atlas

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

,,CHCE CWICZYC 2x w tyg kazda partie i nie piszcie mi lepiej 3 bo lepiej rosne jak 2x robie kazda partie,, zastanow sie co piszesz ... www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj najpierw troche ... Erulf na lydki jedno cwiczenie styka . i brzucha nie mozna robic w dzien gdy robimy plecy , wplywa to nie korzystnie na nasze prostowniki

Po twojej wadze i wzroscie domyslam sie ze twoj cel to masa , wiec twoj plan jest gorzej niz zly ... POlecam ci dobra lekturke www.kulturystyka.pl/atlas I cwicz rozkladem Pon Klata + Tric Wt. Wolny Sr Plecy + Biceps Cz. wolny Pt. Barki + Nogi sobota i niedziela wolna

www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie ktores z atlasu Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-04 00:55:26

tu masz opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-08-04 10:16:35

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. i tak na przyszłość : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu wszystkie podstawowe wiadomości - radzę się z tym zapoznać

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

[...] '' podajesz swoj nick i haslo i wpisujesz dane ... www.sfd.pl/search.asp tu masz adres wyszukiwarki , wpisujesz to czego szukasz np. Trening na mase , dieta , Kreatyna itp i nasz co czytac ... www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz nie zbedna lekturke , ktora radze cala przestudiowac , bo jesli jej nie opanujesz to nie masz co myslec dalej

[...] lawka 180zl, obciazenie wolne 60kg +/- 150zl, gryf i sztangielki 70zl luty: lawka skosna 200zl, modlitewnik 300zl, wiosla 1600zl, rowerek 0zl, gryf lamany 120zl lipiec: atlas 3000zl, drazek 0zl, obciazenie samorobka pare zl :), lawka rzymska samorobka pare zl jak dla mnie to juz skompletowalem silke czyli wydane kolo 5500 blach w 8 miechow [...]

Ćwicząc na drążku można rozwinąć większość górnych partii mięśniowych.Przejrzyj atlas i polukaj tak żeby mieć różnorodne ćwiczenia.Widziałem gościa co ćwiczył tylko na drążku i miał za***iste mięśnie.Można też zawsze założyć sobie jakiś plecak i manipulować obciążeniami.Pozdro

yakuza może nie przeczytałem tyle co ty artykółów , ale atlas czytałem napewno

[...] Twojej wadze to w okolicach 3500 kcal i powinienes rosnac jak na drozdzach. Nie wiem jakim sprzetem dysponujesz w domu, ale zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I z tych cwiczen uloz sobie trening ACT, o ktorym poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Co do diety, nia masz innego wyjscia [...]

SOrry moj blad nie widzialem Podciagania w opadzie ale Syzyfki moze dodac do swojego treningu np za wypady ... Jesli nie wiesz jak to wygalda to zapraszam www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] i z wykorzysaniem swojego sprzetu rozloz sobie cwiczenia na dane partie miesniowe ( 4 serie na kazda grupe miesniowa ) ... Cwicz Poniedzialek , Sroda Piatek , Lub wtorek , czwartek , sobota www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dobra lekturke , i na sammym dole masz zaprezentowane gify ( jak poprawnie wykonywac dane cwiczenia ) Polecam ... Pozdro.

Albo wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas masz tam wszystko ładneie opisane.

Jezu słodki Tego nawet planem nie moge nazwac , przykro mi ale nie ma co korygowac bledow ... komplentne dno . slyszales moze o regeneracji bo chyba nie ... www.kulturystyka.pl/atlas/ atlasik sie klania ... zycze milego czytania bo tam znajduja sie odpowiedzi na wszsytkie twoje problemy ... Pozdrawiam

www.kulturystyka.pl/atlas/ --->>> tu zajrzyj bedziesz wiedział wszystko

Zdjęcia są robione na mojej siłowni w piwnicy:) Mam tam ławke ze sztanga, troche ciężaru (ok. 100kg) troche hantli i atlas.

Cwicz ogolnie. Najpierw ogolnorozwojowka(ACT). Ale nie masz dostepu do silowni ? na poczotek zapoznaj sie z tym http;//kulturystyka.pl/atlas/ na dole jest trening domatora.. mam nqadzieje ze to ci w czyms pomoze a na pewno wyjasni wiele spraw. POzdriawiam