atlas

Poczytaj atlas ćwiczeń i trening domatora

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Jak chcesz spalić tłuszcz to dieta + aeroby. Opisz siebie ile ważysz i ile masz wzrostu.

Eh, niewiele, aczkolwiek nieznacznie poprawisz wytrzymałość bicepsa Załatw sobie drązek, może expander i skorzystaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2 Polecam basen i koszykówkę Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2004-06-12 10:45:14

RED jak on mógł czytać atlas ćwiczeń jak nie wiem ile serii robić na mase. Jaguar profesionalni zawodnicy robią dwa treningi dziennie i mieszczą się w tych 90 min.

[...] pow bo to chyba wiesz... aby coraz bardziej obciązyć mięsnie i zmusic je do ciężkiej pracy... proponował bym Ci tez przeczytac o metodach treningu www.kulturystyka.pl/atlas tutaj znajdziesz duzo informacji... przy ruznego rodzaju metodach treningowych wydzielaja sie inne ilosci jakis tam hormonów (nie wiem jakie i ile) ale to ma duzy [...]

czytalem atlas i wlasnie sie do niego staosuje od kilku miesicecy ale wczoraj przeczytalem wlasnie o tym 4x6 maksymalnym ciezarem i sie zaczalem zastanawiac...

ten trening wygląda troche jak rzeźba z masą , wogóle za mało czasu na regeneracje , każda grupa 2 razy w tygodniu - źle , poczytaj sobie ten artykuł JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-12 22:11:10

1. TAK 3x tydzien co 2 dzien (Czytaj link) 2. a jakis taboret albo cos ? 3. sprobuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 4. byloby to dobre

WSZYSTKIE CWiZCENIA z wznosami nog. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

tkanki tłuszczowej nie pali sie miejscowo tylko całościowo żeby spalić tłuszcz potrzebna jest dieta i aeroby http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

Stworzylem sobie nastepny plan treningowy wg tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Kazda partia raz w tygodniu a pozadnie, 3 treningi w tygodniu(na mase) Poniedziałek - Klatka piersiowa 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Oj nie dobrze z toba - najpierw dowiedz sie troche podstaw Polecam ci www.sfd.pl/search.asp i oczywsicie w dziale trening przejrzyj sobie solidnie Atlas - dobra lekturka dla ciebie

Poczytaj forum!! Na **** ci trener. www.kulturystyka.pl/atlas <<>>tu masz czesc wiedzy teoretycznej.:)Jeszcze jakis czas temu niewiedzialem od czego zaczac, niektorych rzeczy nalezy szukac tuz obok!:)

Trzymalbym sie wersji theREDevila. To jest najlefektyniejsze polaczenie partii miesniowych. co to wyciskanie francuzkie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 nawet obrazek zrobili

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tutaj masz ćwiczenia na nogi Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-13 18:30:36

zla_karma tu masz wszystko... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czytaj i cwicz... :]

a jak by ci nie chciało cie sie szukać (bo to męczące ) to tutaj http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] - izolowane to ćwiczenia w których angażowany jest tylko jeden staw "daj np wznosy tułowia na prostowaniki" - można konkretniej (jestem początkujący) ( patrz do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas ) "daj prostowanie nóg na maszynie 3 x 10" - to np prostowanie nóg z ciężarkiem przywiązanym na pasku do kostki [...]

jesli masz malo kalorii to pewnie malo ww jesz a wegle transportuja do krwi kretke , mowie ci chlopie cos mi ten twoj trening nie gra , idz do dzialu trening tam masz atlas poczytaj troche

potrzebują cwicz 2-3 x tydzien moim zdaniem najlogiczniej. i nie rob samych brzuszków, dodaj cso na dolna czesc prsotych brzucha (p wznosy nog) i cos na skosne ! (wiecej w http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm )