[...] x 5 x 30 kg 2 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 50 kg wyciskanie leżąc 60°: 4 x 12 x 40 kg (2 x 20 kg) wyciskanie leżąc 45°: 4 x 8 x 60 kg rozpiętki leżąc: 4 x 10 x 20 kg (2 x 10 kg) rozpiętki na maszynie: 4 x 10 x 100 kg drążek: 5 x 8/6/6/4/4 x masa ciała wiosłowanie sztangielką: 4 x 8 x 30 kg wiosłowanie na maszynie: 4 x 12 x 40 kg facepull: 4 x 12 x 20 kg
[...] W ogóle mój organizm przeczy ogólnie znanym prawdom, bo jestem na deficycie a waga rośnie }:-(( power clean: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg martwy ciąg: 2 x 5 x 100 kg 2 x 10 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg glute bridge: 5 x 12 x masa ciała żuraw: 5 x 6 x masa ciała uginanie nóg na maszynie: 5 x 12 x 40 kg przysiad bułgarski: 4 x 10 x 40 kg [...]
[...] jest moim najgorszym bojem daje nadzieje na życiówkę. 13.08.2021 - Juggernaut Method wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 3 x 5 x 110 kg 1 x 7 x 110 kg - miałem zapas na przynajmniej 3 powtórzenia :-D poręcze: 4 x 12/10/10/8 wyciskanie siedząc: 4 x 10 x 40 kg (2 x 20 kg) rozpiętki: 4 x 10 [...]
[...] poprawnie jednego powtórzenia na 145 kg. 27.09.2021 - Russian Bench Press Program wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 6 x 2 x 105 kg martwy ciąg: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 110 kg 4 x 6 x 140 kg wyciskanie siedząc: 3 x 12 x 40 kg (2 x 20 kg) wznosy bokiem: 3 x 12 x 20 kg (2 x 10 kg) [...]
[...] biegu, dzisiaj wieczorem boks. Waga na ten moment to 98,0 kg. power clean: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 4 x 60 kg 1 x 4 x 70 kg 1 x 4 x 80 kg martwy ciąg sumo: 1 x 8 x 100 kg 1 x 8 x 120 kg 1 x 8 x 140 kg 1 x 8 x 150 kg 1 x 12 x 130 kg trap Y raise: 1 x 12 x 4/4 kg 1 x 12 x 5/5 kg 1 x 12 x 6/6 kg wiosłowanie Pendley'a: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x [...]
[...] cyce się trzęsą. Ciężary takie bez szału ale objętość robi swoje %-) %-) %-) wyciskanie sztangi płasko: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 80 kg 1 x 6 x 100 kg 1 x 6 x 102,5 kg 1 x 8 x 92,5 kg 2 x 8 x 70 kg wyciskanie sztangielek na skosie: 1 x 10 x 10/10 kg 1 x 10 x 20/20 kg 1 x 6 x 30/30 kg 1 x 6 x 32/32 kg 1 x 8 x 22/22 kg [...]
[...] u fizjoterapeuty, bo coś mnie rwie nad pośladkiem i może czas się tym zająć. wyciskanie sztangi leżąc: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 80 kg 1 x 6 x 100 kg 1 x 6 x 102,5 kg 1 x 8 x 92,5 kg 2 x 8 x 70 kg wyciskanie sztangielek leżąc na skosie: 1 x 10 x 10/10 kg 1 x 10 x 20/20 kg 1 x 6 x 30/30 kg 1 x 6 x 32/32 kg 1 x 8 x [...]
[...] sprzęt to cena bardzo niska, kontakt profesjonalny i nic więcej nie trzeba mówić. Jedyne na czym się troszkę zawiodłem to na zachowaniu kuriera, a z firmy KELTON jestem w 100% zadowolony. Plusy Sprzętu: + Stabilność + Wytrzymałość + Jakość Wykonania + Dokładność Wykonania + Zakres Regulacji + Elementy Stabilizujące Minusy Sprzętu: Za Gęsto [...]
Wilk80 napisał: Nie dziękuję ;) cham Wilk80napisał: A co do 100%, to tyle dostają tylko generałowie. Bo oni nie idą na emeryturę, tylko w stan spoczynku i ich ustawa emerytalna nie obowiązuje... a to złodziejstwo...
