No to rób aeroby, by kondycvja nie leciała w dół, i trenuj dolne częsci ciała- to możesz robic. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] Dlaczego? Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dieta. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] trening z priorytetem na jakas partie nie ma sensu poczytaj na forum o FBW, sprobuj ulozyc plan, a nsatepnie wklej go tutaj, ktos poprawi napewno cwiczenia mozesz znalezc w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas "Dodatkowo w weekendy robię 100 pompek 5x20, żeby nie wypaść z 'formy'.:)" błąd, skup się na treningach a w weekend daj mięśniom [...]
[...] mozesz wrzucic takze w pon Rozgrzewke traktuj jako rozgrzewke a nie wykorzystujesz do tego cw. ktore ma rozwinac twoje boczne glowy naramiennego a propo rozgrzeki to atlas cwiczen i czytaj -zwieksz zakre ruchow na przedramie Chyba wszystko zaraz zerkne jesli zamienil bys tr klatki i brakow tak ze w pon barki a sr klatek mozes razem z [...]
"Dzien dobry" mas to w atlasie trneing plecow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na duze partie rob 12 serii na male 8 i bedzie si Najlepiej progresja zwiekszasz ciezar z zmneijszasz ilosc powtorzen czyli zalozmy na klate bierzeswz 1 serie 50kg i podnosisz to 12x to w drugiej serii dajesz 55kg podnosisz 10x pozniej 60kg 8x i 70kg 6x [...]
eeeeeeeeee plan do dupy czytaj atlas cwiczen barki to wogole prze***ane cały czas przedni akton katujesz -powodzenia klata 2 wyciskania i jakie srozpietki barki przedni boczny i tylni i tyle rozumiesz plecy buhehe kurva zdrowia drazek wiosłowanie prostowniki szrugsy nogi najwiekszy miesien przyłoz sie biceps sztanga młotki izolowany [...]
Ja wyciskam sztangielki, a nie sztange. A cwiczenie robie tak jak jest to pokazane w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#2 (2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ)
Nie mam za bardzo możliwości w B dać MC, i zamienic atlas na sztange.. Czyli przy barkach stawiasz na wyciskania? nigdy arnoldków nie robiłem.. spróbuje raczej, ew. posłucham sie pierwszej rady czyli naprzemiennie w treningach Dzięki oczywiscie chetnie wyslucham jeszcze jakis uwag Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2009-03-14 12:10:16
"I jeszcze jedno pytanie takie "ogólne" - Jak często mozna cwiczyc np. klatke/plec/nogi w tygodniu ? Czy przejscie zakwasów oznacza ze mięsień juz odpoczął ?" tu masz taką tabelke : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Watpie zeby ci ktos napisał nowy cały trening ...sam musizz sie pomęczyć skkorzystaj z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poszukaj na forum jest ogromna ilosc treningów..!!
[...] jest poprawnie jesli chodzi o Mase Poniedzialek Klata tric Wtorek Wolny Sroda Plecy Biceps Czwartek WOlny piatek barki Nogi sobota Niedziela wolna www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj tu jakie cwiczenia dobrac ( zreszta wszystko tam przestudiuj bo Ci sie przyda nie watpliwie ... Na koncu masz pokazane jak wykonywac poszczegolne cwiczenia na [...]
[...] sie o cos stabilnego i robisz ugiecia nogi stojac.Ruch wykonujesz w przyblizeniu taki jakbys chcial dotknac pieta posladkow.Przy kostce mocujesz obciazenie. Jezeli masz wyciag tez mozesz pokombinowac tu mas zprzyklad uzycia wyciagu rys. 8 i 8c http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-12 19:09:34
Wal do medyka i to biegusiem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/