z Lynyrd Skynyrd! God & Guns Nie dość, że jest to 100% lynyrd skynyrd w lynyrd skynyrd to jeszcze płyta jest przebojowa, niektóre kawałki przypominają najlepsze dokonania Bon Jovi (zwłaszcza debiut, keep the faith i these days)! posłuchaj: http://www.youtube.com/watch?v=nn1El-A9aZM [...]

[...] np. 2500kcal/dzien. 2. Trzymasz tak przez tydzien, dwa. Wazac sie regularnie. 3. Jesli po dwoch tygodniach spadlo Ci wiecej niz 1-1.5kg, jesz za malo, dodajesz wiec 100-200kcal/dzien wiecej. Jesli spadlo mniej niz 0.5kg, jesz za duzo, ujmujesz 100-200kcal/dzien. 4. Cala procedure powtarzasz. Na poczatku moze Ci poleciec waga mocno, jesli [...]

Skład reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata w koreańskim Daegu Kobiety Marta Jeschke (100 m, 4x100 m) Anna Kiełbasińska (200 m, 4x100 m) Marika Popowicz (4x100 m) Agnieszka Ligięza (4x100 m) Ewelina Ptak (4x100 m) Dorota Jędrusińska (4x100 m) Renata Pliś (1500 m) Anna Rogowska (skok o tyczce) Monika Pyrek (skok o tyczce) Teresa Dobija (skok [...]

[...] wydarzeniu w tym mieście od 2002 roku (wówczas odbywały się tu mecze piłkarskich MŚ). Największą gwiazdą ma być trzykrotny mistrz olimpijski z Pekinu i świata z Berlina na 100, 200 i 4x100 m Usain Bolt. Jamajczyka "spotkać" można niemal na każdym kroku. To jego pojedynek z rodakiem, najszybszym w tym sezonie Asafą Powellem zapowiadany [...]

mam takie pytanie czy moge do posilku potreningowego 100 g ryz 200 gr cyc dac 2 lyzki takiego sosu slodko kwasnego z dawtony b/0.81g w/18.34g t/0.26g 79kcal na 100 gram? czy to opozni moje wchlanianie?

He ?! Wiem ile na opakowaniu jest... Na opakowaniu jest bialka 6.7 wegli 76.8 tluszczy 0.6 s.m.p.a napisal dopiero ze sa to dane przed obrobka cieplna w 100 gr. Jestem ciekawy ile porcja ugotowanego ryzu bedzie wynosila b/w/t w 100 gramach ?!

[...] i nieco tłuszczu to nie ma cudów. Jak nie jesz - to oczywiście że poleci. Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości. No to wyjaśnij mi qazar: dlaczego na świecie jest coraz więcej ludzi otyłych mimo iż zasuwają oni na rowerkach w siłowniach? Zwłaszcza w [...]

[...] tych najpopularniejszych produktów z w/w marek, które bym brał dla siebie bo i tak zresztą je stosuje ;) Np.: - 400g czystej micro glutaminy Mr.Big 47zł - 250g pure BCAA 100% mr.big 49zł - Mineral Low Carb 1l (izotonik na 50l, przepyszne smaki chyba z 15 do wyboru) 36zł - Muscle Protein , jedno z najlepszych (jakość, smaki, pewność składu, [...]

[...] 40 ten posiłek; możesz też użyć tego posiłku, ale wyeliminuj tłuszcz, zatem twaróg i jaja odpadają, zamiast tego kurczak; wybór jest Twój 30 min po Treningu Ryż brązowy 100g +twaróg 100g+1jajko cale // DAJ JAKIEŚ MIĄSKO DO RYŻU, WARZYWA // a moze byc jak na kolacje bede mial twarog to tutaj zarzucic tunczyka ?? 37.1/11/82.5 545kcal BTW - [...]

[...] każdym razem. Musisz sprawdzić na sobie i dostosować to indywidualnie Jak zwiekszysc liczbe kalori nie dodajac posilku, do ktorego co by mozna było dodac? wrzuć orzechy , w 100 g masz 600 kcal ;) DODAM OD SIEBIE: Powinieneś szukać różnych źródeł tłuszczu, rozpisanie 1 dnia to za mało. Codziennie powinieneś jeść coś innego, żeby dieta nie [...]

[...] mało kcal, śniadanie chamuje katabolizm i rospęzda metabolizm na cały dzień. sniadanie II: (110 kcal+ 244kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 Chleb żytni razowy - 100 g - 8/4/44 Chleba unikaj, jeżeli masz możliwość zjeść zwykły posiłek. Daj tu tłuszcze Obiad: (99 kcal+ 170kcal) Kurczak - 100g - 21.5/13/0 ryz - 50g - 3.3/0.3/40 Ok, ryż [...]

Kolejny PBC na Śląsku!! Już od najbliższego piątku (16 lipca) zapraszamy do nowootawrtego sklepu PBC w Rybniku C.H. REAL PBC Speedjogg ul. Jana Kotucza 100 Rybnik Godziny otwarcia poniedziałek - sobota 09:00 - 21:00 niedziela 10:00 - 19:00 Życzymy samcyh sukcesów Zespół PBC

Po małej korekcie wygląda to tak: KALORIE 2807,3 BIAŁKO 147,4 2,2 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 328 4,9 Dostarczane: B: T: WW: kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 161 107 312 2865 I Posiłek 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Miód pszczeli 20ml Jaja kurze gotowane na miękko 1szt. [...]

1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Jabłko 100 2),3) Wieprzowina, szynka surowa 125 +papryka czerwona,ogórek kiszony,sałata 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 60 *TRENING* 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 60 6) Makrela wędzona 120 +brokuły,pomidory 7) Ser twarogowy [...]

[...] talerza palcami 3 x opór (5) Nogi: 1. Wybicia gryfu na zmianę z klatki i z barków 2 x 8 przód (40) 2 x 8 tył (50) 2. Półprzysiad izometrycznie (10s- 3 ruchy - 10s - 3 ruchy) x 4 (70/80/90/100) 3. Suwnica dynamicznie z zatrzymania 3 x 12 (100) 4. Wspięcia na palce z gryfem 3 x 12 (80) 5. Skoki na ławkę z wykroku 2 x 8 (40) 6. Przeskoki 2 x 15 (20)

a jestem jestem :) strasznie dużo spraw na głowie jem aktualnie ok 1600-1700kcal. wrzucam michę: 1) Oliwa z oliwek 5 Dorsz wędzony 100 2) Jaja kurze całe 180 Migdały 20 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Oliwa z oliwek 5 Orzechy włoskie 10 3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 60 Oliwa z oliwek 5 TRENING 4) Tuńczyk w [...]

TRENING: NOGI 4S: WYPROSTY 4S: PRZYSIAD- 77KG-10X, 92KG- 10X, 110KG -8X, 130KG-6X! 4S: WYPYCHANIE NA SUWNICY, 100,130,160,190 X 10 POWT. 3S: UGINANIE PODUDZIA 3S:MC PROSTE NOGI 2S: WYPROSTY JEDNA NOGĄ NA ZMIANE

TRENING: NOGI, BRZUCH 4S WYPROSTY 4S PRZYSIADY, 82KG-10X, 100KG-10X, 115KG-8X, 140KG-6X 4S SUWNICA : 100,150,160,200KG -X 8 POWT. 3S MC PROSTE NOGI 3S UGINANIE PODUDZI BRZUCH: 4S ALLAHY sila w nogach z tygodnia na tydzien obwod tez a reszta opornie idzie ;/ Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2014-02-07 18:43:09