[...] Mityng Łódzkiego OZLA. Przy niezłej pogodzie, ale niesprzyjającym wietrze uzyskano kilka dobrych rezultatów, m.in. poprawiono dwa rekordy okręgu. Najciekawsze wyniki mityngu 100 m Krajewska Joanna 90 (nst. Łódź) 12.75 400 m Tomczyk Agata 87 (AZS Łódź) 59.55 400 m pł Pietrzak Anna 90 (Expom Krośniewice) 67.03 tyczka Wiśnik Aleksandra 92 (Start [...]
Super przykład z WPC 100% Natural,z tego co widzę po ludziach,jest na "topie". Cena\jakość b.wysoka. Heh Biniu ma rację w przekroju ogólnym......inaczej wycofali by produkty z prostego faktu-słaba sprzedaż. Ktoś bardziej świadomy w temacie odżywiania,suplementacji pewne rzeczy szybko wychwyci.Zdecydowana większość amatorów aktywnego życia ceni [...]
[...] 1 łyżka po co? to już lepiej zwieksz węgle w innym posiłku... brak tłuszczu jeśli jestem w pracy i muszę zjeśc"niepostrzezenie" baton proteinowy np matrix IV.100 gram piersi plus warzywa brak tłuszczu V. puszka tuńczyka albo 10 dag wedliny drobiowej brak warzyw i tłuszczu. tuńczyklepszy niż kupna wędlina, mozesz zamieniać z innymi [...]
[...] wejdziesz - pewnie nie a nawet jelsi co to? no chyba ze nie mozesz - ale zjesz pewnie pod 50-60g moze mnije moze wiecej - z ketoza jest sytuacja taka ze dla niektorych juz 100g wystrcza aby wejsc inni potrzebuje duzo duzo mniej - okolo 30g + do tego malo bialka w diecie tez + stosuje sie tez specyficzne rodzaje tluszczy 'W diecie low-carb [...]
[...] a jak jeszcze wpadłem na swój trening i zacząłem robić martwy to zaczęło się prawdziwe ZŁO. Po 10x170 martwego ledwo chodziłem taka pompa, a potem dowaliłem regresy na 100% możliwości. Było grubo, bardzo konkretny trening bez opierdzielania :P Co prawda cardio zabrakło 20min bo podczas kręcenia poczułem jakieś dziwne drapanie w gardle i [...]
[...] Pomiary: WAGA CIAŁA:79,3 (+0,01) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD RAMIENIA: P 35 L 33.8 OBWÓD ŁYDKI:40 (+1) OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 (-1) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 Ze względu na pogodę, nie wiem czy będę miał gdzie wykonać trening. Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening koszykówki Czwartek [...]
[...] herbate w diecie ? ) polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal -Co to Jeste 10g węgli na śniadanie ? Powinno byc przynajmniej >100 - Nie ma zadnych tłuszczy ( daj pestki ,ozechy ,badź oliwe ) 10.35 Drugie śniadanie dwie kajzerki (100g) 7 b 57 ww 3 t ( daj ryż(brązowy praraboliczny ) , Makaron [...]
[...] śmieci’, a pośród nich silne enzymy kataboliczne – kaspazy. Mitochondria są szczególnie podatne na uszkodzenia wysiłkowe, gdyż podczas ćwiczeń tempo ich pracy wzrasta nawet 100-krotnie. Kiedy uszkodzone mitochondrium nie ulegnie szybkiej eliminacji w procesie autofagii, kaspazy przenikają do środowiska komórki i niszczą białka mięśniowe, a [...]
[...] zobowiązuje Tylko lepszej sylwetki mi brak Obli, raczej nie przyłączę się do tej akcji z burpee, bo za tydzień wyjeżdzam i nie będę miała możliwości kontynuować walki o 100 Natasza, ja również śledzę Cię z partyzanta Nie mam zbytnio czasu na fotki, a i tak one w kółko były prawie takie same U Ciebie jednak jest czym oko nacieszyć Wypiski [...]
[...] kreatyninę - nie gromadzi wody podskórnej - nie wymaga fazy ładowania - jest wielokrotnie silniejsza od zwykłego monohydratu kreatyny Trzecim produktem jest: Vitargo 100% Pure- napój energetyczny oparty na opatentowanym węglowodanie, stworzonym specjalnie w celu sprostania wymaganiom i potrzebom sportowców. Dostarcza mięśniom łatwo [...]
Zestaw Masowy: gainer - Whey G. Actions® http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/actions_gainer_1000g_l.png Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka [...]