b 100

[...] w praktyce to też jednak nie będzie taki super pomysł i jednak siłownia > bieganie, zobaczymy :) Wtorek, 24/03/2020 Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 80 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 5+5 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 / 90 (40.8 kg) 50 / 60 / 70 / 80 (36.3 kg) Kolano jedno poszło mi do środka w 5 powtórzeniu, [...]

Dzisiaj zaczynam ckd, więc 100% restrykcji jeżeli chodzi o podjadanie itd. Dzień 15 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 8 x 70 8 x 73 6 x 76 Wspięcia 25 x 70 3* Martwy ciąg 8 x 100 6 x 110 [...]

[...] drążku poszło ciężej. Przysiady ze sztangą z przodu bez problemu - tu podobnie tylko ostatnie, 10-te, powtórzenie w ostatniej serii sprawiło kłopot. Trening ukończony po ok. 100 minutach... Ale to ze względu na martwy, na który musieliśmy znaleźć sposób. #################################################################################### Po [...]

[...] tyg. temu, ale nie udało się wykonać 5 powt. na francuzie, więc ciężar pozostał ten sam) stwarzało małe problemy, tj. ostatnie powtórzenie na każdą rękę nie było zrobione w 100%. Francuskie zaliczyłem! Walka była, ale udało się. 47,5kg... no, no. Już nieźle! Wiosło już hardcorowo idzie na takim ciężarze, jak dziś - postanowiłem dołożyć 5kg do [...]

[...] dotychczas, aby (w połączeniu z mostkiem) skrócić zakres ruchu i może to nie był zbyt dobry pomysł. W ostatniej serii zabrakło niewiele do 10 powtórzeń, ale ciężary ponad 100kg dają już nieźle po dupie. Z siłą mięśni piersiowych i tak jest o niebo lepiej, niż jeszcze parę miesięcy temu, także nie martwię się zbytnio, że nie jestem w stanie [...]

[...] na stałym ciężarze, lewa ręka ogólnie jest słabsza i było z nią trochę ciężej ale poszło ;) Wszystkie ćwiczenia unilateralne (jednorącz/jednonóż) zaczynaj od słabszej strony zawsze. 6. Łydki i freestyle - wybrałem dzisiaj suwnicę i wypychanie palcami w leżeniu , blisko 100 powt w 3 seriach Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-19 21:30:24

[...] + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 35g Posiłek III schab 100g kasza gryczana 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers 120g kasza gryczana 100g warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 70g + banan + [...]

[...] jest zdrowsza niż jakakolwiek inna polegająca na dostarczaniu odpowiedniej ilości kalorii. Do wszystkich Musicie zrozumieć jedno, że przejście na dietę rozdzielną lub na 100% surowych roślin wiąże się z kryzysami ozdrowieńczymi, tj. różnymi dolegliwościami z powodu oczyszczania się organizmu z różnych śmieci. Jeśli przestajecie go dotruwać, [...]

Uzi z naszego forum też bedzie w Częstochowie. W kategorii do 100 kg zaprezentuje swoja ultra rzeźbe. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/v/t1.0-9/11115646_840268882688301_5546425629908432881_n.jpg?oh=1bfb7882de2b6de22ebf525260fa36cb&oe=55A90291&__gda__=1440936359_ede0d4466748bd6d066ede7fab5e88bd W tej kategorii będzie także [...]

[...] za 20 zł(!!!!!!), to wyjątek ale tam ceny i tak sa wyższe Szkoda że jestes z poznania to bym u Ciebie zrobił zakupy Napisałem ten art żeby było mniej takich pytań: mam 100 mety jak brać... i uświadomić niektórych żeby nie ładowali na początek np. 20 omek i 200 mety Pisałem chyba nie raz w artykule "Jednak powtarzam jeszcze raz to nie [...]

[...] siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; lekko 5 x 60 kg (4 z ziemi + 1 ze zwisu) 3 x 70 kg 1 x 80 kg 3. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); średnio 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - średnio, na ilość 5 x 82 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 [...]

2009.04.17 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 10 x 170 kg (poprzednio 10 x 165 kg; zgodnie z planem) 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 5 x (+60 kg) // ostatnio 4,5 x 1,5 x (+70 kg) // z małym błędem [...]

2009.05.11 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej -(nieco węższym chwytem niż zwykle); średnio 6 x 80 kg (z zatrzymaniem na klacie) 5 x 100 kg (z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg (bez zatrzymania i pozostałe tak samo) 5 x 120 kg 3 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania; ciężko 3,5 x 140 kg 3 x 150 kg 2 x 155 [...]

[...] + kawa z mlekiem nie umiem jej wywalić z jadłospisu, jak kiedyś będę do niskiego bf chciała zejść, to wtedy ją wywalę 7.30 - placek z 50 g płatków owsianych, 10 g otrąb, 100 g jabłka, 110 g jaj całych + aromat do ciasta i słodzik + masło orzechowe 10.45 - 100 g cycka z kury + 100 g marchewki gotowanej + kawałek papryki + 20 g orzechów 14.00 - [...]

[...] g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g Pomidor 200 g Papryka czerwona 100 g Oliwa z oliwek 10 ml Daj chleb razowy Posiłek 3 - jajecznica; jabłko - deser Jaja kurze całe 180 g Pomidor 200 g Szynka wiejska 50 g Cebula 50 g Szczypiorek 15 g [...]

mat2005 Wuchta niedługo dobije do 100 jajek dziennie to będziesz gonił Go bic44 Typowy ze mnie drań Spoko, do konca testu jeszcze 2 tygodnie Wuchta34 Poyebało tą unię Wuchta a co myslisz, aby pomyslec nad jakims funduszem dofinansowaniem z unii na dobre i zdrowe jedzenie dla propagatorów sportu? Moze bysmy cos dostali? Marcinx66 Nie rozpisuj [...]

[...] okienkami do podglądania. Z deklaracją producenta że są bez chemii. Nie ma też dopiski typu, może zawierać śladowe ilości.... Kupiłam kurkumę za 3,30. Na opakowaniu piszę 100 % kurkuma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3fb1ce425ec4a1fa24bdc8d1e1c04cb.jpg TRENING Trening był i było ciężko. Mam wrażenie, że z każdym kolejnym treningiem treningi robią [...]

[...] 78 79 80 78 77,5 77,5 (bz) TALIA 73 73 73 73 74 73 72,5 72 (-0,5cm) PĘPEK 86 84 83 83 86 83,5 83 82,5 (-0,5cm) KOLCE 93 92 91,5 91 92 91,5 91,5 91,5(bz) BIODRA 101 101 100 100 100 100 100 100(bz) UDO 58 58 59 59 59 58,5 58,5 57,7 (-0,8cm) ŁYDKA 36 36 36 36 36 36 36(bz) BICEPS LUZ 31 30,7 31,5 31 30,5 30,5 30,5 30,5(bz) [...]

[...] mi się . Suplementacja wyglądała tak : SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ +Popołudniu: 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex +Na Noc: -1 tab MultiPack 36 -1 tab MEGA MINERAL pack -1 kaps Super [...]

[...] 1 875,0 kcal b: 119,8 g (25,6%) ww: 176,7 g (37,7%) tł: 76,6 g (36,7%) ___________________________________________ Poza tym, chyba%-) chyba, bo nie jestem pewna na 100% czy każda małolata się dostała#-P będę walczyć w Transformacji Małolaty, więc w tym tyg. powinno się jeszcze pojawić: Podsumowanie 2. :)) Zmieniony przez - AL3ktra w [...]