[...] nie uczyli wiec musze sam kombinowac... Wiec chodzi o diete na rzezbe... Na poczatek informacje o mnie: 72kg, 170cm wzrostu, meso-endomorph typ. 150g bialka rozlozonego na: 100% whey protein + jedzenie okolo 100g weglowodanow z gainera + jedzenie bardzo malo tluszczu, powiedzialbym ze okolo 20g... Jesli za malo napisalem, to dajcie znac i doloze [...]
[...] rzadko), węglowodany 4,5 g/kg, tłuszcze 1 g/kg. Czytałem post Qazara o układaniu diety w z rozkładu makroskładników wynika, że mam bardzo mały dodatni bilans kaloryczny(ok. 100). Moje pytania: 1. Czy muszę coś dodać aby zrobić masę czy na tak niewielkim dodatnim bilansie można tego dokonać? 2. Jeśli muszę coś dodać to czy teraz jak robię [...]
[...] narazie masa +6kg sila + 15 kg i nie zalalo mnie tak bardzo jak sie spodziewalem i teraz pytanie chcialbym skonczyc to winstolem zeby forme na wkacje zrobic, chce kupic 100 tabletek mam do wyboru kilka firm co polecacie ? Stanazolol 10mg La Pharma Stanazolol Stanazolol 10mg British Disp - Tailandia Stanazolol Stanazolol 5mg Dynamic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym mieć płaski brzuch, i trochę szczuplejsze nogi. Nie wiem, ale moja figura jest jakaś dziwna. Wiek: 15 Wzrost: 179 Waga: 79 Łydka: 42 Udo: 62 Brzuch: 100 Ogólnie mam bardzo grube uda, łydki jeszcze zlecą, ale z ud, po prostu jak bym miał 10-12cm za grube, tej skóry jest za dużo - wchodzi w to oczywiście tłuszcz. Brzuch na duzy nie [...]
[...] strasznie trudno zbić. Myślałem żeby do BCAA dodać Lipo 6 lecz tylko po 1 kap. bo silny a potem jakoś sam sobie będę regulował jak będzie trzeba lub Dynamize Dyma Burn 100 kap. lecz będę musiał kupić 2 puchy :( Więc Lipo 6 był by wygodniejszy i myślę że lepszy ale nie wiem nic dokładnie o tym połączeniu itp. bo nigdzie nie pisze o tym. [...]
Witam, jestem tu nowy. Instruktor polecił mi zakupić białko (serwatkę) moze whey 100 treca/carbo/bcaa. Zastanawiam się jakich firm mogę zakupić te produkty i czy moglbym do tego wrzucic dodatkowo kreatyne, ktora kiedys bralem. Oraz jak dawkowac te suplementy (kiedy i w jakich ilosciach) jaki napoj zabierac ze soba na trening moze jakis bcaa z [...]
Witam Mam pytanie: czy mogę obciąć ww na rzecz tłuszczy,z zapotrzebowania 100 g ww/posiłek na 20-30 g ww + reszta kcal z tłuszczu? Bułki ziarniste z kurakiem nie smakują mi i nie mam czasu ich szamać bo muszę zadania robić A tak w sumie to trochę piekarzy poj..ało żeby chcieć 0,8 zł za bułkę 60-70 g z kilkoma ziarnami słonecznika... Za tę cenę [...]
[...] 180 zł za 2,27 kg czyli 80 zł za kg Z racji ze jest otworzone liczę 45 zł za kg Czyli 1,6 kg X 45 = 70 zł Białko Optimum można spróbować przed zakupem, że jest OK. Cena za komplet 100 zł . Cena takiej ilości na allegro to 168 zł - (oszczędzasz 68 zł). Tylko odbiór osobisty Łódź Górna, ulica Lecznicza Płatność przy odbiorze. Tel. 503 44 55 33
[...] kapsułki 30 minut przed treningiem i do lepszych efektów popijać rozcieńczonym carbo (zastanawiam się czy jest to konieczne) i czy mogę to łączyć z HMB? zostało mi jeszcze z 100 kapsułek :P W ogóle co myślicie o Thermal Pro i czy daje to efekty w spaleniu tłuszczyku ;) Chyba że macie inne propozycje dla mnie : ) Mam nadzieję, że w odpowiednim [...]
[...] jak to rozpisać żeby miało to sens jest to jego 4 "kuracja" ale pierwsza tak złożona, inne to głównie Neondrolone + Teściu + Deka plus odblok. Na klate 120 Martwy ciąg 160 Przysiad 100 To dzisiejsze dane Wymiary Klata 120 Łapa 42 Talia 90 Waga 87 Wzrost 188 Zdrowie ok, żadnych tendencji do otyłości czy jakichś innych chorób. Proszę o pomoc.
[...] mogę dopchać go trocinami? Drugie pytanie to, na początku gdy kopałem goleniem w worek to odczuwałem pieczenie, ból golenia teraz gdy kopie nie odczuwam tego bólu nawet po 100 razach wątpię że moje golenie się już przyzwyczaiły do bólu chociaż kto wie. Worek jest twardy ale nie bardzo i tylko u dołu u góry jest trochę mniej ubity. Kopać w taki [...]
[...] cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 miesięcy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 86 kg. Chciałbym schudnąć i wyrobić sobie mięśnie. Od początku stycznia ćwiczę (tak, postanowienie noworoczne :P) ale tak w miarę intensywnie od połowy stycznia. Robię plan 100 pompek oraz kilka dni temu skończyłem 6 Weidera. Ponadto wykonuję różne ćwiczenia z hantlami i co drugi dzień jeżdżę 60 minut na rowerku treningowym. Nie przestrzegam [...]
[...] na siłkę, to chyba powininem być kwadratowym klocem, mieć trochę krost od chemii i raczej być taki wykończony tym wysiłkiem, a nie wyglądać jak młody bóg, jakby to było w 100% naturalne, na luzie i niewymuszone. Teraz cokolwiek by mi nie przychodziło do głowy, żeby mu powiedzieć, że super wyglada itd, to mi nie uwierzy, bo że ściemniam. [...]
[...] 1 grudnia a chciałbym aby cyklik był elegancko rozkrecony tak do początku maja chodzi przede wszystkim o cykl na siłe przygotowawczy do eliminacji Strong 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48-49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] teraz z nim mały kłopot, po wzięciu porcji strasznie mi sie pierdzi , jak na to zaradzić (gainer mieszam z mlekiem, za gainerem z wodą nie przepadam, porcje nie są duże max 100 g proszku) wcześniej brałem kilka innych masówek, między innymi SWG 4000 o całkiem podobnym składzie w podobnych ilościach i problemu takiego nie było. Jak sobie poradzić [...]
[...] Bede ja bral 5MC rano w NT 5MC rano i 5MC po treningu w T HMB caly czas 3gram/dobe co 8 godzin. Jestem zaopatrzony w bialko Ostrowie - oczywiscie :) I teraz pytanko mam 100 by cos dorzucic. Tylko co? Zastanawialem sie nad jakims polaczeniem z Nitrobolonem II ale czy jest sens? Ewentualnie jakies inne sugestie? O diete i trening nie pytajcie [...]
